Balance Shoes의 효과적인 사용법

【Balance Shoes의 효과적인 사용법】
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이번에는 무릎 관절의 부상 예방,
효율적인 근력 업을 기대할 수 있는 밸런스 슈즈의 사용법을 소개합니다!
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리어 라인 밸런스 슈즈는 무릎 관절이 이상적인 움직임을 할 수 있도록 수정해 주기 때문에 부상 예방에 효과적입니다.
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신발 그대로 다리에 붙여 스쿼트 등의 운동을 하는 것으로,
무릎 관절의 이상적인 움직임을 배울 수 있습니다!
효과적인 사용법을 소개합니다☟
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①LEVEL1-1 양 다리 스쿼트 양 다리를 옆으로 30~60cm정도 열고 무릎을 90도까지 구부린다 → 늘이기를 반복합니다⁡
②LEVEL1-2 사이드런지 양 다리를 좌우로 60~90㎝ 열고 한쪽 무릎을 90도까지 구부립니다.
구부러진 쪽 다리 발가락은 정면을 향하고 무릎은 발가락에 대해 30~40도 바깥쪽으로 향합니다.
발밑이 흔들리지 않도록 주의하여,
굽힘 늘이기를 반복합니다.
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③LEVEL1-3 양 다리 스플릿 스쿼트 양 다리를 전후에 30㎝ 열고,
앞쪽의 무릎을 90도까지 구부립니다.
발밑이 흔들리지 않도록 주의하여,
굽힘 늘이기를 반복합니다.
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④LEVEL1-4 프런트 랜지 양 다리를 전후에 60㎝ 열고,
앞쪽 무릎을 90도까지 구부립니다.
발밑이 흔들리지 않도록 주의하여,
굽힘 늘이기를 반복합니다.
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이 운동을 10회씩 실시해, 익숙해지면 횟수나 세트수를 늘려 가면 서서히 이상적인 움직임 중에서 효율적인 근육 트레이닝이 가능하게 됩니다!
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톱 선수로부터 취미로 스포츠 활동을하고있는 분,
부상이 많아지는 고교부 활동에서의 도입도 늘어나고 있습니다!
부상을 입기 전에 예방으로 균형 신발을 도입해 보지 않겠습니까?
YouTube에서도 사용 방법을 공개하고 있습니다!
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https://www.youtube.com/watch?v=owWkfeHkEf4&list=PLHf4IbesZ_I_aQK4wXfSydml59Qds64G6