コラム

＜ハイヒールを履くときに悩みってありませんか？＞⁡仕事でどうしてもヒールのあるパンプスを履かなくてはいけない方って少なからずおられるかと思います。⁡妊娠中や出産直後にはヒールのないスニーカーなどを履くママさんがほとんどかと思いますが職場復帰後、保育園の入園卒園式、冠婚葬祭などなど⁡女性には履かなくてはいけない場面が時折訪れます。⁡ハイヒールを履くときにこんな悩みはありませんか？・足が痛くなる・足が疲れる・グラグラして歩きにくい・姿勢が悪くなり変な歩き方になる　などこんな悩みのある方には、ReautyのアイテムReauty FemSole（リューティ・フェムソール）をお勧めします！⁡このアイテムはいわゆるインソールといわれる、スニーカーに入れる中敷きのハイヒール版です。⁡特徴は①パンプスの中で足が前に滑ってしまい、つま先が痛くなるのを予防する②足の裏のアーチを優しく支えることで、膝を伸ばしやすい状態にする大きく分けるとこの2つです！⁡また柔らかい素材でできていることもありクッションの様な感覚が気持ちよく感じる方もいるようです。ヒールの高いパンプスを懸念されている方一度試してみませんか？⁡本当に入れるだけでそんな効果あるの！？と疑問に思う方にも、試しやすい¥2.000-という価格で販売をしていますので気軽に購入いただけます。 ♡Reauty商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns

＜どうやって使うの？Perinelizer編＞⁡今回はReautyの人気アイテムReauty Perinelizer（リューティ・ペリネライザー）の使い方を簡単に解説します！⁡このアイテムは骨盤の中にある骨盤底筋（こつばんていきん）という小さい筋肉たちを蘇らすアイテムです！妊娠や出産、または加齢によっても筋肉の機能はケアしないと衰えていってしまいます。骨盤底筋の機能が衰えてしまうと起きる問題の1つに「お尻のたるみ」があげられます。（その他、医学的には尿漏れの発生なども言われているようです）⁡頑張ってお尻の筋トレをしても、なかなか思うようなスタイルになれない場合は骨盤底筋にも注目してみると、効果が出る場合もあります！⁡◎Reauty Perinelizerの使い方☟①基本は座るだけでもOK！椅子に座る時に置いて、短時間座るだけでも骨盤底筋の動きが改善されます②エクササイズ時間がある時はエクササイズをすると筋トレの効果も得られます。・脚をひらく、とじるの繰り返し・強く息を吐く・骨盤をたてる、ねかせる⁡これらの簡単なエクササイズで骨盤底筋を鍛えることが出来ます！トレーニングを日常的にされている方はReauty Perinelizerでエクササイズをした後にいつものトレーニングをすると、力が入りやすかったり動きがスムーズになっていることを実感しやすいです！⁡普段のトレーニングの前に「筋肉、骨盤の状態を整える」という位置付けて使用してみてはいかがですか？ ♡Reauty商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns

【Balance Shoesの効果的な使い方】⁡今回は膝関節の怪我予防、効率的な筋力アップが期待できるバランスシューズの使い方を紹介します！⁡リアライン・バランスシューズは膝関節が理想的な動きが出来るように修正してくれるため、怪我の予防に効果的です。⁡靴のまま足に付けてスクワットなどの運動をすることで、膝関節の理想的な動きを学習することが出来ます！効果的な使用方法をご紹介します☟⁡①LEVEL1-1　両脚スクワット両脚を横に30～60cm程開き、膝を90度まで曲げる→伸ばすを繰り返します⁡②LEVEL1-2　サイドランジ両脚を左右に60～90㎝開き、片方の膝を90度まで曲げます。曲げた方の足のつま先は正面を向け、膝はつま先に対して30～40度外側に向けます。足元がぐらつかないように注意して、曲げ伸ばしを繰り返します。⁡③LEVEL1-3　両脚スプリットスクワット両脚を前後に30㎝開き、前方にある膝を90度まで曲げます。足元がぐらつかないように注意して、曲げ伸ばしを繰り返します。　⁡④LEVEL1-4　フロントランジ両脚を前後に60㎝開き、前方の膝を90度まで曲げます。足元がぐらつかないように注意して、曲げ伸ばしを繰り返します。⁡このエクササイズを10回づつ行い、慣れてきたら回数やセット数を増やしていくと徐々に理想的な動きの中で効率的な筋トレが可能になります！⁡トップアスリートから、趣味でのスポーツ活動をしている方、怪我の多くなってくる高校部活動での導入も増えてきています！怪我をする前に予防として、バランスシューズ取り入れてみませんか？YouTubeでも使用方法を公開しています！⁡https://www.youtube.com/watch?v=owWkfeHkEf4&list=PLHf4IbesZ_I_aQK4wXfSydml59Qds64G6 ◆ReaLine商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/realine   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns