
姿勢を整えて毎日をもっと快適に
自宅でできるセルフケア「リューティ・ロール」
産後や子育てで「背中が丸まりやすい」「姿勢が気になる」と感じることはありませんか?
授乳や抱っこなど前かがみの動作が続くと、自然と肩や背中に負担がかかり、姿勢が崩れやすくなります。
なぜ産後は姿勢が崩れやすいのか?
妊娠・出産を経た女性の体は、大きな変化を経験します。さらに育児に伴う日常動作も重なり、姿勢が崩れやすくなります。
主な要因
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ホルモンの影響:妊娠中に分泌される「リラキシン」により関節や靭帯がゆるみ、安定性が低下しやすい
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筋力の低下:妊娠・出産でお腹まわり(腹筋群など)が弱まり、体を支えにくくなる
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生活動作の影響:授乳や抱っこなど前かがみの姿勢が続くことで、背中や肩に負担がかかる
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骨盤まわりの変化:出産後は骨盤や骨盤底筋群のバランスが崩れやすい
これらの要因が重なることで、背中が丸まり、肩が内側に入る「猫背姿勢」になりやすいのが産後の特徴です。
一般的なセルフケアで満足できない理由
ストレッチやマッサージをしても「すぐ戻ってしまう」「続けにくい」と感じることもあります。
その理由は、背中や胸まわりの筋肉をしっかりと緩め、姿勢を意識できる環境をつくることが難しいからです。
リューティ・ロールが選ばれる理由
リューティ・ロールは、背中や胸まわりにフィットする独自形状で、毎日のセルフケアを手軽にサポートします。
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特殊な形状:背中や胸まわりに沿う設計でフィット感◎
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適度な硬さ:柔らかすぎず硬すぎず、快適に使える
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手軽に続けられる:1日10分程度から、自宅でセルフケア
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持ち運びやすい:コンパクトで、お子さんのお昼寝中にも使いやすい
簡単セルフケア方法
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床に仰向けになり、ロールを背中の中央(肩甲骨の間)に置く
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膝を曲げ、両手を頭の後ろで軽く添える
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ゆっくり呼吸しながら30秒〜1分キープ
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少しずつ位置をずらして背中全体をケア
※無理のない範囲で行ってください
今から始めるメリット
姿勢を意識する習慣は、毎日の動作を快適にするサポートにつながります。
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この機会にぜひ試してみてください。
※効果には個人差があります。症状が強い場合は専門医に相談ください