ReaLine Coreの上手な使い方～胸郭編～

【ReaLine Coreの上手な使い方～胸郭編～】
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今回はReaLine Core（リアライン・コア）の使い方
「胸郭全体の動きの改善方法」をご紹介します！

胸郭はからだの中心分にあるので、背骨の動き、
腕の動き、骨盤から下の動きなど、
ほぼ全身の動きに関与しています。
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その為、胸郭の動きが良くなると、
全身の動きが良くなる
ということに繋がります！
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今回は、アドバンス編でReauty Roll（リューティ・ロール）というアイテムも使用して
深呼吸をするエクササイズです。
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以前は立った状態での深呼吸を紹介しましたが、
それよりも更に胸郭を整える効果が期待できます！
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エクササイズの手順☟
【深呼吸】
①リューティ・ロール上で仰向けになります
②膝を曲げてバランスを取り、腕は脱力して床の上に置きます。
②全身の力を抜きつつ、鼻から大きく息を吸います
③肩甲骨が床に向かって沈んでいくのを感じながら、口から大きく息を吐きます
④繰り返し実施します