산후의 엄마씨, 언제나 수고하셨습니다.
몸이 아직 본 상태까지 회복하지 않은 가운데, 아와다시 시작하는 아기의 신세에 피로를 느끼고 있지 않습니까?
이번은 「수유의 부담」을 테마로 이야기하겠습니다.
수유에 윤기를 느끼고 있는 분은 꼭 참고해 보세요.
◎수유의 자세
모유 수유 시간은 아기와 엄마 양쪽이 행복을 느끼는 시간에 할 수 있는 것이 이상하네요.
수유의 자세는 아기의 마시기 쉬움은 물론입니다만, 몇 분에서 몇 충분 사이에 엄마 씨가 등이나 허리, 어깨 등에 윤기를 느끼지 않는 것도 중요합니다.
일반적인 수유 자세를 몇 가지 소개합니다.
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①의자에 앉아:
의자와 쿠션에 앉아서 등을 확실히 지원합니다.
아기를 무릎에 놓고 아기의 머리와 몸을 어머니를 향합니다.
아기의 머리를 손으로 지원하고 젖꼭지를 입에 가깝게합니다.
② 누워:
누워 한쪽 팔로 머리를 지원합니다. 다른 팔로 아기를 들어 올리고 유방을 향합니다.
이것은 자정과 같은 어머니가 휴식을 원할 때 적합합니다.
③크로스 크래들 자세:
이른바 옆 안아의 자세입니다.
어머니는 한 손으로 아기의 머리를 지원하고 다른 손으로 아기의 몸을 지원합니다. 아기는 누워서 들어 올리고 유방을 향합니다.
이 자세는 아기가 젖꼭지를 잡기 쉽기 때문에 수유가 쉽다고되어 있습니다.
④ 등 立て 자세 :
어머니는 등을 잡고 아기를 무릎에 앉힙니다.
아기의 머리를 손으로 지원하고 유방을 향합니다.
이 자세는 어머니가 등을 얹은 채로 모유 수유에 적합합니다.
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위의 네 가지 자세 중에서 산원에서도 입원 중에 가르치는 경우가 많습니다.
③의 크로스 크래들 자세입니다.
아직 목이 휘둘러 있지 않고, 몸도 작은 아기에게 수유하는 것은 1번 하기 쉬운 자세로 되어 있습니다.
다만 이 자세의 단점으로서는, 엄마가 부담을 느끼기 쉬운 곳에 있습니다.
◎크로스 크래들 자세의 포인트
거기서, 크로스 크래들 자세로 쾌적하게 수유하는 포인트를 몇개 소개합니다.
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① 아기의 머리를 지지하는 팔을 무언가에 태운다
이것은 수유 쿠션이 아니어도 문제 없습니다만, 엄마의 팔꿈치를 지지하면 팔이 피곤하지 않고, 아기도 안정되어 마시기 쉽습니다. 소파의 팔걸이 등에 팔을 두도록 합시다.
② 팔꿈치 근처에서 아기를 지원
아기의 엉덩이와 등을지지하는 것은 손목이 아닌 팔꿈치까지 사용하는 것이 중요합니다. 팔꿈치에서 멀어질수록 강한 근력이 필요합니다.
손바닥이나 손목만으로 아기를 지탱하려고 하면 손목의 부진이 생길 수 있습니다.
팔꿈치 근처에서 아기를지지하여 손목 부담을 줄이면 아기도 안정적입니다.
③ 알맞은 경도의 의자
엄마가 가라앉는 부드러운 소파는 피하십시오.
엄마가 앉아있는 동안 침몰해 가는 부드러운 소파 등으로 수유하면 점차 자세가 무너지고 허리에 부담이 걸립니다.
④ 고양이 등을 피한다
모유 수유중인 아기의 모습은 신경이 쓰이지만, 수유 중 계속 아기를 보고 있으면 고양이 등이 되어 버립니다.
그 결과 목과 어깨에 상당한 부담이 듭니다.
아기의 모습을 가끔 확인하면서, 가능한 한 목에 부담이 걸리지 않는 자세로 수유를 실시합시다.
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상기의 포인트에 주의해도, 골반이 침착하지 않는 분, 자세가 안정되지 않는 분에게는 「골반 서포트 체어」가 좋을지도 모릅니다. ▼
◎Rahaby Chair(리허비・의자)
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이 의자는 특수한 좌면과 등받이의 구조에 의해 이른바 ❝ 좋은 자세 ❞ 가 자연스럽게 유지하도록 되어 있습니다.
특징
- 골반의 뒷면을 단단히 지원
- 좌면에 골반이 안정되도록 딱 맞는
- 골반 뒤쪽을 좌우에서 압박
- 흔히 흔들리기 때문에 근육이 부서지지 않는다.
- 자신의 취향에 좌면을 경사시켜 편한 자세를 선택 가능
수유시에 의식하고 자세를 정돈하지 않아도, 앉는 것만으로 부담이 적은 자세를 만들어 주기 때문에, 수유중의 엄마씨에게 매우 추천입니다.
<개발자>
저는 물리 치료사이자 도쿄 대학 대학원에서 박사 학위를 취득한 '신체 운동 과학'의 전문가입니다.
애틀랜타 시드니 올림픽에 일본 선수단으로 대동하거나 도쿄 올림픽 패럴림픽에서는 선수촌 클리닉에서 약 2개월간 근무했습니다.
최근 몇 년 동안 여성 케어 (여성 건강) 분야에도 힘을 쏟고 있으며, 개별 케어와 공부회 등도 개최하고 있습니다.
여성 관절의 고민은 많고, 특히 산전·산후의 여성은 일시적인 고민처럼 보이는 분도 계실지도 모릅니다만, 그대로 두면 그 앞 몇 년이나 계속 고민될 가능성이 있습니다 있습니다.
또, 육아라고 하는 대일을 담당하고 있는 엄마들이, 조금이라도 쾌적하게 보낼 수 있도록 하는 것은, 가족이 행복하게 보낼 수 있는 중요한 포인트이기도 하고, 사회적으로도 큰 가치가 있다고 생각합니다.
제가 개발한 리허비 의자가 많은 엄마의 도움이 되기를 바랍니다.
★ Rehaby chair (리허비 의자)를 구입하고 싶은 분은 이쪽
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★ 시험으로 1 주일 단위로 대여하는 것도 가능합니다 ▼
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★수유중의 분에 한해 2주간 시험 가능
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