【다리가 피곤해, 발가락이 조여진다… 하이힐을 신을 때의 고민 해소법】
◆하이힐의 불쾌감은 「세계 공통」!
멋진 하이힐을 포기하지 않습니까?
✔ 다리가 앞으로 미끄러짐
✔ 발가락 조임
✔ 그라그라 불안정
✔ 무릎이 성장하기 어렵다
✔ 무게 중심이 앞으로 당겨진다.
✔ 허리가 휘다
✔ 다리의 부종
하이힐을 신으면 이러한 문제가 붙는 것. 아무래도 다리는 앞으로 미끄러져 버립니다. 이 때문에 필연적으로 이러한 불쾌감이 발생합니다.
그대로 가만 계속 하시겠습니까? 아니면 포기합니까?
◆ 당신이 하이힐의 불쾌감이 발생하는 원인은?
✔ 하이힐 디자인에 문제가 있음
✔ 하이힐의 크기와 모양이 발에 맞지 않음
✔ 다리 아치가 무너져있다.
✔ 걷는 방법의 연구
✔ 하이힐에 익숙하지 않은
발과 신발 문제, 그리고 걷는 방법 문제가 있어야합니다. 모두 수정 가능하지만 효과적인 대책이 거의 알려져 있지 않습니다.
불쾌한 채로 하이힐을 계속 착용하면 무슨 일이 일어날까요?
하루하이힐로 돌아다니던 날 저녁을 떠올려보세요.
・발가락은 조여져 신발에 맞고 있던 곳이 붉게 붓거나 만진 것만으로 아픈 상태.
・ 종아리나 허벅지의 근위가 늘어 버려, 다리 전체의 강한 피로감.
・무릎이 뻣뻣하고 뻗어 그렇게 뻗을 수 없는 상태.
・엉덩이의 외측이 쳐 버려, 두드리고 싶어진다.
・허리의 근육이 늘어나고, 서고 싶지 않게 된다.
등 경험한 적은 없습니까? 집에 돌아가서, 지쳐서, 엉망이 느껴져 버리는군요. 두 번 다시 하이힐을 신지 않는다고 딱딱하게 결의한 것은 한 번이나 두번이 아닌 분도 많을 것.
일이나 프라이빗으로, 하이힐을 신을 수밖에 없는 분도 많은 것이 아닐까요? 아이의 입학식 등, 가족의 이벤트에서도 슈트나 드레스에 하이힐을 맞추고 싶어지네요.
이런 일을 반복하면 피곤한 근육이 만성 코리로 이어집니다 . 마사지를 받더라도 근육과 신경을 찢어 통증이 늘어납니다. 나쁜 마사지는 받고 싶지 않아요.
그 중 발가락 관절과 근육의 피로뿐만 아니라 무릎과 허리 관절에 문제가 파급되는 경우도 있습니다 .
단지 피곤하다는 것만으로는 끝나지 않습니다.
・발의 3개의 아치
발에는 안쪽 아치, 바깥쪽 아치, 옆 아치가 있습니다. 이 아치는 충격을 흡수하거나 분산하는 역할을 담당합니다.
· 외부 아치의 역할
발 바깥쪽 아치는 체중을 씌울 때 발이 밖으로 기울어지는 것을 방지합니다. 그러나 외부 아치는 망가지는 경우가 많습니다. 아치 상태를 유지할 수 없게 되어 버려, 본래 떠 있는 부분이 지면에 닿아 버리는 경우도 있습니다.
・외부 아치가 부서지면
다리의 바깥쪽 아치가 낮아지면 다리의 바깥쪽에 체중이 타기 쉬워집니다. 그 결과, 발뒤꿈치도 밖으로 기울이고, 정강이도 밖을 향해 회전하려고 합니다. 정강이와 허벅지가 연동하여 밖으로 회전하면 걸을 때 발가락이 밖으로 향하게됩니다.
· 발가락이 밖으로 향하면
걸을 때 발가락이 밖으로 향하면 발 뒤꿈치 바깥쪽에서 접지됩니다. 즉, 신발의 외측이 깎기 쉬워지는 것입니다.
또한 체중이 발바닥의 바깥쪽을 타게됩니다. 그 결과 무릎을 꼬는 힘이 전달되어 무릎에 대한 부담이 늘어납니다.
즉, 발 아치가 무너지는 것과 하이힐의 불쾌감에는 밀접한 관계가 있습니다.
낮아진 외부 아치를 지원하려면 몇 단계를 진행해야 합니다.
①외부 아치의 가동성을 회복
・외부 아치를 지지하기 전에 아치의 형태를 회복할 필요가 있습니다. 그러기 위해서는 「 아오타케 후미 」가 최적입니다. 대나무 단면이 바로 아치를 위로 밀어 올려 아치를 구성하는 뼈의 움직임을 되찾습니다.
②외부 아치를 만들기 위한 근육을 단련한다
・외측 아치를 지지하기 위한 근육으로서, 소지외전근, 긴・단비골근 등이 있습니다. 이러한 근육을 효과적으로 단련하는 방법으로 수분 모양으로 둥근 수건을 밟으면서 스쿼트를 권장합니다.
・발가락이나 발뒤꿈치에는 체중을 태운 채로, 외측 아치를 타월로 지지하면서 스쿼트를 실시하는 것으로, 위의 근육을 효과적으로 자극해 갑니다.
③외측 아치를 지지하는 깔창을 착용한다
활동 중에는 아무래도 외부 아치가 낮아지는 경향이 있습니다. 대조적으로 외부 아치를 효과적으로 지원하려면 입방골이라는 작은 뼈를 지원해야합니다. 입방골을 지지하기 위해서는 다리 중앙보다 조금 바깥쪽으로 입방골을 지지하는 깔창이 유용합니다.
이것을 해결하지 않고 편안하게 될 수 없습니다!
일반적인 깔창은 발가락의 하중 면적을 넓히는 효과가 없고, 또한 발의 돔 구조를 지원할 수 없기 때문에,
하이힐의 불쾌감에 고민하고 있는 사람에게는 효과가 없습니다.
루티 펨솔 은 발의 입체 아치를 부드럽게 지원하고 불쾌감없이 발에 맞습니다.
또한 발가락을 부드럽게 지원하고 하이힐 내에서 발 앞 미끄러짐을 방지 할 수 있습니다.
깔창 소재의 폴리 우레탄은 소재 자체에 점착성이 있기 때문에 물로 씻고 건조 후 몇 번이라도 다시 붙일 수 있습니다.
루티 펨솔은 하이힐이 가져오는 다리, 무릎, 허리의 피로, 붓기, 조임 대책을 위해 탄생한 획기적인 깔창입니다. 다리와 전신의 똑바른 아름다움을 발밑에서 풀어줍니다!
루티 펨솔
힐이 높은 펌프도 깨끗한 자세로 손쉽게 걸을 수 있습니다!
일반적인 깔창은 발가락의 하중 면적을 넓히는 효과가 없고, 또한 발의 돔 구조를 지원할 수 없기 때문에,
하이힐의 불쾌감에 고민하고 있는 사람에게는 효과가 없습니다.
루티 펨솔 은 발의 입체 아치를 부드럽게 지원하고 불쾌감없이 발에 맞습니다.
또한 발가락을 부드럽게 지원하고 하이힐 내에서 발 앞 미끄러짐을 방지 할 수 있습니다.
깔창 소재의 폴리 우레탄에는 점착성이 있기 때문에 물로 씻고 건조한 후 다시 붙일 수 있습니다.
가마타 카즈요시
(학술박사, 물리치료사)
저는 물리 치료사이자 도쿄 대학 대학원에서 박사 학위를 취득한 '신체 운동 과학'의 전문가입니다.
애틀랜타 시드니 올림픽에 일본 선수단으로 대동하거나 도쿄 올림픽 패럴림픽에서는 선수촌 클리닉에서 약 2개월간 근무했습니다.
다리의 통증에 고민하는 분은 많고, 특히 하이힐은 다리에 큰 부하를 걸어 버립니다. 일의 사정상, 하이힐을 신지 않으면 안되는 여성, 신고 싶어도 아픔으로 신을 수 없는 여성 등 통증을 경감하고 싶다고 하는 절실한 목소리는 많이 있습니다.
상품을 통해 이러한 문제 해결에 임해 나가면 좋겠다고 생각하고 있습니다.
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