産後の尿もれでお悩みの方へ｜骨盤底筋トレーニングで安心を取り戻しましょう
赤ちゃんを出産した喜びもつかの間、ふとした瞬間に尿もれが気になることはありませんか？ 咳やくしゃみをした時、重い物を持ち上げた時、笑った時などに「あっ！」と感じるあの瞬間。外出先で漏らしてしまった経験から、トイレの場所が気になり、好きなスポーツや趣味を遠ざけてしまっている方もいるでしょう。実は、産後の尿もれは多くの女性が経験する悩みです。でも、適切なケアで改善できる可能性があります。
なぜ産後に尿もれが起こるの？
出産は骨盤底筋（こつばんていきん）に大きな負担をかけます。この筋肉群は子宮や膀胱、直腸を支える「ハンモック」のような役割をしており、妊娠中は赤ちゃんの重みで、分娩時には伸びたり傷ついたりします。
- 骨盤底筋の緩みが尿道の締まりを弱める
- 腹圧がかかった時に尿が漏れやすくなる
- 産後1年以内の女性の3人に1人が経験
一般的な対処法では不十分な理由
「そのうち治るだろう」と放置したり、ただ「我慢する」だけでは根本的な解決になりません。また
- 普通の筋トレでは正しい筋肉を意識しにくい
- 自己流トレーニングでは効果が出にくい
- 吸収型のケア用品は一時しのぎに過ぎない
適切なケアを始めるタイミングが早ければ早いほど、回復はスムーズです。産後6ヶ月以内のケア開始が理想的とされています。
リューティの骨盤底筋ケアで得られる3つのメリット
- 正しい筋肉を意識できる - 専用デバイスが収縮すべき筋肉を明確にします
- 無理のない強度 - 産後の体に負担をかけず、段階的にトレーニング可能
- 生活に組み込みやすい - 1日10分程度でOK、自宅で手軽に続けられます
産後の体はデリケート。いきなり強い運動をするのではなく、骨盤底筋の感覚を取り戻すことから始めましょう。
今すぐ始めるべき理由
骨盤底筋の回復には時間がかかります。症状が軽いうちに対策を始めることが、早期回復への近道です。
「まだ大丈夫」と思っている間に、悪化したり慢性化してしまうケースも。今日から正しいケアを始めて、思い切り笑ったり、スポーツを楽しんだりできる日常を取り戻しませんか？
