ReautyRoll自宅での使い方②

＜ReautyRoll自宅での使い方②＞
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歪みを知り尽くした学術博士・理学療法士の
蒲田和芳（@kazuyoshigamada）が開発した
自宅で「姿勢美人」になれる
❝ReautyRoll（リューティ・ロール）❞
今回も引き続き、自宅での簡単な使い方をご紹介します！
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ReautyRollは寝転がるだけでも
気持ちよく背筋が伸びて、
「美」姿勢へ導いてくれますが
ちょっとしたエクササイズを加えると
シェイプアップ効果も期待できます◎
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◆ポッコリお腹撃退！下腹部エクササイズ！◆
腕をだらんとおろした状態で
膝と股関節を90度に曲げます。
意識をもつのはお腹の下あたり（下腹部）です。
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①この姿勢から両膝を伸ばす、曲げるを繰り返します。
床に足がつくよりも手前（膝がまっすぐ伸びる姿勢）まで
伸ばすのが理想ですが
最初はきついかもしれませんので、伸ばせる位置まで
伸ばして、曲げた状態に戻すを繰り返します。
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②今度は交互に膝の曲げ伸ばしをします。
片方の脚は曲げたまま、片方の脚は伸ばすを左右順番にします。
①と同じように、床に足がつかないようにしますが
きつい場合は、伸ばせるところまで伸ばす、曲げるを繰り返します。
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曲げ伸ばしの回数は、まず始めは10回から始めてみてください。
10回がきつい場合は5回からでも大丈夫です！
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産後すぐの時期には、
このエクササイズはからだへの負担が大きいので
まずは先日紹介した
深呼吸エクササイズやバストアップエクササイズを
中心に行うことを
おススメします。
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開始の目安が心配な場合は、
産院のお医者さんに相談してくださいね。
プロフィールリンク先の公式サイトにて
好評発売中です！
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使い方も簡単で、
隙間時間にもできる自宅での「美」のケア。
是非ReautyRollで理想の「美」を
獲得してくださいね❀