コラム

＜捻挫が癖になっていませんか？＞⁡足首の捻挫はプロのアスリートでも、スポーツ愛好家でも部活動をしている学生でもどんな人でも起きる可能性がある、言ってしまえば身近な怪我の一つです。⁡1度の捻挫で完治し、そのままスポーツ復帰できるのであれば良いのですが、何度も繰り返し、サポーターやテーピングが手放せない方もいるのではないでしょうか。⁡今回は、なぜ捻挫が繰り返すのかについて理学療法士の観点から見たお話をします。⁡足首の捻挫で多いのが、「内反捻挫（ないはんねんざ）」とよばれる足の指が外側に倒れる捻挫です。⁡この捻挫の場合、足の外側に負担が掛かり靭帯を傷つけてしまいます。⁡ここで、しっかりと靭帯が修復すれば良いのですがそうでない場合、慢性的な足関節の不安定症となってしまう場合があります。⁡これが、捻挫を繰り返してしまう原因の1つです。※あくまで原因の1つですので、全てが当てはまるわけではないのでご注意ください。⁡不安定になった関節は、同じように内反捻挫を繰り返しやすくなります。⁡では、不安定にならない為にどのようにしたらいいのでしょうか？⁡捻挫を「たかが捻挫」と捉えずに痛みが長く続く場合や、腫れがおさまらない場合はきちんと医療機関を受診することが大切です◎⁡また既に捻挫を繰り返していて、「なんか足首がゆるゆるな気がする…」と自覚がある場合も、一度相談してみて下さい。⁡医療機関で診断を受け、適切なリハビリをすることで、安定した足関節となり捻挫を繰り返すことを予防できます。⁡さらに怖いのが、慢性的な足関節の不安定症は、膝関節にも影響を及ぼすと言われているところです。具体的には変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）とよばれます。変形性膝関節症になると、膝が痛むことや、動きに制限がでてしまいます。ひどくなると人工の膝関節に入れ替える手術をする場合も少なくはありません。⁡そんな捻挫を予防するためのアイテムとして、ReaLineはリアライン・ソックスをお薦めしています。⁡ 使ってみたい！⁡と思った方は、下のURLからオンラインショップを ご覧くださいね☆   ◆ReaLine商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/realine   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns   ⁡

＼あなたの腰を優しくサポートします／⁡こんにちは！Rehabyです！今回は、発売を開始したRehabyの新商品「Rahaby Beli（リハビーベルト）」を紹介します！⁡◎Rehaby Beltとは？リハビー・ベルトは、歪みを知り尽くした学術博士・理学療法士の蒲田和芳（@kazuyoshigamada）が開発したいわゆる「骨盤ベルト」と呼ばれる商品です。⁡ちまたでは、多くの骨盤ベルトが販売されていますがそのどの商品とも違い、確実に腰をサポートできるように作られています。⁡その違いとはリハビー・ベルトは、その形状から無駄な締め付けが生じないようになっています。従来の骨盤ベルトは、問題となっている部分だけでなく血管や神経を圧迫してしまうことが多く、そのせいで別の個所が悪くなってくるなんていうことも起こりえます。⁡また、骨盤の後ろのお尻の部分にある仙腸関節（せんちょうかんせつ）と呼ばれる関節を付属の４つのパッドがしっかりと支えることで快適に動きやすい腰回りを作ってくれます！⁡Rehabyの新しい商品いかがですか？   ◎Rehaby商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/rehaby   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns ⁡Rehabyは仕事を頑張る方を応援しています！     ⁡

＜膝に不安抱えていませんか？＞⁡今回はトレーニングで使える商品をご紹介します☺️⁡「リアライン・バランスシューズ」⁡バランスシューズという名前からすると、バランスをとるシューズ？と想像されるのではないでしょうか。⁡この商品は、その名前の通りバランスをとりながら膝の正しい動きを習得できる商品です！⁡⁡愛用されているアスリートからは「下駄」とよばれていたりもしておりその通り、下駄のような形をしています。⁡バランスシューズのいいところ👇--------------------------------------------------------1.膝をまっすぐ曲げる方法が習得できる2.履いてスクワットをするだけ3. パフォーマンスが向上する--------------------------------------------------------⁡▶︎膝をまっすぐ曲げる方法を習得できる「膝をまっすぐ曲げることって重要？」と思うかもしれませんがとても大切なことなんです◎膝をまっすぐ曲げることが出来ないと、膝の靭帯などを損傷してしまうリスクが高まってしまいます。バランスシューズでトレーニングすると、自然とまっすぐ曲げれるようになり膝の怪我を予防に繋がります！⁡▶︎履いてスクワットをするだけ「トレーニングって難しいんじゃないかな…」靴のままバランスシューズを履き、膝をまっすぐ曲げるように意識してスクワットをするだけで、正しい膝の動きが習得できます！家の中でも、思い立った時にすぐ◉⁡▶︎パフォーマンスが向上する「なんで、パフォーマンスがあがるの？」膝の動きが正しくなると、周りの筋肉もより効率的にパワーを発揮できるようになります！特に膝の周りにはジャンプ動作に必要な筋肉がたくさんある為練習前や試合前に使用して整えることで、パフォーマンスの向上が期待できます。⁡バランスシューズいかがですか？⁡すごい！使ってみたい！⁡と思った方は、下のURLからオンラインショップを ご覧くださいね☆   ◆ReaLine商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/realine   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns  

妊娠中に多い歩き方の特徴 妊娠中は、お腹が大きくなるにつれて体に様々な変化が現れます。それに伴い、歩き方にも特有の変化が見られることが少なくありません。 ここでは、多くの妊婦さんに見られる歩き方の特徴を3つご紹介します。 ご自身の歩き方と比べてみましょう。 1. ガニ股で歩いてしまう 妊娠後期になると、お腹が大きくせり出してくるため、足を開いてバランスを取ろうとする傾向が強まります。 その結果、つま先が外側を向く「ガニ股」歩きになりがちです。 これは、大きくなったお腹を支え、安定感を保つための自然な反応ですが、股関節や膝に負担をかける原因にもなります。 2. 体が左右に揺れる お腹が大きくなると、体の重心が前方に移動します。 この変化に適応しようとして、体を左右に揺らしながら歩く「ペンギン歩き」のようになることがあります。 この歩き方は、骨盤周りの筋肉に余計な負担をかけ、腰痛を悪化させる一因となる可能性があります。 無意識のうちに赤ちゃんを守ろうとする動きでもありますが、体の軸がぶれやすくなるため注意が必要です。 3. 反り腰で歩いている 重心が前に移動することから、バランスを取るために無意識に腰を反らせてしまう「反り腰」の姿勢も、妊婦さんによく見られる特徴です。 反り腰は、背骨の自然なS字カーブを崩し、腰の筋肉に持続的な緊張を与えます。 この状態での歩行は、腰痛の直接的な原因となるだけでなく、肩こりや背中の痛みを引き起こすこともあります。 https://www.instagram.com/reauty_working_mama/p/CTRyT78lhEt/ 正しい歩き方のポイント 妊娠中の不快な症状を和らげ、快適なマタニティライフを送るためには、正しい歩き方を意識することが非常に重要です。 ここでは、今日から実践できる正しい歩き方のポイントを解説します。 姿勢を意識する まずは、正しい姿勢を保つことから始めましょう。 壁を背にして立ち、後頭部、肩甲骨、お尻、かかとの4点が壁につくように意識します。 これが、体の軸がまっすぐになった正しい姿勢の基本です。 歩くときも、このまっすぐな軸をイメージし、頭のてっぺんから一本の糸で吊られているような感覚を持つと、自然と背筋が伸びてきます。 目線はまっすぐ前に 歩くときは、足元ばかり見ずに、目線をまっすぐ前に向けることを心がけましょう。 少し遠くを見るようにすると、自然と顎が引けて首や肩への負担が減り、背筋も伸びやすくなります。 視線を上げることで、体の軸が安定し、ふらつきの防止にも繋がります。 足の運び方 正しい歩行のためには、足の運び方も重要です。 以下の3つのステップを意識してみてください。 かかとから着地する: 歩く際は、まずかかとからそっと地面に着地させます。 足裏全体で体重を支える: かかとから着地したら、足の裏全体に体重を移動させ、地面をしっかりと捉えます。 つま先で蹴り出す: 最後に、親指の付け根（母指球）で地面を力強く蹴り出し、次の一歩へつなげます。 この一連の動作を滑らかに行うことで、足への衝撃が緩和され、体への負担が少ない効率的な歩き方が身につきます。 腰痛予防のためのエクササイズ 妊娠中の腰痛は多くの妊婦さんが経験する悩みですが、簡単なエクササイズを取り入れることで予防・緩和が期待できます。 ここでは、自宅で手軽にできるエクササイズを2つご紹介します。 注意： エクササイズを行う際は、必ずかかりつけの医師に相談し、許可を得てから無理のない範囲で行ってください。体調が優れない時や、お腹の張りを感じる時は中止しましょう。 1. キャット＆カウ 四つん這いの姿勢で行う「キャット＆カウ」は、背骨の柔軟性を高め、腰周りの筋肉をほぐすのに効果的なエクササイズです。 肩の真下に手、股関節の真下に膝がくるように四つん這いになります。 息をゆっくり吐きながら、背中を丸めておへそを覗き込みます。（猫のポーズ） 次に、息を吸いながら、ゆっくりと背中を反らせ、胸を開いて目線を斜め上に向けます。（牛のポーズ） この動きを、呼吸に合わせて5〜10回繰り返します。 2. 骨盤底筋体操（ケーゲル体操） 骨盤底筋を鍛えることは、腰痛予防だけでなく、産後の回復を助ける上でも非常に重要です。 仰向けに寝て膝を立てるか、椅子に座った楽な姿勢をとります。 尿やガスを我慢するようなイメージで、膣と肛門をゆっくりと引き締めます。この時、お腹や足に力が入らないように注意しましょう。 5〜10秒間キープした後、ゆっくりと力を抜きます。 この動作を10回程度繰り返します。日常生活の中で気づいた時に行う習慣をつけると良いでしょう。 妊婦の歩き方と歩行支援用品 妊娠後期になりお腹がさらに大きくなると、正しい歩き方を意識していても、体のバランスが取りにくくなったり、腰への負担が大きくなったりすることがあります。 そのような場合は、無理をせず、歩行をサポートするアイテムを活用するのも一つの方法です。 歩行をサポートするアイテム 安全で快適な歩行のために、以下のような支援用品の利用を検討してみましょう。 マタニティベルト（骨盤ベルト）: 骨盤を適切にサポートし、大きくなったお腹を下から支えることで、腰への負担を軽減し、姿勢を安定させる効果が期待できます。装着することで、歩行時の安定感が増し、腰痛の予防・緩和に繋がります。 杖やウォーキングポール: バランスが取りにくいと感じる場合や、長距離を歩く必要がある場合には、杖やウォーキングポールが有効です。体を支える点が増えることで安定性が増し、転倒のリスクを減らすことができます。特にウォーキングポールは、上半身も使うことで全身運動になり、姿勢改善にも役立ちます。 歩行器: 腰痛がひどい場合や、切迫早産などで安静が必要な状況下での移動には、歩行器が体を支え、足腰への負担を大幅に軽減してくれます。使用については、必ず医師や理学療法士に相談してください。 歩行支援用品を選ぶ際のポイント これらのアイテムを選ぶ際は、ご自身の体の状態や使用目的に合ったものを選ぶことが大切です。 体にフィットするか: ベルトや杖の長さなど、自分の体格に合ったサイズのものを選びましょう。 専門家への相談: どのアイテムが自分に適しているか分からない場合は、かかりつけの医師や助産師、理学療法士などの専門家に相談することをおすすめします。 正しい使い方を学ぶ: アイテムの効果を最大限に引き出し、安全に使用するためにも、正しい装着方法や使用方法を必ず確認しましょう。 妊娠中の体は日々変化します。正しい歩き方を基本としながらも、必要に応じて便利なアイテムを賢く取り入れ、安全で快適なマタニティライフをお過ごしください。 Reauty Sole（リューティ・ソール）のご紹介 インソールの効果は？ インソールとよばれる靴の中敷きなのですが、この中敷きは 足の位置をいわゆる正しい位置に誘導してくれる効果があります。 歩き方が変化してしまっている方は、足のつき方や足の骨の位置関係も 変わってしまっている場合が多いです。 その為、インソールで足を正しい位置に誘導することによって 歩き方・姿勢を元に戻すことが出来る可能性があります！ ⁡歩き方を元に戻したい！とお悩みのママさんは是非チェックしてください☺️   ◆Reauty Soleのご購入はこちら https://glab.shop/collections/product_all/products/insole-lite ※現在Reauty Soleは名称を変更して「リアライン・インソール ライト」として販売しております。機能等に変更はございません。    ◆Reauty Sole開発者である蒲田のケアを受けたい方はこちら 産後の歩き方を改善したい方は、リューティ・ソールとともに妊娠中に生じてしまった癒着のリリースをお試しください。（産後1年以内、2万円引きディスカウントあり！） 　▶割引申請　https://realinelab.com/pages/discountrequest　▶ご予約　https://realinelab.com/products/fasciacare

＜妊娠中の姿勢のお話＞ 妊娠中はどうしても、妊娠前と姿勢が変わりがちになります。⁡特に見た目でお腹が大きくなってくる頃にその姿勢の変化は顕著に出てきます。⁡◆妊娠中になりがちな姿勢◆・首、頭が前にでる　・背中が丸くなる・腰が極端に反る⁡よく見る妊婦さんの姿勢ではあるのですが、ある意味、仕方ない、大きくなるお腹を支える為に崩れざるを得ない部分があるからです。⁡Reautyが皆様に知っていただきたいのは妊娠中の姿勢が、そのまま出産後も継続する可能性があるということです！⁡産後ママの皆さん、自分の姿を鏡で横から見て首が前に出てるなー背中が丸いなーと思ったことはありませんか？⁡もし、このような悩みがある場合は1日1回でも、胸を伸ばすようにして⁡ストレッチをしてみて下さい◎今後発売予定のReautyのアイテムの中にも背中を美しくするお手伝いができるアイテムがありますのでそちらも是非、下記のURLからチェックしてくださいね★   ◆Reauty商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   ◆全てのコラムをご覧になりたい方はこちら https://glab.shop/blogs/columns ⁡

靴下にこだわりありますか？ こんにちは！今回はリアライン・ソックスをご紹介します☺️⁡皆様はスポーツをするとき、靴下にこだわりをもって選んでいますか？⁡とりあえずスポーツ用の靴下を履いているけど…そこまでこだわって選んだことはない。⁡そんな方もいるのではないでしょうか？⁡靴下も靴と同じく、自分の足を守る一つのアイテムです。自分に合ったものを選ぶことはとても大切なことです◎⁡リアライン・ソックスが選ばれる理由👇---------------------------------●捻挫を予防●足首の動きを広げる●靴とシューズを一体化--------------------------------⁡▶︎捻挫を予防「昔から捻挫癖があって、自己流でテーピングしてるけど…これも効果あるのか分からない。足首が不安だけどスポーツ楽しみたい！」リアライン・ソックスは特殊な編み方で作られているのでテーピングよりも安心感が得られるとお声を頂いています！⁡▶︎足首の動きを広げる「テーピングやサポーターすると足首ガチガチで動きにくいんだよな…でもないと不安だしな。」リアライン・ソックスは捻挫を予防しつつも、ガチガチに固定するのではなく骨を正しい位置へ導き、安定させます。そのため、靴下を履いていない時よりも、足首の動きがスムーズになります！⁡▶︎靴とシューズを一体化「切り返しの時、靴の中で足が滑った…せっかく得点のチャンスだったのに…」リアライン・ソックスには、足の裏側と側面にも滑り止めがついています！その為、靴と自分の足に一体感が生まれ、走りやすさ、切り返しやすさを実感できます！⁡リアライン・ソックスすごい！と思った方は、是非下記の商品ページをご覧ください★ ◎ReaLine商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/realine   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns  

仕事をイキイキと毎日元気にしたい！という方のために歪みを知り尽くした学術博士・理学療法士の蒲田和芳（@kazuyoshigamada）が立ち上がりました！⁡蒲田は今まで、多くの臨床での治療経験や大学での講師の経験を活かし様々な商品を開発してきました！⁡主に、アスリート向けの商品を多く開発してきましたがアスリートでも、そうでないサラリーマンの方でも治療でやらなくてはいけないことに大きな差はありません。⁡そして、病院に行く時間がなかなか取れないのも同じなのです。⁡Rehabyでは、そんな忙しい方たちの為に蒲田の経験をもとに作られた商品の紹介や役立つ情報を随時更新していきます！   ◎Rehaby商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/rehaby   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns  

妊娠から出産を通して女性の身体にはさまざまな変化が起きるのは、いろんなところで聞くかと思います。⁡そんな中でもReautyは「美」のお悩みにフォーカスしています！⁡例えばこんな悩みありませんか？・姿勢が悪くなった　→　なんか猫背っぽい・お腹ポニョポニョ　→　体重は戻ってるのに…・疲れやすい　→　カラ元気で生きてます・女性らしさ？　→　そんなことに気を使ってる時間がない・産後を感じさせない女優さん　→　羨ましい⁡Reautyではこんな悩み解決するアイテムや方法をたくさんご紹介していきます！⁡この中で1つでも当てはまるお悩みがある方は是非、今後の投稿をチェックしてくださいね★⁡美しく、元気なからだでイキイキとした生活が送れるようにReautyはお手伝いします！   ◎Reauty商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns  

今回はReaLine商品の中でも、多くの方が使用しているインソールをご紹介します！-------------------------------------------●リアライン・インソールが選ばれる理由1，足のアーチ（土踏まず）をしっかりサポート2，足が滑らない、高いグリップ力3，誰の足にでも合うフィット力-------------------------------------------⁡スポーツ用品店でも手軽に購入できるインソール。どの様に選んでいますか？⁡足が疲れやすい重くなってくる痛みがでてくるなどの悩みがある場合は足の裏のアーチをしっかり支えることができるものを選ぶことが1つのポイントです！⁡リアライン・インソールはしっかりアーチを支える構造をしているので疲れにくくなります。⁡インソールの裏には、心地よい硬さでアーチを支えるパッドがはめ込めるようになっているので自分専用にカスタマイズできます！⁡また、靴の中で足が滑らないようにしっかりとしたグリップ力があるので走りやすい、止まりやすい、地面をガッチリグリップする！パフォーマンスに良い影響を与えます！⁡リアライン・インソールは現役理学療法士で、東京オリンピックでも選手村にて治療を担当した蒲田和芳（@kazuyoshigamada）が2000人以上もの足に合うインソールを手作りした経験から生まれました。⁡「誰の足にも合う」ものを作ることが出来るのはそれだけの足をみてきたからです。⁡サッカーやフットサル、野球、バスケなどのスポーツのトップ選手も愛用されています☺️⁡是非、リアライン・インソール試してみませんか？   ◎ReaLine商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/realine   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns  

こんにちは！Rehabyです。今回はReabyが皆様に提供できる価値についてお話します◎⁡⊶⊷⊶⊷⊶⊷⊶⊷⊶⊷⊶⊷⊶⊷⊶Rehabyがお手伝いできること⊶⊷⊶⊶⊷⊶⊶⊷⊶⊶⊷⊶⊶⊷⊶①快適な関節をつくること②軽やかな関節をつくること③力強い筋肉をつくること④不自由からの解放の４つです。⁡立ちっぱなしの仕事、座りっぱなしの仕事、重い荷物を動かす仕事、関節には知らない間に負担をかけています。⁡そして、その負担がいずれ仕事に支障をきたすことも…⁡しかし、その負担は軽減することができます！　⁡Rehabyは、負担のかかっている関節を快適に軽やかにすること、そして負担がかからないように力強い筋肉を作るお手伝いをします。⁡その結果、不自由＝仕事がつらい、仕事に支障が出る原因から解放されることができます！⁡これから、負担を軽くできるアイテムやその方法を随時紹介していきます。   ◎Rehaby商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/rehaby   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns