コラム — 産前産後

産後の腰まわりの不安定感…“骨盤ケア”で快適な毎日へ 産後、腰まわりに違和感を覚えているあなたへ。赤ちゃんのお世話、授乳、抱っこ、家事や仕事…。忙しい毎日が続く中、腰まわりの不安定さや重だるさを感じると、心身ともに大きな負担になりますよね。こうした体の変化は、実は多くの産後ママが感じているものです。 産後の腰まわりの不調、原因をご存じですか？ 妊娠・出産を経て、骨盤を支える靭帯が一時的に緩みやすくなり、骨盤の安定性が低下しやすくなります。さらに、腹筋や背筋などの筋力も弱まることで、骨盤をしっかり支えきれず、腰まわりに負担がかかりやすくなります。 骨盤は、全身のバランスを支える土台のような存在。ここが不安定になると、姿勢が崩れたり、動作がスムーズにいかなくなったりと、日常生活にも影響を与えます。 快適な体を取り戻すために大切な3つのポイント 市販のサポーターで一時的に締めても、根本的な安定感にはつながりにくいこともあります。産後の骨盤ケアで大切なのは、次の3点です。 骨盤を適切な位置で支える　無理なく、かつしっかり骨盤を支える設計がポイントです。 骨盤まわりの筋肉を徐々に整える　腹筋や骨盤底筋を徐々に意識し、日常生活の中で少しずつ整えていくことが大切です。 姿勢や動作を見直す　育児や家事で偏りがちな姿勢を見直し、体に負担の少ない動作を心がけましょう。 一般的なサポーターでは、産後特有の骨盤の状態に対応しきれないことも 一般的な腰部ベルトやサポーターは、慢性的な腰の不調を前提とした構造のものが多く、産後特有の骨盤の変化には適していないことがあります。また、使い方によっては本来の機能を発揮できず、逆に負担を増やしてしまうケースも。 育児で忙しい中、正しい方法で骨盤をケアするためには、「産後の体の変化」に特化した製品を選ぶことが大切です。 【リハビー・ベルト】が選ばれる理由  1. 腰まわりの不安定さをやさしく支える構造 骨盤を中心に、腰まわりを包み込むような立体構造で、動作時のブレを抑える工夫が施されています。長時間の立ち仕事や、重い荷物の持ち運び時など、腰への負担を感じやすい場面でも快適な着用感が特長です。 2. 着け心地のよさと軽量素材 本体は通気性・伸縮性に優れた素材を使用しており、長時間の装着でも快適。ソフトな装着感で、動きの妨げになりにくく、日常生活や仕事、家事の中でも気軽に使えます。  3. 簡単装着＆しっかりフィット 前面の2本ベルトにより、調整がしやすく、体型や姿勢に合わせてしっかりフィット。サポートが必要なタイミングでサッと巻ける使いやすさも魅力です。 4. 姿勢を意識しやすい設計 骨盤の傾きにアプローチする独自の構造で、自然と正しい姿勢を意識しやすくなります。背筋が伸びる感覚を日常に取り入れることで、腰への負担軽減にもつながります。  5. 産後の腰の不安を抱える方にもおすすめ 本製品は一般的な腰のサポートを目的としていますが、体の変化を経験した産後の方にもご使用いただける設計です。骨盤まわりの安定感を得たい方にも、無理なく使える柔らかな装着感が好評です。 リハビー・ベルトで、産後ライフをもっと快適に 『リハビー・ベルト』は、着用するだけで骨盤をしっかり包み込み、育児中でも快適に使えるサポートアイテムです。着け心地にも配慮されており、忙しい毎日の中でも無理なく取り入れられます。 「そろそろ骨盤ケアを始めたい」と思っていた方に、ぜひ一度試していただきたい製品です。 “腰まわりのケア”を後回しにしないために、今できること 腰まわりの不安をサポートする【リハビー・ベルト】が、期間限定で 20％OFF でお求めいただけます。「そろそろ本気でケアを始めたい」と感じた今が、その第一歩にぴったりのタイミングです。 リハビー・ベルトの詳細・ご購入はこちら  

◎授乳中のママが抱える姿勢の悩みとは？肩こりや腰痛の原因 産後のママさん、毎日お疲れ様です。 赤ちゃんとの新しい生活が始まり、幸せを感じる一方で、身体のあちこちに不調を感じていませんか？ 特に、一日に何度も行う授乳は、多くのママが肩こりや腰痛といった悩みを抱える原因となりがちです。 出産という大仕事を終えたばかりの身体は、まだ回復の途中です。骨盤は緩み、腹筋や背筋も妊娠前と比べて弱くなっています。 このような状態で、赤ちゃんを抱っこして授乳を続けることは、想像以上に身体への負担が大きいのです。 授乳の時間は、短いときでも数分、長いときには30分以上かかることもあります。 この間、多くのママは赤ちゃんを落とさないように、そして赤ちゃんが飲みやすいようにと、無意識のうちに前かがみの姿勢になりがちです。 この「猫背」や「前かがみ」の授乳姿勢が、首や肩、背中、そして腰の筋肉に大きな負担をかけ、つらい痛みを引き起こす主な原因となります。 特に、以下のような悩みを抱えている方が多いのではないでしょうか。 肩こり・首の痛み: 赤ちゃんの頭を支えようと、肩に力が入りっぱなしになる。 腰痛: 前かがみの姿勢を続けることで、腰の筋肉が常に緊張状態になる。 背中の張り: 丸まった背中を支えるために、背中の筋肉が疲労する。 手首や腕の痛み: 赤ちゃんの体重を腕だけで支えようとしてしまう。 これらの悩みは、「産後だから仕方ない」「授乳中はみんなこんなもの」と我慢してしまう方が少なくありません。 しかし、このつらい授乳姿勢を続けることは、ママの身体的な苦痛だけでなく、精神的なストレスにもつながりかねません。 赤ちゃんとの大切なふれあいの時間である授乳が、苦痛な時間になってしまうのはとても悲しいことです。 だからこそ、正しい授乳姿勢を知り、身体への負担を軽減するための工夫を取り入れることが非常に重要になります。 次の章では、つらい肩こりや腰痛を和らげるための、正しい授乳姿勢の具体的なポイントについて詳しく解説していきます。 ◎正しい授乳姿勢のポイント｜肩こり・腰痛を改善するには？ 授乳による身体の負担を軽減するためには、正しい授乳姿勢を意識することが何よりも大切です。 ここでは、誰でもすぐに実践できる、正しい授乳姿勢の基本的なポイントを3つご紹介します。 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 1. 背筋を伸ばし、深く腰掛ける まず最も重要なのが、椅子やソファに深く腰掛け、背もたれをしっかりと使うことです。背筋をまっすぐに保つことで、腰への負担を大幅に減らすことができます。 このとき、足の裏全体が床にしっかりと着く高さの椅子を選ぶのが理想です。足が浮いてしまう場合は、足元に台を置くと安定します。 前かがみにならないよう、常に「頭のてっぺんから糸で吊られている」ようなイメージで、背筋を伸ばすことを意識しましょう。骨盤を立てるように座ることもポイントです。 これにより、特定の筋肉に負担が集中するのを防ぎ、腰痛の予防につながります。 2. クッションやタオルで高さを調整する 次に、赤ちゃんを適切な高さに保つための工夫です。 多くのママが前かがみになってしまう原因は、赤ちゃんの口元と乳首の高さが合っていないことにあります。 授乳クッションや、丸めたバスタオル、枕などを膝の上に置き、その上に赤ちゃんを乗せて高さを調整しましょう。 こうすることで、ママがかがむ必要がなくなり、自然と背筋が伸びた楽な姿勢を保つことができます。赤ちゃんを「自分の胸の高さまで持ち上げる」という意識が大切です。 腕だけで赤ちゃんを支えようとすると、肩こりや腕の痛みの原因になるため、クッションなどを積極的に活用して、腕や肩の力を抜くことを心がけてください。 3. 赤ちゃんを身体に引き寄せる 最後に、赤ちゃんの身体をママの身体にぴったりと密着させることも重要なポイントです。 赤ちゃんとママの間に隙間があると、赤ちゃんは首を伸ばして乳首を探すことになり、飲みづらさを感じてしまいます。 また、ママも赤ちゃんを支えるために余計な力が入ってしまいます。 赤ちゃんの頭だけでなく、首、背中、お尻までを一直線に保ち、身体全体をしっかりと支えながら、自分の身体に引き寄せましょう。 こうすることで、赤ちゃんは安定した姿勢で安心して母乳を飲むことができ、ママも無理な力を使わずに授乳に集中できます。 これらのポイントを意識するだけで、授乳姿勢は大きく改善され、肩こりや腰痛といった身体の負担を軽減することができます。 しかし、毎回の授乳で常に完璧な姿勢を保つのは難しいと感じるかもしれません。 そんなママたちのために、より手軽に、そして効果的に理想の授乳姿勢をサポートしてくれるアイテムがあります。 次の章では、その具体的な解決策として「リハビー・チェア」をご紹介します。 ------------------------------------------------------------------------------------------------ ◎リハビー・チェアで授乳の負担を軽減する方法 正しい授乳姿勢のポイントは分かっていても、産後の疲れた身体で常に意識し続けるのは大変です。そんなママたちの強い味方となるのが、座るだけで理想的な姿勢をサポートしてくれる「リハビー・チェア」です。 リハビー・チェアは、もともとリハビリテーションの専門家が、身体に悩みを持つ方のために開発した高機能チェアです。その優れた設計は、産後のママが抱える授乳姿勢の悩み解決にも、大きな効果を発揮します。 ◎リハビー・チェアが授乳姿勢の悩みを解決する3つの理由 なぜリハビー・チェアが授乳中のママにおすすめなのでしょうか。その理由は、独自の設計に隠されています。 1. 骨盤を支え、自然と正しい姿勢へ導く座面 リハビー・チェアの最大の特徴は、人間工学に基づいて設計された立体的な座面です。この座面に座るだけで、緩みがちな産後の骨盤を左右からしっかりと支え、自然と骨盤が立った状態（坐骨で座る姿勢）に導いてくれます。 骨盤が安定することで、その上にある背骨も自然とS字カーブを描き、背筋が伸びた理想的な姿勢を保ちやすくなります。これにより、授乳姿勢で起こりがちな猫背を防ぎ、腰痛の原因となる筋肉への過度な負担を軽減します。 意識しなくても「良い姿勢」をキープできるため、授乳に集中することができます。 2. 可動式の背もたれが背中のカーブにフィット 一般的な椅子の背もたれは固定されていることが多いですが、リハビー・チェアの背もたれは、身体の動きに合わせて柔軟に動くように設計されています。 授乳中に少し身体の向きを変えたり、赤ちゃんを抱き直したりする際にも、背もたれが常に背中にフィットし、腰から背中にかけてのラインを優しくサポートします。 これにより、背中の筋肉の緊張を和らげ、長時間の授乳でも疲れにくい状態を保ちます。 このフィット感が、つらい背中の張りを和らげるのに役立ちます。 3. 授乳以外でも使える！産後ケアのパートナーとして リハビー・チェアの活躍の場は、授乳の時間だけではありません。ダイニングチェアとして食事の時間に使ったり、デスクワークの時間に使ったりと、日常生活のあらゆる「座る」シーンで活用できます。 産後は、授乳以外にも赤ちゃんを抱っこしてあやす時間や、離乳食を食べさせる時間など、座って過ごす時間が長くなります。 日常的にリハビー・チェアを使うことで、常に骨盤をサポートし、正しい姿勢を習慣づけることができます。 これは、長期的な産後ケアの観点からも非常に重要であり、腰痛や肩こりの根本的な改善、そして美しい姿勢の維持につながります。 まさに、産後のママの身体をトータルでサポートしてくれるパートナーと言えるでしょう。 このように、リハビー・チェアは、ただ座るだけで授乳中の身体の負担を軽減し、快適な時間に変えてくれる画期的なアイテムです。 ◎リハビー・チェア使い方のコツ リハビー・チェアの効果を最大限に引き出すための、簡単な使い方のコツをご紹介します。 深く、そして真ん中に座る: まず、お尻を座面の最も深い位置までしっかりと入れ、中央に座ることを意識してください。立体的な座面が骨盤を正しくホールドしてくれます。 背もたれに身体を預ける: 肩の力を抜き、リラックスして背もたれに身体を預けましょう。可動式の背もたれが、あなたの背中に合わせて優しくフィットします。 授乳クッションとの併用: リハビー・チェアで正しい姿勢の土台を作った上で、膝の上に授乳クッションを置けば、さらに理想的な高さで赤ちゃんを支えることができます。これにより、腕や肩への負担がほとんどなくなり、驚くほど楽に授乳ができるようになります。 リハビー・チェアを日々の生活に取り入れることで、つらかった授乳の時間が、赤ちゃんと心から向き合える、穏やかで幸せなひとときに変わるはずです。   ◎Rahaby Chair（リハビー・チェア） https://glab.shop/collections/product_all/products/chair この椅子は、特殊な座面や背もたれの構造により、いわゆる　❝良い姿勢❞　が自然と保てるようになっています。 ◎特徴 骨盤の背面をしっかりサポート 座面に骨盤が安定するようにぴったりフィット 骨盤の後ろ側を左右から圧迫 ほどよく揺れるので筋肉がこわばらない 自分好みに座面を傾斜させて楽な姿勢を選択可能   授乳の際に意識して姿勢を整えなくとも、座るだけで負担の少ない姿勢を作ってくれるため、授乳中のママさんにとてもおススメです。     ＜開発者＞ 蒲田和芳（学術博士、理学療法士）   私は、理学療法士であるとともに、東京大学大学院で博士号を取得した「身体運動科学」の専門家です。 アトランタ・シドニーオリンピックに日本選手団として帯同したり、東京オリンピック・パラリンピックでは選手村クリニックで約2ヶ月間勤務しました。 ここ数年では女性ケア（ウィメンズヘルス）分野にも力を入れており、個別のケアや勉強会なども開催しております。 女性の関節の悩みは多く、特に産前・産後の女性は一時的な悩みの様に思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、そのままにしておくと、その先何年もずっと悩まされる可能性があります。...

がんこな脂肪！ お腹のたるみが目立ってきた……     原因は「むくみ」かもしれません。 なぜ「むくみ」が起こるのか、その理由をご存知ですか？ ✔ 塩分を多く摂取している ✔ 体に水分が不足している ✔ ホルモンバランスが不安定 ✔ 子宮周囲の血管が圧迫されている ✔ 血行が悪くて冷えやすい 上記に当てはまると、むくみが起こりやすくなります。日々気をつけて生活しても、ふとしたことがきっかけでむくみは起きてしまいます。 むくみを放置しているとどうなるのでしょうか？   ・ がんこな皮下脂肪がますます増える むくみは全身のすみずみにまで起こります。特に瘦せ型の女性でも、むくみによって顔が丸く見えてしまうことも。そしてその影響は皮下脂肪に紛れてしまい、はっきりとはわかりません。 しかし、むくみケアを行うと驚くほど変化します。直ぐに変化するということは、それだけ無駄な水分が大量に皮下脂肪に紛れていることを意味しています。 ・ 体調不良を引き起こすことも むくみの影響は、単に見た目の問題だけではありません。 むくみが長引くと、肌のトラブルや冷え性、頭痛などの体調不良を引き起こすこともあります。 ・ 筋肉疲労などパフォーマンスに影響 アスリートの場合は、筋肉が疲労しやすくなったり、疲労がとれにくくなったり、あるいは体が重くなったりします。 軽快な関節の動きを取り戻すためには、むくみケアが不可欠と言えるでしょう。 しかたがない？ むくみ体質を受け入れて、改善を諦めますか？     この問題を抱えておられる方のみ、以下をお読みください。 むくみやすいと感じるあなたが取り組んでいる対策はどれ？ ✔ 適度な運動 ✔ 食生活の見直し ✔ リンパの流れを良くするマッサージ ✔ 適切な水分補給 ✔ 姿勢の改善やストレッチ これらの対策は、習慣として日常に組み込むことで効果が期待できますが、日々の忙しさや疲れ、モチベーションの低下、そして結果が出るまで時間がかかるため、誰にとっても継続が難しいのです。 これらの一般的なむくみの原因以外に、 血管やリンパ管の圧迫 があります。血管が周囲の筋肉などと癒着すると、圧迫されたり、血管がカーブするところで潰れてしまったりして血流量が減少します。このような原因で起こるむくみに対しては、この血管の圧迫を見つけて、癒着をリリースすることが必要となります。 血管やリンパ管を真剣に考えたことがありますか？ むくみを引き起こす "ファシア" のトラブル ファシアとは身体の隅々にあって、筋肉や神経、臓器などのスキマに存在します。まず、むくみのメカニズムを理解していただくために、ファシアとむくみとの深い関係を説明します。 ① ファシアとは何か ファシアとは、筋肉や内臓、神経や血管を包む組織です。一例として、筋肉を包むファシアのことを筋膜と呼びます。ファシアは体全体に広がっており、一つ一つの器官に大いに影響を与えます。 ② むくみを作る血管とリンパ管のトラブル むくみは心臓に戻るはずの水分が末梢にとどまることで起こります。末梢とは腕や脚、そしてお腹や背中も含みます。 血管やリンパ管はファシアに包まれて通ります。通常はファシアはすきまを埋めているだけですが、ところどころでファシアが硬くなって動きにくくなる場合があります。その結果、血管やリンパ管がその中に埋まったようになってその流れが悪くなります。 ③ むくみを作りやすい部位 血管やリンパ管が集まる場所として、鼡径部（股関節の前）、腋窩（脇の下）、首、そしておなかの中があります。これらの場所は関節をよく動かすことで癒着が起こりにくくなっています。 しかし、炎症や寝ているときの圧迫、ガードルやベルトなどの締め付け、そして強いマッサージやボールなどを使ったセルフケアでファシアの癒着が起こってしまいます。そして、その癒着は自然には解消されません。 ④ ほとんどの「むくみ解消法」は間違い むくみは水分が皮下に溜まることで起こります。リンパマッサージなどでリンパ液を流すことは有効なのですが、その効果は一時的です。 ファシアの癒着を解放して、水分が流れやすい環境を作ることが重要なのです。 リアライン・ラボの「むくみケア」を試してみませんか？ むくみケアとは むくみケアでは、静脈やリンパ管の周辺のファシアの癒着をリリースし、静脈とリンパ管によって水分を心臓に戻す作用を助けます。これによりむくみが改善し、その結果、見た目の向上や体調の改善が期待できます。 テクニック むくみケアで用いる技術は、ファシアの癒着を解消するための手を使う組織間リリースという技術です。 まず、精密触診によって、締め付けられている神経や血管を見極めて、どこに癒着があるのかを見極めます。次に、硬くなったファシアを捉えて、溶かすように弛めていきます。痛みはほとんどありません。 考案者 これらの方法はリアライン・ラボを主催している蒲田和芳（理学療法士、学術博士）が考案した独自の技術です。通常は、精密触診と組織間リリースを使って、病院のリハビリにおいては痛みの治療、関節の可動域を広げる治療、筋肉の働きを改善する治療などを行っています。医療資格を持ち、種々の病期やけがの治療に携わっているからこそわかる正常とは異なるファシアの状態を見つけることが出来るのです。 元大学教授。関節運動の精密解析を専門とし、多くの大学院生の博士号取得をサポート。また80本を超える国際論文を公開。 組織間リリースの普及のため、セミナーなどを通じて過去に5000人を超える理学療法士や柔道整復師に指導した経験があり。 痛みのないむくみケア むくみケアは、ほとんど痛みなく、ゆったりした気持ちで受けることができます。ほとんどの人が眠気を感じます。 所々にむくみの原因となる場所が見つかり、その都度脚のむくみが改善していくので、新しい発見に満ちています。 その場ですぐに変化が感じられます。ぜひ一度、体験してみてください。 リアライン・ラボとは   ● セラピスト リアライン・ラボでは、むくみケアの考案者の蒲田和芳が直接むくみケアを行います。 ● 場所 通常は東京（渋谷）と東広島にむくみケアサロンを常設しています。それ以外に、博多、大阪、名古屋など蒲田の出張先のホテルなどで予約枠を設定します。 ※ 予約枠が少ないため、ご予約が1ヶ月以上先になる場合ございます。東広島であれば通常の予約枠以外に調整出来る場合がございます。ご相談はこちらから。 ● 料金 頭頚部むくみケア（2時間） 15万円 全身むくみケア（2時間）...

目次 ハイヒールが足に負担をかける7つの主な原因 原因1：足の前滑りと衝撃 原因2：つま先への過度な圧迫 原因3：不安定な重心と歩行 原因4：膝が曲がったままの不自然な姿勢 原因5：前傾姿勢による身体の歪み 原因6：反り腰と腰への負担 原因7：血行不良による足のむくみ 【ハイヒール疲れ解消法】「リューティ・フェムソール」で悩みを解決 足の前すべりを防ぎ、安定した立ち姿勢へ トウサポートがつま先を支え、締めつけ感を軽減 足元の安定を高め、ふらつきにくい歩行をサポート リューティ・フェムソールの商品概要 足の前すべりを抑えるために設計されたサポート構造 ハイヒールに配慮した薄型・分離設計 サイズ展開と仕様 こんなお悩みを持つあなたへ｜対象となる方 毎日ハイヒールで働くOL・ビジネスウーマン 立ち仕事や長距離を歩く機会が多い方 外反母趾や足裏の痛みに悩んでいる方 驚きの解決力！リューティ・フェムソールの5つの特徴 特徴1：足の前すべりを抑え、安定した立ち姿勢をサポート 特徴2：トウサポートがつま先への負担をやさしく分散 特徴3：足元のふらつきを抑え、安定した歩行へ 特徴4：薄型設計で、ハイヒールの履き心地を損なわない 特徴5：調整しやすく、靴に合わせたフィッティングが可能 今日からできる！リューティ・フェムソールの簡単な使用方法 ステップ1：靴のサイズに合わせてインソールを入れる ステップ2：必要に応じてカットして微調整 ステップ3：汚れたら手洗い可能でいつでも清潔 もう我慢しない！おすすめポイントと期待できる効果 ユーザーの声：「夕方の足の疲れが全く違う！」 ハイヒール疲れ解消法としての確かな実感 快適な歩行がもたらす、仕事やプライベートへの好影響 まとめ：ハイヒールの疲れ・つま先締め付けはリューティ・フェムソールで解消しよう ハイヒールの疲れ・つま先締め付け解消法 「お気に入りのハイヒールを履きたいけれど、夕方には足がパンパン…」「つま先が締め付けられて痛い…」 ハイヒールを愛用する多くの女性が、このような共通の悩みを抱えています 。 美しいシルエットと引き換えに、足の疲れや痛みを我慢するのはもう終わりにしませんか？ハイヒール特有の悩みは、実はその構造に起因しており、適切な対策を取ることで大幅に軽減することが可能です。 この記事では、ハイヒールによる足の疲れやつま先締め付けの根本原因を徹底解説し、その具体的なハイヒール疲れ解消法として、「リューティ・フェムソール」をご紹介します。 これまで諦めていたハイヒールでの快適な歩行を、今日から手に入れましょう。 ハイヒールが足に負担をかける7つの主な原因 なぜハイヒールを履くと、これほどまでに足が疲れてしまうのでしょうか。その原因は、ヒールの高さがもたらす身体への複合的な影響にあります。ここでは、代表的な7つの原因を詳しく見ていきましょう。 原因1：足の前滑りと衝撃 ハイヒールを履くと、傾斜によって体重がつま先方向に集中します。 その結果、歩くたびに足が靴の中で前に滑り、指先が靴の先端に強く押し付けられます。 この「前滑り」が、つま先の痛みや圧迫感の最大の原因です。 さらに、着地のたびに硬いアスファルトから伝わる衝撃が、足裏、特に前足部にダイレクトに伝わり、疲労を蓄積させます。 原因2：つま先への過度な圧迫 多くのハイヒールは、デザイン性を重視してつま先部分が細く作られています。 足が前に滑ることで、この狭い空間に指が押し込められ、常につま先締め付けの状態に陥ります。 この圧迫が長時間続くと、外反母趾や内反小趾、ハンマートゥといった足の変形を引き起こすリスクも高まります。 原因3：不安定な重心と歩行 かかとが持ち上げられることで、身体の重心は通常よりも高く、そして前方に移動します。 接地面もつま先とかかと部分だけになるため、歩行が非常に不安定になります。 身体は無意識にバランスを取ろうとするため、足首やふくらはぎ、太ももの筋肉に余計な力が入り、これが疲労の原因となります。 原因4：膝が曲がったままの不自然な姿勢 高いヒールを履くと、バランスを取るために膝が自然に曲がった「屈み膝」の状態になりがちです。膝が伸びきらないまま歩くことは、膝関節に大きな負担をかけるだけでなく、太ももの前側の筋肉を過剰に使うことになり、足全体の疲れにつながります。美しい歩行姿勢からも遠ざかってしまいます。 原因5：前傾姿勢による身体の歪み 前方に移動した重心を支えるため、上半身はバランスを取ろうとして不自然な前傾姿勢になりがちです。 この姿勢は、首や肩、背中の筋肉に緊張を与え、肩こりや頭痛の原因となることも少なくありません。 足の疲れだけでなく、全身の不調につながる可能性があるのです。 原因6：反り腰と腰への負担 前傾姿勢を補正しようとして、無意識に腰を反らせてしまう「反り腰」も、ハイヒール着用時によく見られる姿勢です。 この状態は腰椎に過度な負担をかけ、慢性的な腰痛の原因となります。 足元から始まった負担が、最終的に身体の中心である腰にまで影響を及ぼすのです。 原因7：血行不良による足のむくみ つま先への圧迫やふくらはぎの筋肉の緊張は、足全体の血行を悪化させます。 血流が滞ると、心臓から遠い足先から老廃物や余分な水分が溜まりやすくなり、夕方になると靴がきつく感じるほどの「むくみ」を引き起こします。 このむくみが、さらなる疲労感やだるさの原因となる悪循環を生み出します。 これらの原因を知ることで、効果的なハイヒール疲れ解消法が見えてきます。 【ハイヒール疲れ解消法】「リューティ・フェムソール」で悩みを解決 ハイヒールがもたらす数々の悩みを解決するために開発されたのが、GLAB.ショップが提供するインソール「リューティ・フェムソール」です。  なぜこのインソールが有効なハイヒール疲れ解消法となるのか、そのメカニズムを3つのポイントで解説します。 足の前すべりを防ぎ、安定した立ち姿勢へ リアライン・インソール・フェムには、踵部とつま先部の2か所に前すべりを防ぐための凹凸構造が設けられています。この構造により、ハイヒール着用時に起こりやすい足の前すべりを抑え、足が靴の中で不安定になるのを防ぎます。 足が前にずれにくくなることで、踵に体重をのせやすくなり、膝や腰をまっすぐに伸ばして立ちやすい状態をサポート。ハイヒール特有の不安定感を軽減し、安定した立ち姿勢へと導きます。 トウサポートがつま先を支え、締めつけ感を軽減 リアライン・インソール・フェムには、つま先をやさしく支える「トウサポート」が配置されています。歩行中につま先が締めつけられることを防ぐ設計となっており、つま先が楽に感じられる履き心地を目指しています。 トウサポートにより、つま先の裏側が広い面で支えられ、荷重が一点に集中しにくくなることで、ハイヒール着用時に感じやすい締めつけ感や違和感の軽減につながります。 足元の安定を高め、ふらつきにくい歩行をサポート リアライン・インソール・フェムは、足の裏の解剖学に基づいて設計されており、足が前すべりしにくくなることで、片足立ちでも横方向にふらつきにくい状態をサポートします。 足首から上の姿勢が整いやすくなり、膝はまっすぐに、腰を反らずに立ちやすい感覚を得られるのが特長です。その結果、ハイヒール着用時の不安定さが軽減され、無理のない姿勢での歩行を助けます。   リューティ・フェムソールの商品概要 快適なハイヒールライフを実現する「リューティ・フェムソール」について、さらに詳しくご紹介します。 足の前すべりを抑えるために設計されたサポート構造 リューティ・フェムソールは、ハイヒール着用時の足の前すべりを抑えることを目的に設計されたインソールです。踵部とつま先部には、足が靴の中で前にずれにくくなるよう配慮されたサポート構造が施されており、ハイヒール特有の不安定さをやわらかく支えます。 足が前にすべりにくくなることで、踵に体重をのせやすくなり、安定した立ち姿勢や歩行をサポート。つま先が靴の先端に当たり続ける不快感や、締めつけ感の軽減にもつながります。 ハイヒールに配慮した薄型・分離設計 「インソールを入れると靴がきつくなるのでは？」と不安に感じる方も少なくありません。リューティ・フェムソールは、ハイヒールの内部空間を考慮し、必要な部分だけをサポートする薄型・分離設計を採用しています。 つま先部にはトウサポート、踵側にはアーチサポートを配置することで、靴のデザインやフィット感を大きく変えることなく、必要なサポートを追加できる設計です。ハイヒール本来の履き心地を保ちながら、日常の歩行を快適に支えます。 サイズ展開と仕様 素材: 本体、パッド（ポリウレタン） サイズ:  S (21.5～22.5cm),...

＜自宅で簡単美姿勢作り！＞   ⁡スマホ、パソコン、家事に育児…姿勢が崩れてしまう原因は日常生活に溢れています。⁡Reautyの人気アイテムReauty Roll（リューティ・ロール）は気になる猫背をスッキリと短時間で整えてくれます！ ⁡使い方は簡単！   使い方は特にコツもなく簡単です。ロールの上に寝転がり、自然に呼吸を繰り返します。これだけでも、疲れている筋肉をスッキリしてくれて更にリラックス効果も期待できます！⁡寝転がって少し落ち着いてきたら、肩回りをストレッチしてあげます。ポイントは、グイグイやらないこと。（力強く伸ばすと、逆にからだが緊張してしまうので注意です※）痛みない範囲で優しく伸ばしてあげます。⁡この２ステップだけで、ロールから降りた後にからだの軽さや姿勢の整いを感じることが出来ます！余裕がある場合は、最後にトレーニングを追加すると姿勢を保つ筋肉を鍛えることができ、崩れにくいスタイルを作ることも可能です◎⁡仕事の合間、1日の終わりにほんの10分自分へのご褒美時間として、Reauty Rollを使ってみませんか？⁡姿勢を整えるReauty Rollは下のURLから購入可能です☟⁡ ♡Reauty商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns    

＜ママさんのあるある疑問＞⁡ 「産後ケア」という言葉があるように出産後のママさんには様々なケアが必要になることがあります。⁡そのケアの内容は、「産後うつ」の予防として、ココロのケアやからだの不調、どこかしらの痛みなどのからだのケアなどがあげられます。⁡出産後すぐは入院期間もあり、助産師さんの助けを借りながらこころとからだをゆっくりと休める時間があります。⁡しかし、退院するとたちまち全ての事を一人でやらなくてはいけなくなる…そんな方が大勢いるのも現実です。   産後ママの大敵とは？！ ⁡そんまママさんが戦うものとして挙げられるのは「ストレス」思うように育児が出来なかったり、誰の助けも得られなかったりすると、いわゆる「産後うつ」という状態に陥ることもあります。⁡気持ちが落ちているな、と感じたらすぐにSOSを出すことが理想ではありますがそれが簡単にできないので、産後うつは深刻な問題となっています。⁡そんなお疲れママさんに、ReautyがおススメしたいのはReauty Roll（リューティ・ロール）です！⁡このアイテムは元々、美しい姿勢を作るためのアイテムですが寝転がり、呼吸を整えることでからだもこころもスッキリする効果が期待できます！⁡これ１つで「産後うつ」という深刻な問題を解決することはもちろんできませんが自分のメンタルをコントロールするアイテムとしては１つ持っておくと、赤ちゃんが少し寝ている時やご機嫌な時に自分のリラックスタイムを作ることが　出来るのでおススメですよ！⁡産後は思っている以上に、こころもからだも疲れています。周りの力をかりながら、また、自分で出来るケアは産前から整えておくことも大切です◎   ♡Reauty商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns

＜骨盤底筋って何ですか？＞⁡最近ではテレビやネットでもよく耳にするようになった「骨盤底筋（こつばんていきん）」ってどんな筋肉なのか、今回はその骨盤底筋についてお話します。ネットで調べてみるとたくさんの情報が出てきますが骨盤底筋とは骨盤の中にある、いくつかの小さな筋肉の総称です。⁡骨盤底筋の主な役割は骨盤内にある臓器を支えたり、排尿・排便をコントロールしています。その為、機能が弱くなってしまうと様々な不調を引き起こす可能性があります。⁡また、お尻周りやお腹周りの筋肉とも深くかかわりがありうまく働かないと、お腹やお尻のたるみの原因にもつながります。⁡骨盤底筋を鍛えるエクササイズはいろいろ紹介されていますが本当に鍛えることが出来ているかどうかを確かめるのはなかなか視覚的にも感覚的にも難しい部分があります。⁡そこで、お勧めなのがReautyが取り扱っているReauty Perinelizer（リューティ・ペリネライザー）です！⁡このアイテムは、座って簡単なエクササイズをするだけで機能が弱くなってしまった骨盤底筋をまずは整え、そして鍛えることが出来ます！⁡2本の突起がついており、付属のマニュアル通りにそこに座るだけなので正確に骨盤底筋の位置を掴むことが出来ます。⁡エクササイズも、股関節を動かしたり、息を吐くなどの誰にでも出来る簡単なものばかりで、わかりやすくなっています！⁡骨盤底筋を整えるReauty Perinelizerいかがですか？ ♡Reauty商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns

＜私の骨盤歪んでる？＞⁡「整体に行ったら骨盤が歪んでいると言われた」「健康番組見ていたら、自分の骨盤は歪んでいるのではないかと不安になった」こんなことってありませんか？⁡実際に歪みがあるかどうかは、様々な見解がありますが一般的に、骨盤の歪みが原因で腰痛、頭痛、肩こりなどの不調や便秘、浮腫み、自律神経の乱れが起こりやすくなるなんて言われています。⁡これってホント？！と、思う方がいらっしゃると思いますがどれも可能性としては考えられます。⁡しかし、全部が全部骨盤の歪みだけで起こっているとは考えにくい部分もあり、はっきりしていないのが現状の状態です。⁡ただReautyが１つお伝えできるのは、骨盤は股関節や背骨と繋がっている為、それらの影響は大きくうけてしまうということです！特に背骨が整うことで、骨盤も自然と整ってくることがあります。逆に言うと、骨盤だけ整えても背骨が歪んでいると骨盤が歪んできてしまう可能性があるということです！⁡そこでお勧めなのがReauty Roll（リューティ・ロール）です！寝転がるだけで、背骨が整い自然と良い姿勢へ導いてくれます。更に、このReauty RollとReaLine Core（リアライン・コア）というアイテムを併用すると、背骨を整えながら、骨盤、股関節も一緒に整えることが出来ます！背骨だけ、骨盤だけ、股関節だけ、ではなく全身を自宅でセルフケアできるので忙しいママさんにもおススメです！⁡ReaLine CoreはReautyと同じ公式オンラインショップよりお買い求めいただけます！ ♡Reauty商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns

＜産後ママさんのあるある疑問＞⁡ 妊娠すると足がつりやすいって聞いたことありませんか？実際、妊娠してから足がつっていたい経験をされた方は意外と多くいるようです。⁡足がつると、その時は激痛ですし、次の日やその次の日まで違和感が残ることも多く妊婦さんの場合だと、その違和感が良くなる前に、次の痛みが…なんてこともあります。⁡なんとか、足がつるのを予防する方法はないのでしょうか？   足がつるのはなぜ？ ⁡足がつる原因はいろいろ言われているようで・運動不足・足への負担増加（体重増加も含め）・血流が悪くなる・カルシウム不足　などなど調べるとたくさん出てくるので、原因は様々の様です。ただ、その分、対処方法も様々考えることができます！⁡足へ直接関与のある、運動不足や負担の増加に関してはReautyへはReauty Sole（リューティ・ソール）をお勧めします！⁡Reauty Soleは足裏から優しく支えることで足の疲れを予防する役割もあります。運動不足にはお散歩などの軽い運動を、足への負担が多い方は、負担を減らすという対策が必要になってくろと思いますが、その時に靴の中にReauty Soleを入れるだけで、足への負担を減らしながら運動または仕事をすることが出来ます！⁡本当に入れるだけで効果あるの！？と疑問に思う方にも、試しやすい¥2.000-という価格で販売をしていますので気軽に購入いただけます。⁡購入はプロフィールURLの公式オンラインサイト（https://glab.shop/）から★一度、Reauty Sole試してみませんか？産後の赤ちゃんとのお散歩にもおススメです！ ※現在Reauty Soleは廃盤となり、名称のみ変更して 「リアライン・インソール ライト」として販売しております。 ご購入はこちらのリンクから▼ https://glab.shop/collections/product_all/products/insole-lite   ♡Reautyの全商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns

目次 妊娠中に多い歩き方の特徴 なぜ？ 妊娠中に「ガニ股歩き」になりやすい原因と問題点 妊娠中の歩き方を改善！ 正しい歩行で腰痛を予防するポイント 今日からできる！ 姿勢改善テクニックと腰痛予防のコツ 妊婦さんの歩行をサポート！ おすすめのウォーキングアイテム リアライン・インソールとは？ どんな人におすすめ？（対象） リアライン・インソールの特徴 期待できる効果・効能 妊娠中に多い歩き方の特徴 妊娠期間が進むにつれて、多くのプレママさんがご自身の歩き方の変化に気づかれます。 「なんだか最近、歩き方が変かも？」「足元がふらつく感じがする」と感じることはありませんか？お腹が大きくなることで体の重心が前に移動し、バランスを取るために無意識に歩き方が変わってしまうのは、多くの妊婦さんに見られる自然な現象です。 特に、以下のような歩き方の特徴が現れやすくなります。 ガニ股歩き（外股歩き）: バランスを保とうとして、自然と足が外側を向いて歩くようになります。 反り腰: 重くなったお腹を支えるために、腰を反らせた姿勢になりがちです。 すり足: 足を高く上げずに歩くことで、転倒のリスクを避けようとする意識が働きます。 歩幅が狭くなる: 一歩一歩を慎重に、小さな歩幅で歩くようになります。 これらの歩き方は、妊娠中の体を支えるための適応ではありますが、実は腰や背中、股関節への負担を増大させ、腰痛の大きな原因となってしまうことがあります。  しかし、ご安心ください。妊娠中の歩き方を少し意識するだけで、体の負担を軽減し、つらい腰痛を予防することが可能です。 https://www.instagram.com/reauty_working_mama/p/CTRyT78lhEt/ なぜ？ 妊娠中に「ガニ股歩き」になりやすい原因と問題点 妊娠中に特に多く見られる「ガニ股歩き」。その主な原因は、お腹が大きくなることによる重心の変化と、出産準備のために分泌されるホルモンの影響にあります。 ● 重心の変化とバランス維持:お腹がせり出してくると、体の重心は前方へ移動します。 この変化に対応するため、体は無意識に足を開いて体の支持基底面を広げ、安定させようとします。これがガニ股歩きにつながるのです。 ● ホルモン「リラキシン」の影響:妊娠中、特に妊娠後期には「リラキシン」というホルモンが分泌されます。 このホルモンは骨盤周りの靭帯や関節を緩める働きがあり、骨盤が不安定になりやすくなります。 それを補うためにガニ股歩きが促されるのです。 ガニ股歩きが習慣化すると、以下のような問題点を引き起こす可能性があります。 腰痛の悪化 股関節や膝への負担 産後の体型崩れ 妊娠中の体の変化は避けられませんが、正しい歩き方を意識することで、これらの問題は予防することができます。   妊娠中の歩き方を改善！ 正しい歩行で腰痛を予防するポイント つらい腰痛を予防し、快適なマタニティライフを送るために、今日から実践できる「正しい歩き方」のポイントをご紹介します。 【妊娠中の正しい歩き方 5つのポイント】 ① 目線はまっすぐ前へ下を向くと猫背や反り腰の原因になります。視線は少し遠くへ。 ② 頭のてっぺんから吊られているイメージで身体が上に伸び、反り腰改善にも役立ちます。 ③ かかとから着地し、親指で蹴り出す足裏のローリングが生まれ、むくみ解消にも効果的です。 ④ 歩幅は無理せず、一定のリズムで左右均等のリズムが安定した歩行につながります。 ⑤ 腕は軽く振り、肩の力を抜く歩行リズムが生まれ、全身運動になり、腰の負担も軽減します。 これらは妊婦向け歩行講習でも基本として扱われる内容です。日常生活で意識するだけでも効果があります。 今日からできる！ 姿勢改善テクニックと腰痛予防のコツ 歩き方だけでなく、日常生活の姿勢を見直すことは腰痛対策に非常に重要です。 ● 座るときの姿勢深く座り、背もたれに背中を預ける。足裏が床につく高さに調整。 ● 立つときの姿勢片足を少し高い台に乗せて骨盤の傾きを調整。定期的に足を入れ替える。 ● 寝るときの姿勢（シムス体位）左側を下にし、右足をクッションに乗せることで腰が楽に。 ● 物を拾うとき腰を曲げず、膝を曲げてしゃがむ ― いわゆる「スクワット動作」を習慣化。 ※痛みが強い場合や不安がある場合は医師にご相談ください。   妊婦さんの歩行をサポート！ おすすめのウォーキングアイテム 「正しい歩き方を意識しても、お腹が重くてバランスが取りにくい」「長時間の歩行はやっぱり不安…」そんなプレママさんの強い味方となるのが、リアライン・インソールシリーズです。 これまでインソールというと、スポーツやアクティブな活動のイメージが強かったかもしれません。しかし近年、妊娠中の体を安全にサポートし、腰痛対策や適度な運動を促進するアイテムとして、プレママたちの間で注目を集めています。 リアライン・インソールとは？ 妊娠中の女性の体を考えるうえで、足元の安定はとても大切です。リアライン・インソールシリーズは、歩行時の足の動きを整えることを目的として設計されたインソールで、大きくなるお腹による重心の変化により乱れやすい足元のバランスをサポートしてくれます。 薄くて軽量な構造で、スニーカーなど普段の靴に入れるだけで使用でき、妊娠中に負担がかかりやすい足首や膝まわりの安定性を助けます。足裏の動きを導くように設計されているため、歩行時にスムーズな重心移動を促し、足腰への負担の軽減にもつながります。 特に、妊娠後期に起こりやすい反り腰姿勢や、ガニ股歩きが気になる方にとって、姿勢を整えながら背筋を伸ばして歩きやすい状態へ導くサポートとして活用しやすいアイテムです。   どんな人におすすめ？（対象） 以下のようなお悩みを持つ妊婦さんに特におすすめです。 安定期以降で、適度な運動を始めたいと考えている方 すでに腰痛や背中の痛みを感じている方 お腹が大きくなり、歩行時にふらつきや不安定さを感じる方 ガニ股歩きや反り腰など、歩行姿勢の乱れが気になる方 安全にウォーキングを楽しみ、体重管理や体力維持に努めたい方 特に妊娠中期～後期はお腹の重さによる負担がピークに達するため、効果をより実感しやすい時期です。   リアライン・インソールの特徴 妊婦さんでも安心して使えるよう、様々な工夫が凝らされています。 足裏の安定性サポート:靴の中で足が滑りにくい構造で、歩行時のぐらつきを抑えながら、足裏全体で地面をとらえやすい設計です。 姿勢づくりのサポート:足のアーチを整え、歩くたびに重心がスムーズに移動しやすくなるため、反り腰やガニ股になりがちな妊娠期の姿勢を意識しやすくなります。 フィットしやすい薄型設計:普段の靴にそのまま入れられる薄型タイプで、お腹が大きくなる時期でも違和感が出にくく、日常使いしやすい形状です。 衝撃吸収サポート:歩行時の衝撃をやわらげる素材を採用し、足首や膝、腰への負担を軽減しやすい構造になっています。...