칼럼

＜집에서 간단 미자세 만들기! ＞ 스마트폰, PC, 가사에 육아… 자세가 무너져 버리는 원인은 일상생활에 넘치고 있습니다. Reauty 인기 상품 Reauty Roll(루티 롤)은 신경이 쓰이는 고양이 등을 깔끔하고 단시간에 정돈해줍니다! 사용법은 간단! 롤 위로 누워서 자연스럽게 호흡을 반복합니다. 이것만으로도 피곤한 근육을 깨끗이 해줍니다. 한층 더 릴렉스 효과도 기대할 수 있습니다! 누워서 조금 진정되면, 어깨 주위를 스트레칭 해 줍니다. 포인트는 구이 구이하지 않을 것. (힘차게 늘리면, 반대로 몸이 긴장해 버리므로 주의입니다※) 아프지 않는 범위에서 부드럽게 늘려줍니다. 이 두 단계만으로 롤에서 내린 후 몸의 가벼움과 자세의 정돈을 느낄 수 있습니다! 여유가 있다면 마지막으로 훈련을 추가하면 자세를 유지하는 근육을 단련할 수 있고, 무너지기 어려운...

【ReaLine Core의 능숙한 사용법～흉곽편～】 ⁡ 이번에는 ReaLine Core (리어 라인 코어) 사용법 「흉곽 전체의 움직임의 개선 방법」을 소개합니다! 흉곽은 몸의 중심분에 있으므로 척추의 움직임, 팔의 움직임, 골반에서 아래의 움직임 등, 거의 전신의 움직임에 관여하고 있습니다. ⁡ 그 때문에, 흉곽의 움직임이 좋아지면, 전신의 움직임이 좋아진다. 라는 것에 연결됩니다! ⁡ 이번에는 어드밴스 편에서 Reauty Roll (루티 롤)이라는 아이템도 사용하고 심호흡을하는 운동입니다. ⁡ 이전에는 서있는 상태에서 심호흡을 소개했지만, 그것보다 더 흉곽을 정돈하는 효과를 기대할 수 있습니다! ⁡ 운동 절차 ☟ 【심호흡】 ① 루티 롤상에서 앙상블이 됩니다 ② 무릎을 구부려 균형을 잡고 팔은 탈력하여 바닥에 놓습니다. ② 전신의 힘을 빼면서 코에서 크게 숨을 들이마시고...

<엄마씨가 있는 어떤 의문> ⁡ '산후 케어'라는 말이 있듯이 출산 후 엄마에게는 다양한 케어가 필요할 수 있습니다. ⁡ 그 케어의 내용은 「산후 우울증」의 예방으로서, 코코로의 케어나 몸의 부조, 어딘가의 통증 등의 몸의 케어 등을 들 수 있습니다. ⁡ 출산 후 바로 입원 기간도 있고, 조산사 씨의 도움을 받으면서 마음과 몸을 천천히 쉬는 시간이 있습니다. ⁡ 그러나, 퇴원하면 금방 모든 일을 혼자 하지 않으면 안 된다… 그런 분이 많이 있는 것도 현실입니다. ⁡ 그런 엄마 씨가 싸우는 것으로 꼽히는 것은 "스트레스" 생각대로 육아를 할 수 없거나, 누구의 도움도 얻지 못하면 이른바 '산후우울'이라는 상태에 빠질 수도 있습니다. ⁡ 기분이 떨어지고 있어요. 라고...