여러분 안녕하세요!
이번에는 출산 후 어떤 고민에 대해 이야기하고 싶습니다.
출산은 골반의 인대가 급격히 늘어나고, 「좌좌」와 같고 인대 손상이 일어납니다.
또한 호르몬의 영향으로 골반이 느슨하기 때문에 왜곡되기 쉬운 상태가되어 버립니다. 산후에 아기를 안아 주는 등 무리한 자세를 취하거나 장시간 안아 하는 등 육아의 동작은 느슨한 골반에는 큰 부담입니다.
이전에 쌍둥이를 출산한 뒤에 일어날 수도 없을 정도의 중증의 선장관절통에 시달리고 있던 여성으로부터 상담을 받았습니다. 침대에 누워있는 것, 의자에서 일어나는 것, 아기를 안아주는 것 등, 생활에 필요한 동작을 실시할 때마다 격통에 습격당해, 0세의 아기를 안아 받는 것도 거의 없는 상황이었습니다.
고통이 강하기 때문에 골반도 가만히 왜곡하고 있을 것이라고 상상했습니다만, 평상시 보고 있는 요통쪽의 골반과 같은 정도였습니다. 다만, 특징적인 것은, 임신중으로부터 옆쪽으로 자는 시간이 어려워져, 수면도 적어지기 때문인지, 골반의 외측(중전근, 소전근)등의 유착이 강한 것이었습니다. 이러한 근육이 굳어지면 서 있는 것만으로 골반 위쪽을 바깥쪽으로 여는 작용이 강해져 천장관절을 떼어내는 힘이 강해져 버립니다.
이 때문에 조직간 릴리스라고 하는 기술을 사용해, 중전근, 소전근, 그리고 고관절의 관절포에까지 미치고 있던 유착을 정중하게 릴리스해, 유연성을 되찾도록 했습니다. 이것에 의해 일대로의 기본 동작의 통증은 절반 정도가 되었습니다. 그러나 그렇게 하면 오히려 선장관절은 움직이기 쉬워지기 때문인지, 때때로 덮쳐오는 격통은 오히려 강하게 느껴지게 되었습니다. 근육의 유착에 의해 골반이 퍼지는 상태에 있었던 것이, 유착의 해소와 함께 선장 관절은 밀착하기 쉬워집니다. 이에 대전근 등 골반을 조이는 역할을 가진 근육을 단단히 단련해 나가야 합니다.
골반이 느슨해질 때 대전근을 효과적으로 단련하는 것은 쉽지 않습니다. 대전근이 일하는 것 자체가 골반을 흔들어 버리게 되기 때문입니다. 이에 대해 우리는 리어 라인 코어 SI 라는 기구를 장착하여 훈련을 받도록 하고 있습니다. 리어 라인 코어는 벨트 모양의 도구로 골반을 좌우 대칭으로 게다가 선장 관절을 조이는 작용을 가지고 있습니다. 이것을 장착하는 것으로, 골반의 이상적인 위치를 만들어, 그 상태를 기억하도록 근육을 단련해 나갈 수 있습니다.
리어 라인 코어 SI 를 장착하면 골반이 흔들리지 않기 때문에 갑자기 덮쳐 오는 격통은 거의 일어나지 않기 때문에 안심하고 운동을 할 수 있습니다. 갑자기 힘든 운동은 할 수 없기 때문에, 처음에는 발 밟기나 골반을 옆으로 흔들거나, 골반을 천천히 회전시키거나 하는 가벼운 운동으로, 골반을 고정한 채로 고관절을 움직이기 쉽게 해 갑니다. 서서히, 운동의 바리에이션을 늘려, 스쿼트나 전후굴등도 할 수 있게 되어 갑니다.
이렇게 해서 1개월 정도 지나면 생활 속에서 통증이 일어나는 횟수와 강도가 서서히 경감되어 치료 개시로부터 3개월 정도로 일에 복귀되었습니다. 그 후에도 약간의 통증은 있지만 쌍둥이 육아를 하면서 일을 계속하고 있다는 것입니다.
덧붙여서, 리어 라인 코어는 골반 벨트와 같이 상시 장착하는 것이 아니라, 1회에 대해 10분간만 장착이 됩니다. 10분 동안 운동을 하고 하루에 여러 번 반복한다. 이것을 장착하면 움직이기 쉬워지므로, 10분간 한정으로, 가사를 실시할 수도 있습니다.
리어라인 코어는 10만엔 이상이므로, 통상은 정형외과나 접골원에서 사용되고 있습니다. 개인이 집에서 사용하고 싶다면 구입이 아니라 주 단위로 빌릴 수있는 렌탈 제도를 이용하는 것이 많은 것 같습니다.
덧붙여 위의 케어는 히로시마에 있는 ReaLine Lab(리어 라인·랩)이나 도쿄도 시부야구에 있는 살롱에서 받을 수 있습니다.
흥미가 있는 분은 문의해 주세요.
https://realinelab.com/pages/contact
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갈비뼈의 변형에 고민하고 계신 분에게
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갈비뼈의 변형으로 고민하시는 분들도 리어 라인 코어를 추천합니다.
이거는 골반과 갈비뼈를 이상적인 위치 관계로 정돈하면서 근육을
단련할 수 있는 운동 보조구입니다.
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1 주일 단위로 대여도 가능합니다.
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