産後の体調不良を改善するリアライン・コアトレーニング
産後の体の不調に悩むママさん、一人で悩んでいませんか？骨盤のゆがみ、腰痛、尿もれ、体力低下...出産後の身体の変化は想像以上に大きいものです。特に初産の方は、自分の身体が思うように動かないもどかしさを感じているかもしれません。
なぜ産後に体調不良が起こるのか？
妊娠・出産では、女性の体は大きく変化します。主な原因は：
- リラキシンというホルモンの分泌による関節と靭帯の緩み
- 大きくなった子宮による骨盤への負担
- 体重増加による姿勢の変化
- 腹筋群の分離（腹直筋離開）
一般的な産後ケアでは、骨盤ベルトや軽いストレッチが推奨されますが、これだけでは根本的な改善には不十分なことが多いのです。
リアライン・コアの特徴
リアライン・コアは、産後女性向けブランド「リューティ」の代表商品で、以下の特徴があります：
- 独自の3Dプレス加工による立体的な形状
- 医療用シリコーンを使用した優れた反発性
- 汗をかいても滑りにくい表面加工
- 洗濯可能で衛生的
リアライン・コアが産後ケアに最適な理由
1. 骨盤底筋群のサポート
出産で緩んだ骨盤底筋を適度にサポートし、尿もれの改善を助けます。
2. 腹直筋離開の改善
筋肉の正しい収縮パターンを再教育し、腹筋の隙間を自然に閉じるのをサポートします。
3. 姿勢のリセット
妊娠中に崩れた姿勢を整え、腰痛の軽減に効果的です。
4. 体力回復
正しい体の使い方を覚えることで、育児動作（抱っこ、授乳など）の負担を軽減します。
一般的な産後ケア商品との違い
・ 単に締め付けるのではなく、「正しい位置に導く」設計
・ 医療従事者と共同開発したエビデンスのある商品
・ 通常の骨盤ベルトでは難しい「動きながらのケア」が可能
・ 産後だけでなく、長期的な体幹強化にも活用可能
今すぐ始められる簡単エクササイズ
1. 基本姿勢
リアライン・コアを装着し、仰向けで膝を立てます。腰の下に手の平が1枚入る程度のスペースを作ります。
2. 呼吸法
鼻からゆっくり息を吸い、口から細く長く吐きながらお腹を凹ませます。この時、骨盤底筋を意識しましょう。
3. 毎日3分×3セットから始め、徐々に時間を延ばしていきます。
産後の体はデリケートです。無理せず、自分のペースで続けることが大切です。
