【Balance Shoesの効果的な使い方】
今回は膝関節の怪我予防、
効率的な筋力アップが期待できる
バランスシューズの使い方を紹介します！
リアライン・バランスシューズは膝関節が
理想的な動きが出来るように
修正してくれるため、怪我の予防に効果的です。
靴のまま足に付けてスクワットなどの運動をすることで、
膝関節の理想的な動きを学習することが出来ます！
効果的な使用方法をご紹介します☟
①LEVEL1-1 両脚スクワット
両脚を横に30～60cm程開き、膝を90度まで曲げる→伸ばすを繰り返します
②LEVEL1-2 サイドランジ
両脚を左右に60～90㎝開き、片方の膝を90度まで曲げます。
曲げた方の足のつま先は正面を向け、膝はつま先に対して30～40度外側に向けます。
足元がぐらつかないように注意して、
曲げ伸ばしを繰り返します。
③LEVEL1-3 両脚スプリットスクワット
両脚を前後に30㎝開き、
前方にある膝を90度まで曲げます。
足元がぐらつかないように注意して、
曲げ伸ばしを繰り返します。
④LEVEL1-4 フロントランジ
両脚を前後に60㎝開き、
前方の膝を90度まで曲げます。
足元がぐらつかないように注意して、
曲げ伸ばしを繰り返します。
このエクササイズを10回づつ行い、慣れてきたら回数やセット数を増やしていくと
徐々に理想的な動きの中で効率的な筋トレが可能になります！
トップアスリートから、趣味でのスポーツ活動をしている方、
怪我の多くなってくる高校部活動での導入も増えてきています！
怪我をする前に予防として、バランスシューズ取り入れてみませんか？
YouTubeでも使用方法を公開しています！
https://www.youtube.com/watch?v=owWkfeHkEf4&list=PLHf4IbesZ_I_aQK4wXfSydml59Qds64G6
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