칼럼

<골반 벨트를 선택하는 포인트는? ＞ ⁡ 임신 중이나 출산 후에는 많은 엄마가 골반 벨트를 사용하고있는 것 같습니다. ⁡ 골반 벨트가 필요한지, 라는 이야기는 이전에도하고 있습니다만, 반드시 필요한 것이라고 하는 것은 아닙니다. 출산으로 골반이 열리고, 그 후에도 돌아오지 않고 그대로… 무서운 일이 없기 때문에, 당황해서 준비할 필요는 없습니다. ⁡ 다만, 허리나 엉덩이에 불안이 있는 경우는, 유효한 아이템이라고 할 수 있습니다! ⁡ 산전·산후에 부조가 나기 쉬운 것은 천장관절(선장관절)이라는 골반 속에 있는 관절입니다. 이 관절이 정상 위치에서 조금 어긋나는 것만으로도 의외로 통증이 나오기도 합니다. ⁡ 그런 때는 골반 벨트로 천장 관절을 안정시켜 주면 편해지는 경우가 많습니다. ⁡ 골반 벨트는 그물 등으로, 간단하게, 싸게...

【무릎을 똑바로 구부리는 것을 습관화시키는 밸런스 슈즈】 ⁡ 이번에는 무릎을 똑바로 구부리는 것을 습관화시켜주는 리어 라인 밸런스 슈즈를 소개합니다! ⁡ ● 원래 무릎을 똑바로 구부려야 하는 것은 왜? 스쿼트 운동 등 때 지도자에게 "무릎 접시와 발가락을 같은 방향으로 향해!" 라고 지도되는 것은 자주 있는 것이라고 생각합니다. 그렇다면 왜 무릎 접시와 발가락을 같은 방향 = 똑바로 구부리도록 해야 합니까? ⁡ 그 이유는 몇 가지 있습니다만 무릎에의 부담이라고 하는 것을 1개 들 수 있습니다. 무릎 관절은 내부와 외부에 다양한 근육과 인대와 같은 조직이 존재합니다. ⁡ 예를 들어 스쿼트 때 무릎이 안으로 들어가 버리는 것을 반복하면 무릎 안쪽의 인대에는 평소보다 힘이 걸립니다. 또...

<골반저근이란 무엇입니까? ＞ ⁡ 최근에는 텔레비전이나 넷에서도 잘 듣게 된 「골반저근(고츠반테이킨)」은 어떤 근육인가, 이번에는 그 골반저근에 대해 이야기하겠습니다. 인터넷에서 조사해 보면 많은 정보가 나오지만 골반저근과는 골반 속에 있는, 일부 작은 근육의 총칭입니다. ⁡ 골반저근의 주요 역할은 골반 내에 있는 장기를 지지하거나, 배뇨·배변을 컨트롤하고 있습니다. 그 때문에, 기능이 약해져 버리면 여러가지 부조를 일으킬 가능성이 있습니다. ⁡ 또, 엉덩이 주위나 배 주위의 근육과도 깊게 관계가 있어 잘 작동하지 않으면, 배나 엉덩이의 처짐의 원인으로도 연결됩니다. ⁡ 골반저근을 단련하는 운동은 여러가지 소개되고 있습니다만 정말로 단련할 수 있을지 어떨지를 확인하는 것은 좀처럼 시각적으로도 감각적으로도 어려운 부분이 있습니다. ⁡ 그래서, 추천하는 것이 Reauty가 취급하고 있다 Reauty...