コラム

＜筋トレだけスタイルを取り戻せると思っていませんか？＞⁡出産後、思うように体型が戻らないという悩みを抱えている女性は少なくはないかと思います。⁡頑張って筋トレを毎日しているけどポッコリお腹がへこまないたるんだお尻が戻らないそんな悩みのあるママさんにたくさん出会ってきました。⁡なぜ、こんなに頑張っているのに元に戻らないのか今回は、そのことについて解説していきます。⁡妊娠中はからだの中で様々な変化が起きますが目に見える変化で一番大きいのがお腹が大きくなることです。⁡お腹が大きくなるにつれて、いわゆる腹筋は少しづつ引き延ばされていきます。引き延ばされた腹筋は、どうなるかというと離開した状態になります。⁡離開するということは、筋肉の繊維が離れて開いていく、つまり妊娠前の状態とは筋肉の状態が変わってくるということです。⁡筋肉は縮んだり伸びたりすることで、その力を発揮しますが離開していると、うまく縮んだり伸びたりできずに本来の力を発揮できなくなってしまいます。⁡その状態で、筋トレを一生懸命してもうまく筋肉が働いていないので、思うように引き締めることが出来ないのです。⁡まずは、その腹筋の機能を改善してからトレーニングをすると、効果も出て戻りも早くなりますよ◎   ♡Reauty商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns  

【捻挫後の対処どのようにしていますか？】⁡スポーツ現場でよくある捻挫という怪我ですが捻挫してすぐあと、どのように対処していますか？⁡昔からよくよく言われている「RICE（ライス）」という、処置方法があります。⁡これは、安静・冷却・圧迫・挙上の4つの単語を英語にして、その頭文字をとった言葉です。⁡現在では、この言葉に様々な要素が加わり違う言い方もされていますが、基本的にこの4つをするべきであるという原則は変わっていないように思います。⁡今回紹介するReaLine Sprint（リアライン・スプリント）は安静の時に使用すると、患部の損傷の拡大を防ぐことが出来る商品です。⁡軽く捻っただけであっても、捻挫は足首の靭帯などの組織が大なり小なり傷つきます。その傷ついた状態は、無理に足を動かそうとすると大きく広がり、治りずらい状況になることもあります。⁡リアライン・スプリントは足首を伸ばす動き（立っている状態で言うとつま先立ちの動き）を制限することが出来るものです。⁡この動きは底屈（ていくつ）と呼ばれますが、捻挫の直後に底屈を制限することは、先ほど書いたように靭帯などの組織の損傷が広がることを防いでくれます。スポーツの現場では、テーピングなどで動きを制限するような場合もありますが、テーピングは時間と共に緩んでしまいます。このスプリントは完全に底屈しないように固定が可能なためテーピングよりも簡単に使用できます。⁡また、スプリントをしたまま冷却することも可能ですので、自宅でもつけながらのケアが可能ですよ◎⁡この記事が参考になった方は是非いいねをポチっとお願いします！ ◆ReaLine商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/realine   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns    

【座ると腰が痛いのはなぜ？】⁡デスクワークが主のサラリーマンやOLの方にとって腰痛というのは、ついて回る一つの悩みでもあります。⁡仕事だけでなく、テレビや映画を見ているとき、食事の時など、椅子に座っている時というのは腰痛を引き起こす可能性が十分に考えられます。⁡では、なぜ腰が痛くなるのでしょうか？⁡もちろん、座り方の問題はあります。いわゆる悪い姿勢と呼ばれる、背中が過度に丸まった状態で座ったりすると腰や背中に痛みが出ることがあります。これ以外にも、会社のデスクで自分の体格にあった椅子やデスクを使用していても骨盤に負担がかかることで、痛みが生じたりします。⁡骨盤への負担とは、具体的には骨盤が開く方向に力がかかることをここでは指します。これは、からだの構造上、座ると誰にでも起こることです。⁡開く方向への力が継続的にかかると、直接、骨盤の痛みや腰、背中の筋肉に緊張を伝えてしまいます。これが腰痛の原因となる場合がとても多いです。⁡そこで、医学博士・理学療法士の蒲田和芳（@kazuyoshigamada）は座っているときの骨盤への負担を減らす座椅子、Rehaby Chair（リハビー・チェア）を開発しました！⁡リハビー・チェアは、座っているときに開いてしまいがちな骨盤を、締める方向に力がかかるような構造になっています！その為、負担を軽減し痛みの原因を予防する効果が期待できます。⁡持ち運べる小さな座椅子ですので、普段の椅子の上に置いて使用することが可能です！⁡発売してから現在まで、デスクワーク中に使用するだけでなく、日常生活で座るとき、赤ちゃんの授乳時、治療院などの待合室、アスリートの長期遠征時にバスの中でなどなどさまざまな場面で活躍している人気の商品です！⁡座ることに苦痛を感じる方、一度リハビー・チェアを試してみませんか？ 「本当に楽になるの？」と思う方もいらっしゃると思いますので、購入も可能ですが、簡単お試しで1週間からできるレンタル制度もご用意しています！https://glab.shop/collections/rehaby/products/chair（プロフィール記載のURLよりご覧いただけます！）この記事が参考になったら、是非いいね！やフォローをお願いします☺️   Rehabyは仕事を頑張る方を応援しています！ ◆Rehaby商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/rehaby   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns