コラム

＜骨盤ベルトを選ぶポイントは？＞⁡妊娠中や、出産後には多くのママさんが骨盤ベルトを使用しているようです。⁡骨盤ベルトが必要かどうか、というお話は以前もしていますが、必ずしも必要な物というわけではありません。出産で骨盤が開いて、その後も戻らずそのまま…なんていう怖いことはないので、慌てて用意する必要はないです。⁡ただ、腰やお尻に不安がある場合は、有効なアイテムと言えます！⁡産前・産後に不調がでやすいのは仙腸関節（せんちょうかんせつ）という骨盤の中にある関節です。この関節が、通常の位置からほんの少しずれるだけでも意外と痛みが出てしまったりします。⁡そのような時は、骨盤ベルトで仙腸関節を安定させてあげると楽になることが多いです。⁡骨盤ベルトはネットなどで、簡単に、安く手に入れることが出来ますが購入する時に選ぶ時に注意するのは、このようなポイントです☟⁡・サポートしたい部分をピンポイントにサポートできる・締め具合の調節が細かくできるこの2点です！⁡大きく、腰やお腹まで覆うタイプは安心感はありますが必要ない部分を締めてしまい、2次的な不調を引き起こす可能性があります。⁡お尻の部分が気になる産後特有の痛みの場合は、細めのタイプでピンポイントに締めることができるものが的確で良いです。（お尻よりも、腰が気になるいわゆる普通の腰痛の場合は、大きく覆うタイプでも◎）⁡また、締め具合の調節や締める部分は、マジックテープタイプよりもバックルなどでしっかり締めることがてきる物の方が緩みにくく、ズレの心配も少ないです。⁡Reautyでお勧めしている骨盤ベルトはRehaby Belt（リハビー・ベルト）という骨盤ベルトです。このベルトは、仙腸関節をピンポイントに安定させる構造をしており、しっかりと締めることができるので、ゆるみの心配も少なく1日通しての使用が可能です！⁡骨盤ベルトの購入で悩んでいる方、Rehaby Beltも一度検討してみませんか？ ♡Reauty商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns

【膝をまっすぐ曲げることを習慣化させるバランスシューズ】⁡今回は膝をまっすぐ曲げることを習慣化させてくれすリアライン・バランスシューズを紹介します！⁡●そもそも膝をまっすぐ曲げないといけないのはどうして？スクワット運動などの際に、指導者に「膝のお皿と、つま先を同じ方向に向けて！」と指導されることはよくあることかと思います。では、なぜ、膝のお皿とつま先を同じ方向＝まっすぐ曲げるようにしなくてはならないのでしょうか？⁡その理由はいくつかありますが膝への負担ということが1つ挙げられます。膝関節は内側と外側に様々な筋肉や靭帯といった組織が存在しています。⁡例えばスクワットの時に膝が内に入ってしまうのを繰り返すと、膝の内側の靭帯には通常以上に力がかかってしまいます。また内側の筋肉の力が正常に発揮されない動作の繰り返しになってしまうこともあり期待している筋トレの効果が出てこないということになってしますのです。⁡膝関節の負担を偏らせず、かつ、狙った筋トレの効果を最大限に得るためにはまっすぐ曲げての繰り返しが良いということになります。⁡また、トレーニング以外でもスポーツ動作中に極端に膝が内側や外側に曲がる動作を繰り返すと痛みの原因や、接触なとのアクシデントの際に膝関節の靭帯などを損傷してしまう可能性があります。⁡リアライン・バランスシューズは足底にある軸が膝がまっすぐ曲がるように誘導してくれるため履いた状態で練習を繰り返すことによって履いてない状態でも、まっすぐ曲がるように学習し習慣化してくれます！⁡練習前のコンディショニングとして、バランスシューズを取り入れると練習中の怪我の予防にも繋がります！⁡膝の怪我で悩んでいる方、正しい膝の使い方を獲得したい方、バランスシューズ試してみませんか？⁡怪我の多くなってくる高校性の部活などにもおススメです！ ◆ReaLine商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/realine   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns

＜骨盤底筋って何ですか？＞⁡最近ではテレビやネットでもよく耳にするようになった「骨盤底筋（こつばんていきん）」ってどんな筋肉なのか、今回はその骨盤底筋についてお話します。ネットで調べてみるとたくさんの情報が出てきますが骨盤底筋とは骨盤の中にある、いくつかの小さな筋肉の総称です。⁡骨盤底筋の主な役割は骨盤内にある臓器を支えたり、排尿・排便をコントロールしています。その為、機能が弱くなってしまうと様々な不調を引き起こす可能性があります。⁡また、お尻周りやお腹周りの筋肉とも深くかかわりがありうまく働かないと、お腹やお尻のたるみの原因にもつながります。⁡骨盤底筋を鍛えるエクササイズはいろいろ紹介されていますが本当に鍛えることが出来ているかどうかを確かめるのはなかなか視覚的にも感覚的にも難しい部分があります。⁡そこで、お勧めなのがReautyが取り扱っているReauty Perinelizer（リューティ・ペリネライザー）です！⁡このアイテムは、座って簡単なエクササイズをするだけで機能が弱くなってしまった骨盤底筋をまずは整え、そして鍛えることが出来ます！⁡2本の突起がついており、付属のマニュアル通りにそこに座るだけなので正確に骨盤底筋の位置を掴むことが出来ます。⁡エクササイズも、股関節を動かしたり、息を吐くなどの誰にでも出来る簡単なものばかりで、わかりやすくなっています！⁡骨盤底筋を整えるReauty Perinelizerいかがですか？ ♡Reauty商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns