칼럼 — 産前産後

＜집에서 간단 미자세 만들기! ＞ ⁡ 스마트폰, PC, 가사에 육아… 자세가 무너져 버리는 원인은 일상생활에 넘치고 있습니다. ⁡ Reauty 인기 상품 Reauty Roll(루티 롤)은 신경이 쓰이는 고양이 등을 깨끗이 단시간에 정돈해 줍니다! ⁡ 사용법은 간단! 롤 위로 누워서 자연스럽게 호흡을 반복합니다. 이것만으로도 피곤한 근육을 깨끗이 해줍니다. 한층 더 릴렉스 효과도 기대할 수 있습니다! ⁡ 누워서 조금 진정되면, 어깨 주위를 스트레칭 해 줍니다. 포인트는 구이 구이하지 않을 것. (힘차게 늘리면, 반대로 몸이 긴장해 버리므로 주의입니다※) 아프지 않는 범위에서 부드럽게 늘려줍니다. ⁡ 이 두 단계만으로 롤에서 내린 후 몸의 가벼움과 자세의 정돈을 느낄 수 있습니다! 여유가 있다면 마지막으로 훈련을 추가하면 자세를 유지하는...

<엄마씨가 있는 어떤 의문> ⁡ '산후 케어'라는 말이 있듯이 출산 후 엄마에게는 다양한 케어가 필요할 수 있습니다. ⁡ 그 케어의 내용은 「산후 우울증」의 예방으로서, 코코로의 케어나 몸의 부조, 어딘가의 통증 등의 몸의 케어 등을 들 수 있습니다. ⁡ 출산 후 바로 입원 기간도 있고, 조산사 씨의 도움을 받으면서 마음과 몸을 천천히 쉬는 시간이 있습니다. ⁡ 그러나, 퇴원하면 금방 모든 일을 혼자 하지 않으면 안 된다… 그런 분이 많이 있는 것도 현실입니다. ⁡ 그런 엄마 씨가 싸우는 것으로 꼽히는 것은 "스트레스" 생각대로 육아를 할 수 없거나, 누구의 도움도 얻지 못하면 이른바 '산후우울'이라는 상태에 빠질 수도 있습니다. ⁡ 기분이 떨어지고 있어요. 라고...

<골반저근이란 무엇입니까? ＞ ⁡ 최근에는 텔레비전이나 넷에서도 잘 듣게 된 「골반저근(고츠반테이킨)」은 어떤 근육인가, 이번에는 그 골반저근에 대해 이야기하겠습니다. 인터넷에서 조사해 보면 많은 정보가 나오지만 골반저근과는 골반 속에 있는, 일부 작은 근육의 총칭입니다. ⁡ 골반저근의 주요 역할은 골반 내에 있는 장기를 지지하거나, 배뇨·배변을 컨트롤하고 있습니다. 그 때문에, 기능이 약해져 버리면 여러가지 부조를 일으킬 가능성이 있습니다. ⁡ 또, 엉덩이 주위나 배 주위의 근육과도 깊게 관계가 있어 잘 작동하지 않으면, 배나 엉덩이의 처짐의 원인으로도 연결됩니다. ⁡ 골반저근을 단련하는 운동은 여러가지 소개되고 있습니다만 정말로 단련할 수 있을지 어떨지를 확인하는 것은 좀처럼 시각적으로도 감각적으로도 어려운 부분이 있습니다. ⁡ 그래서, 추천하는 것이 Reauty가 취급하고 있다 Reauty...