産後ママ必見！10分で改善する骨盤底筋トレ
「抱っこするたびにお腹に力が入らない」「くしゃみをしたら尿漏れが...」こんな悩みを抱えていませんか？産後の体調不良は、実は多くのママが経験する共通の悩み。特に骨盤底筋の緩みは、腰痛や尿漏れの原因として見過ごされがちです。今日はその解決策をお伝えします。
産後の体が抱える3大トラブル
- 腰痛：骨盤底筋の緩みが骨盤の安定性を低下させる
- 尿漏れ：膀胱を支える力が弱まる
- 体力不足：体幹部の筋肉機能が低下
産後6か月経ってもこれらの症状が改善しない場合、適切なケアが必要です。
なぜ一般的な方法では不十分なのか？
- 自己流のトレーニングでは正しい筋肉が鍛えられない
- 整体やマッサージは一時的な緩和に過ぎない
- 通常のエクササイズでは産後の体に負担がかかりすぎる
リューティ(Reauty)の科学的アプローチ
産後専門に開発された「リューティ・コア」は、以下の特徴を持っています：
| 特長 | 効果 |
|---|---|
| 医療専門家監修 | 安全で効果的なプログラム |
| 10分ショートプログラム | 育児の合間に続けやすい |
| 3段階強度調整 | 産後の経過に合わせて無理なく進められる |
成功者の声
「2週間で尿漏れが半減しました！」（30歳・2児の母） 「腰の痛みが軽くなり、子供と遊べるように」（28歳・初産）
今日から始める改善プログラム
以下のステップで始めましょう：
- 起床後または就寝前の10分間を確保
- リューティ・コアのガイド動画に沿って実践
- 1週間ごとの変化を記録
産後の体はデリケートですが、適切なケアで確実に改善します。まずは10分間から、自分への投資を始めましょう。
