コラム

＜自宅で簡単美姿勢作り！＞   スマホ、パソコン、家事に育児… 姿勢が崩れてしまう原因は日常生活に溢れています。 Reautyの人気アイテム Reauty Roll（リューティ・ロール）は 気になる猫背をスッキリと短時間で整えてくれます！ 使い方は簡単！ ロールの上に寝転がり、自然に呼吸を繰り返します。 これだけでも、疲れている筋肉をスッキリしてくれて 更にリラックス効果も期待できます！ 寝転がって少し落ち着いてきたら、 肩回りをストレッチしてあげます。 ポイントは、グイグイやらないこと。 （力強く伸ばすと、逆にからだが緊張してしまうので注意です※） 痛みない範囲で優しく伸ばしてあげます。 この２ステップだけで、ロールから降りた後に からだの軽さや姿勢の整いを感じることが出来ます！ 余裕がある場合は、最後にトレーニングを追加すると 姿勢を保つ筋肉を鍛えることができ、 崩れにくいスタイルを作ることも可能です◎ 仕事の合間、1日の終わりにほんの10分 自分へのご褒美時間として、 Reauty Rollを使ってみませんか？   ♡Reauty商品の購入はこちらから♡ https://glab.shop/collections/reauty   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns  

【ReaLine Coreの上手な使い方～胸郭編～】⁡今回はReaLine Core（リアライン・コア）の使い方「胸郭全体の動きの改善方法」をご紹介します！胸郭はからだの中心分にあるので、背骨の動き、腕の動き、骨盤から下の動きなど、ほぼ全身の動きに関与しています。⁡その為、胸郭の動きが良くなると、全身の動きが良くなるということに繋がります！⁡今回は、アドバンス編でReauty Roll（リューティ・ロール）というアイテムも使用して深呼吸をするエクササイズです。⁡以前は立った状態での深呼吸を紹介しましたが、それよりも更に胸郭を整える効果が期待できます！⁡エクササイズの手順☟【深呼吸】①リューティ・ロール上で仰向けになります②膝を曲げてバランスを取り、腕は脱力して床の上に置きます。②全身の力を抜きつつ、鼻から大きく息を吸います③肩甲骨が床に向かって沈んでいくのを感じながら、口から大きく息を吐きます④繰り返し実施します 動画は　https://www.instagram.com/p/Ck95KDnvmuP/ こちらからご覧いただけます⁡⁡リアライン・コア、興味あるなーという方は1週間からのお試しレンタル制度がありますので公式サイトからご覧ください☺️ ◆ReaLine商品の購入・レンタルはこちらから https://glab.shop/collections/realine   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns   ⁡リューティ・ロールについてはInstagramの　@reauty_working_mamaこちらのアカウントで詳しく説明しています★⁡

＜ママさんのあるある疑問＞⁡「産後ケア」という言葉があるように出産後のママさんには様々なケアが必要になることがあります。⁡そのケアの内容は、「産後うつ」の予防として、ココロのケアやからだの不調、どこかしらの痛みなどのからだのケアなどがあげられます。⁡出産後すぐは入院期間もあり、助産師さんの助けを借りながらこころとからだをゆっくりと休める時間があります。⁡しかし、退院するとたちまち全ての事を一人でやらなくてはいけなくなる…そんな方が大勢いるのも現実です。⁡そんまママさんが戦うものとして挙げられるのは「ストレス」思うように育児が出来なかったり、誰の助けも得られなかったりすると、いわゆる「産後うつ」という状態に陥ることもあります。⁡気持ちが落ちているな、と感じたらすぐにSOSを出すことが理想ではありますがそれが簡単にできないので、産後うつは深刻な問題となっています。⁡そんなお疲れママさんに、ReautyがおススメしたいのはReauty Roll（リューティ・ロール）です！⁡このアイテムは元々、美しい姿勢を作るためのアイテムですが寝転がり、呼吸を整えることでからだもこころもスッキリする効果が期待できます！⁡これ１つで「産後うつ」という深刻な問題を解決することはもちろんできませんが自分のメンタルをコントロールするアイテムとしては１つ持っておくと、赤ちゃんが少し寝ている時やご機嫌な時に自分のリラックスタイムを作ることが　出来るのでおススメですよ！⁡産後は思っている以上に、こころもからだも疲れています。周りの力をかりながら、また、自分で出来るケアは産前から整えておくことも大切です◎ ♡Reauty商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns