【고관절의 고민】
선수 쪽에서 자주 자주 하는 고민의 하나에 고관절의 움직임이나, 막힘감 등을 들 수 있습니다.
아픔이 있는 경우도 있습니다만 움직일 수 없을 정도가 아니고, 어쩐지 열기 어렵다고 느낀 적 없습니까?
고관절은 매우 자유도가 높은 관절입니다.
여기서 말하는 자유도가 높다는 것은
손가락처럼 굽히거나 늘이는 것 뿐만 아니라 고관절은 단순히 굽히는 늘릴 뿐만 아니라 밖에도 안으로도 움직이는,
또 돌리는 움직임 (회선)도 할 수 있다는 것입니다.
자유도가 높다는 것은
다양한 근육 등의 조직이,
잡아당기거나 늘어나거나 할 수 있습니다.
고관절 근처에는 허벅지와 엉덩이가 있습니다.
이 허벅지와 엉덩이의 근육은
고관절의 움직임을 만들고 있습니다.
즉, 이러한 근육의 상태가 나쁘면 고관절의 움직임에도 영향이 나올 가능성이 있다고 생각됩니다.
특히 엉덩이 주위에는 미세한 근육과 신경이 있으며, 이들은 고관절의 움직임에 큰 영향을 미칩니다.
근육끼리의 미끄러짐이 나쁘거나,
신경이 붙어 있거나 하면 고관절은 생각대로 움직이지 않게 됩니다.
엉덩이 주위의 상태를 정돈하기 위해서는 매일의 케어가 중요합니다.
스트레칭 등의 기본적인 유연과 가벼운 마사지 등이 효과적입니다!
테니스 공에서 글리글리와 너무 강한 마사지는 반대로 근육과 신경의 미끄러짐을 나쁘게 버리기 때문에 무리하게하는 것은 추천하지 않습니다.
아무래도, 상태가 좋지 않을 때는 제대로 된 의료 기관이나 글리글리와 마사지를 하는 것 같은 재활이나 치료원을 하지 않는 곳을 진찰되면 치유가 빨라집니다◎
이 기사가 참고가 된 쪽은 꼭 좋아하는 것을 포치와 부탁합니다!
프로필 링크처의 블로그보다 치료의 체험담등도 보실 수 있습니다.
꼭 참고해주세요 ☺️
◆ReaLine 상품의 구입은 이쪽으로부터
https://glab.shop/collections/realine
【칼럼 일람】
https://glab.shop/blogs/columns
