コラム

【膝のねじれ】⁡「膝がねじれる」というと、少し怖いイメージがわく方もおられるかもしれません。また、ねじれるといイメージがわきにくいのではないでしょうか。⁡今回は、様々な問題を引き起こす原因となる膝のねじれに関してお話します。⁡膝は太ももの骨と、すねの骨、あとお皿と呼ばれる丸い骨によって作られています。⁡膝の曲げたり伸ばしたりする動きは、それぞれこの３つの骨の位置が動くことで成り立っています。⁡膝を曲げていくと、すねの骨である脛骨（けいこつ）とよばれる骨は徐々に内側に回旋していきます。逆に膝を伸ばしていくと、脛骨は徐々に外側に回旋していきます。⁡この回旋運動はある程度の角度であれば、元々からだがもっている生理的な動きなのですがよくあるのが、伸ばした時に必要以上に外側に回旋してしまう状態です。逆もしかりで、曲げたときに内側への回旋が不足している状態もあります。⁡この回旋が異常に多い状態や不足している状態というのはそのまま膝を使い続けると特に膝の内側への負担が大きくかかり、問題が生じる可能性があります。⁡これらはある程度は、徒手的に治療も可能です。変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）と診断された方でも変形した骨は元には戻せませんが、痛みや動きを軽減させることができる場合があります。⁡この異常な運動の治療は、まずは固まってしまった筋肉などの組織を自由にしてあげることから始めます。⁡自由になったところで、正しい動きを反復して膝に教えてあげる再教育が必要です。⁡この内容はプロフィールURLのBlogからも詳しくご覧いただけます。ご興味のある方は是非ご一読下さい！⁡この記事が参考になった方は是非いいねをポチッとお願いいたします◎ Rehabyは仕事を頑張る方を応援しています！ ◆Rehaby商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/rehaby   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns

＜楽しくお出かけしませんか？＞⁡産後間もなくして、少し赤ちゃんが大きくなるとお出かけの機会も増えてきますよね。⁡半年も経つと、初めての旅行に出かけたり県外へのお出かけもあるのではないでしょうか。⁡そんなときに、妊娠中から産後まで活動量が減っていたママさんは疲れが心配になりませんか？⁡職場復帰も同様に、特に立ち仕事や動き回る仕事をしているママさんは産前のように動けなくなっているなんてことも…そんな時には、靴の中に入れるだけ簡単なインソールを使ってみませんか？⁡インソールを入れることでこんな効果が期待できます！⁡●膝をまっすぐに伸ばせる●足の疲れを防ぐ●足をしっかりと前に運ぶ●ヒップアップ⁡インソールはスポーツ選手が使う物という認識が大きいかと思いますが今では幅広い場所で使用されています。⁡今回は産後のお出かけをテーマにお話ししましたが妊娠中から使用しておくことをおすすめしています！⁡妊娠中からインソールを足になじませておくことで産後も快適に元気に歩くことが出来ますよ！⁡発売は12月～1月を予定しています！⁡気になる！という方は是非フォローして今後の情報をGETしてくださいね☺️   ♡Reauty商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns  

【歪みとは？】⁡町の中でもよく「歪み矯正」などと書かれている整体などの看板を見かけたりしませんか？⁡「歪み」はよくよく使用される言葉ですが本当に歪んでいるの？と疑問に思う方もいらっしゃるかと思います。⁡医療関係の方の中にも、歪みを否定する意見もありますし逆に、積極的に歪みという言葉を使用する方もおり、賛否両論というのが現代の状態です。⁡Rehabyでは、「歪み」という言葉を使用しています。⁡このブランドの開発者であり学術博士・理学療法士の蒲田和芳（@kazuyoshigamada）は長年、歪みを研究してきており商品は全て「歪みを整える」ことによりさまざまな問題を解決できるように理論だてて設計されています。⁡蒲田の提唱する、この「歪み」という言葉は、大きく関節がズレてしまう、という意味ではなく・正しい位置・本来あるべき位置から少しずれてしまうというイメージです。⁡建物も一緒です。少し柱の位置がずれているとそこから建物全体が曲がってしまったり、崩れてしまったり・・というようなことが起こる可能性がありますよね？⁡つまり、少しの「歪み」が、その部分だけはなくからだの全体になんらかの問題を引き起こしてしまう可能性があるということです。⁡以前から紹介しているRehabyBeltも、骨盤が少しずれてしまっている方が使用するとその部分を正しい位置に戻してくれるので、楽になるという原理です。⁡歪みは外からパッと見て、わかるものではないのですがもしどこかで「歪んでますね」と言われたら是非、Rehabyの公式サイトを見てみてください！⁡あなたにピッタリな商品が見つかるかもしれませんよ☺️⁡この記事が参考になった方は是非いいねをポチッとお願いいたします◎ Rehabyは仕事を頑張る方を応援しています！ ◆Rehaby商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/rehaby   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns

＜ReautyRoll自宅での使い方②＞⁡歪みを知り尽くした学術博士・理学療法士の蒲田和芳（@kazuyoshigamada）が開発した自宅で「姿勢美人」になれる❝ReautyRoll（リューティ・ロール）❞今回も引き続き、自宅での簡単な使い方をご紹介します！⁡ReautyRollは寝転がるだけでも気持ちよく背筋が伸びて、「美」姿勢へ導いてくれますがちょっとしたエクササイズを加えるとシェイプアップ効果も期待できます◎⁡◆ポッコリお腹撃退！下腹部エクササイズ！◆腕をだらんとおろした状態で膝と股関節を90度に曲げます。意識をもつのはお腹の下あたり（下腹部）です。⁡①この姿勢から両膝を伸ばす、曲げるを繰り返します。床に足がつくよりも手前（膝がまっすぐ伸びる姿勢）まで伸ばすのが理想ですが最初はきついかもしれませんので、伸ばせる位置まで伸ばして、曲げた状態に戻すを繰り返します。⁡②今度は交互に膝の曲げ伸ばしをします。片方の脚は曲げたまま、片方の脚は伸ばすを左右順番にします。①と同じように、床に足がつかないようにしますがきつい場合は、伸ばせるところまで伸ばす、曲げるを繰り返します。⁡曲げ伸ばしの回数は、まず始めは10回から始めてみてください。10回がきつい場合は5回からでも大丈夫です！⁡産後すぐの時期には、このエクササイズはからだへの負担が大きいのでまずは先日紹介した深呼吸エクササイズやバストアップエクササイズを中心に行うことをおススメします。⁡開始の目安が心配な場合は、産院のお医者さんに相談してくださいね。プロフィールリンク先の公式サイトにて好評発売中です！⁡使い方も簡単で、隙間時間にもできる自宅での「美」のケア。是非ReautyRollで理想の「美」を獲得してくださいね❀   ♡Reauty商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns  

【力強い筋肉の作り方】多くのアスリートやスポーツ愛好家の方がいわゆる「筋トレ」というトレーニングをしているかと思います。⁡そしてその筋トレも、ただただトレーニングしているだけではなく何か目的があってトレーニングをしていることと思います。⁡今回は、その目的を達成する為に必要な要素についてお話します。⁡以前も少しお話しましたが筋トレをする上で大切なことはフォームなどの正しい動きが出来ているかということがあげられます。⁡では、正しいフォームでトレーニングするためにはどうしたらいいのでしょうか。⁡「関節を整えてあげる」ことが必要です。関節が思い通りの動きをできないと、フォームを正しくすることが難しくなります。⁡なんとなく、雰囲気でフォームを作ってもそれでは効率的に思ったような効果を得ることが出来ない場合が多いです。⁡ReaLineのコンセプトは関節を理想の状態を整えることとしています。⁡長年、関節疾患と向きあってきたからこそ開発することのできた商品をご用意しています。⁡膝や足、骨盤、胸郭と整えたい場所にそれぞれ適した商品がありますので是非、一度公式サイトよりどのような商品なのかご覧ください！⁡関節を整えることは怪我の予防にもつながりますよ◎⁡プロフィールリンク先よりご覧いただけます。是非参考にしてくださいね☺️ ◆ReaLine商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/realine   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns  

【RehabyBeltの秘密】⁡今回は何度も紹介している、RehabyBelt（リハビーベルト）の秘密についてお話いたします。⁡写真の3枚目がRehabyBeltを巻いたときに起きる骨盤の関節の動きです。⁡この画像は、骨盤を上から（頭側から）見たときに見える図です。少しわかりにくいかもしれませんが後と記載のある方が、背骨側前がお腹側です。⁡RehabyBeltを購入すると、商品にパッドがついてきます。このパッドを、ベルト本体につけ腰に巻きます。⁡そうすると、4方向からパッドが当たるような配置になります。⁡パッドが正しい位置（商品付属のマニュアルに詳しく記載しています）に当たっている状態でベルトを締めます。すると、パッドのおかげで骨盤がキュッとしまり安定した状態を保つもことが出来るのです！⁡以前もお話していますが、従来のサポーターや骨盤ベルトというのはこのようなパッドはなく、全体的に締める形になります。⁡しかし、RehabyBeltは関節だけを締めるので血管や神経など締めなくてもよい部分を締める心配はありません。（血管や神経を無意味に締めることは新たな痛みを引き起こしてしまう可能性があります！）⁡今までにない新しいタイプの骨盤ベルトといえるRehabyBelt！確実に骨盤を安定させたいという方にお勧めです。⁡薄型でつけたままでも目立たないので、仕事をしながらも安心して使用できます。⁡現在、第2次生産分の予約を受け付けております。12月には入荷予定となっておりますのでご希望の方は、プロフィールリンク先の公式サイトよりご予約下さい！⁡RehabyBelt、いいな！と思っていただいた方は是非いいねをポチッとお願いいたします！⁡Rehabyは仕事を頑張る方を応援しています！   ◆Rehaby商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/rehaby   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns

＜ReautyRoll自宅での使い方①＞⁡歪みを知り尽くした学術博士・理学療法士の蒲田和芳（@kazuyoshigamada）が開発した自宅で「姿勢美人」になれる❝ReautyRoll（リューティ・ロール）❞⁡今回は、自宅での簡単な使い方をご紹介します！⁡ReautyRollは寝転がるだけでも気持ちよく背筋が伸びて、「美」姿勢へ導いてくれますがちょっとしたエクササイズを加えると更に効果的です◎⁡◆深呼吸エクササイズ◆膝を曲げて、腕をだらんとおろした状態で深呼吸を繰り返します。胸の動き（胸郭の動き）が良くなり、呼吸が深くできるようになります。睡眠の質の向上が期待できます！⁡◆バストアップエクササイズ◆膝を曲げた状態で、両腕を上にあげます。そのまま気持ちよくストレッチされた状態をキープしてください。バストアップに効果があります！⁡その他にも多くのエクササイズがあります！続きは、次回紹介しますので気になる方は是非チェックしてくださいね◎⁡プロフィールリンク先の公式サイトにて好評発売中です！⁡使い方も簡単で、隙間時間にもできる自宅での「美」のケア。是非ReautyRollで理想の「美」を獲得してくださいね❀   ♡Reauty商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns  

【怪我の予防】アスリートに怪我はどうしてもついて回ってしまう1つの悩みかと思います。⁡怪我をしない為に予防はしていても避けられない場合も。⁡特に捻挫は、ジャンプの着地時に相手の足を踏んでしまったり切り返しの際に、他の選手の足に引っかかってしまったりと、避けられない場面も多く想像がつきます。⁡そんな時に予防で履いておきたいのがリアライン・ソックスです！⁡以前も紹介していますがリアライン・ソックスは、特殊な編み方で作られているソックスです。捻挫しやすい方向へ、いかないように足首を正し位置に保ってくれます。その為、捻挫を予防する効果があります。⁡テーピングは巻いてから緩んでしまうのが1つの欠点ではありますがリアライン・ソックスは、テーピングの様に緩むことがないので履いているときは持続的に効果が得られます。⁡どうしても避けられない場面はあるかもしれませんがリアライン・ソックスを履いていれば重度の捻挫を避けることもできる可能性があります。（すべての捻挫を予防できるという保証はございません。）⁡コンタクトスポーツをしている方、捻挫を予防したいという方、是非予防のために、リアライン・ソックス試してみませんか？⁡プロフィールリンク先の公式サイトより商品一覧をご覧いただけます。是非ご覧下さいね☺️ ◆ReaLine商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/realine   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns  

【不安を解消しませんか？】⁡なんか腰が不安なんだけど…前にぎっくり腰やってて、サポーター巻いてるんだけど…なんていうお悩みありませんか？⁡ぎっくり腰を経験したことがある方は意外と多いのではないでしょうか。⁡病院ではサポーターを処方され、巻いているなんてこともよくある話です。⁡しかし、そのサポーターって本当に腰を守れていますか？⁡サポーターにも様々なものがありますがピンポイントに守りたい部分にはRehabyBelt（リハビー・ベルト）が最適です！⁡前回の記事にも書いたように「仙腸関節（せんちょうかんせつ）」が問題で腰痛となる場合も多くあります。⁡このRehabyBeltは、仙腸関節を安定させるように開発されています。付属のパットが左右から仙腸関節を密着させるように優しく圧迫してくれます。⁡市販のサポーターは、広範囲で締め付けるタイプの商品が多くどうしても、きつさを感じたり、神経を圧迫してしてしまいます。しかし、このRehabyBeltはピンポイントに圧を加えているので無断な締め付けをしません！⁡腰に不安のある方、市販のサポーターや骨盤ベルトを試すのではなくRehabyBeltを使用してみませんか？⁡現在、第2次生産分の予約を受け付けております。12月には入荷予定となっておりますのでご希望の方は、プロフィールリンク先の公式サイトよりご予約下さい！⁡Rehabyは仕事を頑張る方を応援しています！ ◆Rehaby商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/rehaby   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns

＜骨盤矯正って必要なの？＞⁡骨盤矯正という言葉を耳にしたことのある方は多いのではないでしょうか。⁡骨盤矯正ってした方がいいの？しなくていいの？と疑問を持っている方にの為にお話をしようと思います。⁡結論からいうと骨盤矯正はReautyは必要ないと考えています。⁡Reautyでは「骨盤矯正」という言葉は使用しません。医療業界でも矯正という言葉を好んで使用しないセラピストも多くいます。⁡では、骨盤矯正とは何でしょうか？⁡骨盤矯正は出産などが原因で歪んでしまった骨盤を元の状態に戻すことを意味していることが多いです。（使用している施設によって意味合いが変わる場合もあります。）⁡出産にまつわる話で、出産後は骨盤がゆるゆるになったりグラグラになったりするという話もありますが骨盤矯正はこれらを元に戻すことを意味していると考えられます。⁡確かに、臨月頃から骨盤は少しずつ開き、出産時には大きく開きます。しかし、その開きは出産直後から徐々に戻り産後1～2か月頃にはほぼ元の状態に戻ります。⁡完全に戻りきらなくても、それはほんの数ミリのずれのみでゆるゆる、グラグラという状態になることはないと言えます。⁡戻りきらなかった骨盤は、筋肉などの柔らかい骨盤周囲の組織が原因であることが多いです。⁡その為、骨盤を矯正するという表現ではなく❝骨盤周囲の組織の状態を整える❞というのが正しい表現とReautyは考えます。⁡骨盤矯正は必要なくても骨盤周囲の状態を整えることは必要です！⁡それが、産後の体型を元に戻すのにもプラスになります◎この記事が、骨盤矯正に迷っている方の参考になれば嬉しいです。⁡いいね！と思った方は、是非フォローお願いします。   ♡Reauty商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns