ReautyRoll 집에서의 사용법②

＜ReautyRoll 집에서의 사용법②＞
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왜곡을 알게 된 학술 박사 · 물리 치료사의 가마타 카즈요시( @kazuyoshigamada )가 개발한 자택에서 「자세 미인」이 될 수 있는 ❝ReautyRoll(류티·롤)❞
이번에도 계속해서, 집에서의 간단한 사용법을 소개합니다!
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ReautyRoll은 잠자는 것만으로도 기분 좋게 등근이 늘어나,
「미」자세로 이끌어 줍니다만 약간의 운동을 더하면 쉐이프 업 효과도 기대할 수 있습니다◎
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◆뽀코리 배 격퇴! 하복부 운동! ◆
팔을 부드럽게 내린 상태에서 무릎과 고관절을 90도로 구부립니다.
의식을 가지는 것은 배의 아래 근처(하복부)입니다.
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①이 자세에서 양 무릎을 뻗어 굽히기를 반복합니다.
바닥에 다리가 붙는 것보다 앞(무릎이 똑바로 늘어나는 자세)까지 늘리는 것이 이상입니다만 처음에는 힘들지도 모르기 때문에, 늘릴 위치까지 늘려, 구부린 상태로 되돌리는 것을 반복합니다.
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② 이번에는 번갈아 무릎 구부림을 늘립니다.
한쪽 다리는 구부러진 채로, 한쪽 다리는 늘이기를 좌우 순서로 합니다.
①과 같이 바닥에 다리가 붙지 않게 하지만 힘든 경우는 늘릴 곳까지 늘이는 굽힘을 반복합니다.
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굽힘 신장의 횟수는 우선 10회부터 시작해 보세요.
10회가 힘들면 5회부터라도 괜찮습니다!
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산후 바로 시기에는
이 운동은 몸에의 부담이 크기 때문에 우선은 전날 소개한 심호흡 운동이나 버스트 업 운동을 중심으로 실시하는 것을 추천합니다.
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시작 기준이 걱정되면,
산원의 의사와 상담하십시오.
프로필 링크처의 공식 사이트에서 호평 발매중입니다!
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사용법도 간단하고,
틈새 시간에도 할 수 있는 집에서의 「미」의 케어.
꼭 ReautyRoll에서 이상적인 "미"를 획득하십시오 ❀