コラム

【Rehaby chairの秘密！】⁡座っていることに苦痛を感じる方の為に開発されたRehaby Chair（リハビー・チェア）！今回は、その構造の秘密についてお話します。⁡前回の投稿で、座る姿勢は骨盤を開く方向へストレスをかけてしまう＝力がかかるというお話をしました。⁡この考えから、Rehaby Chairはそのストレスを減らす方向へ優しく骨盤を包み込むという設計で作られました。⁡画像2-3枚目にあるように背もたれの部分が動くような構造をしています。この構造が、まさに骨盤へのストレスを軽減してくれます！また、動くといっても、強く締めつけるような圧迫ではないのでそのフィット感は優しく包まれているような感覚で座ることが出来ます。⁡椅子に座って仕事をする時に、あまり背もたれにはもたれないで少し前のめりでする方もいるかと思います。しかし、前のめりだと、首が前にでてしまい首や肩への負担が掛かってしまう場合も考えられます。⁡Rehaby Chairは背もたれにしっかりとお尻から腰をつけることで骨盤を優しく包み込むだけでなく前のめりにならなくても、いわゆる良い姿勢が自然ととれるような角度で作られている為骨盤だけでなく、肩から首への負担を軽減する効果もあります！⁡コンパクトで持ち運びができるタイプの座椅子なのでオフィスから自宅、新幹線などの長時間移動にも最適です！⁡座ることが苦痛な方、長時間の移動や会議が多い方是非一度試してみませんか？⁡販売ももちろんしていますが、効果を試してみたいという方向けに、レンタル制度もご用意しています！1週間¥2,000～で、注文からすぐにご自宅にお届けし返送の際も届いた箱に入れて送るだけととても簡単です！   ◆Rehaby商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/rehaby   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns

＜筋トレだけスタイルを取り戻せると思っていませんか？＞⁡出産後、思うように体型が戻らないという悩みを抱えている女性は少なくはないかと思います。⁡頑張って筋トレを毎日しているけどポッコリお腹がへこまないたるんだお尻が戻らないそんな悩みのあるママさんにたくさん出会ってきました。⁡なぜ、こんなに頑張っているのに元に戻らないのか今回は、そのことについて解説していきます。⁡妊娠中はからだの中で様々な変化が起きますが目に見える変化で一番大きいのがお腹が大きくなることです。⁡お腹が大きくなるにつれて、いわゆる腹筋は少しづつ引き延ばされていきます。引き延ばされた腹筋は、どうなるかというと離開した状態になります。⁡離開するということは、筋肉の繊維が離れて開いていく、つまり妊娠前の状態とは筋肉の状態が変わってくるということです。⁡筋肉は縮んだり伸びたりすることで、その力を発揮しますが離開していると、うまく縮んだり伸びたりできずに本来の力を発揮できなくなってしまいます。⁡その状態で、筋トレを一生懸命してもうまく筋肉が働いていないので、思うように引き締めることが出来ないのです。⁡まずは、その腹筋の機能を改善してからトレーニングをすると、効果も出て戻りも早くなりますよ◎   ♡Reauty商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns  

【捻挫後の対処どのようにしていますか？】⁡スポーツ現場でよくある捻挫という怪我ですが捻挫してすぐあと、どのように対処していますか？⁡昔からよくよく言われている「RICE（ライス）」という、処置方法があります。⁡これは、安静・冷却・圧迫・挙上の4つの単語を英語にして、その頭文字をとった言葉です。⁡現在では、この言葉に様々な要素が加わり違う言い方もされていますが、基本的にこの4つをするべきであるという原則は変わっていないように思います。⁡今回紹介するReaLine Sprint（リアライン・スプリント）は安静の時に使用すると、患部の損傷の拡大を防ぐことが出来る商品です。⁡軽く捻っただけであっても、捻挫は足首の靭帯などの組織が大なり小なり傷つきます。その傷ついた状態は、無理に足を動かそうとすると大きく広がり、治りずらい状況になることもあります。⁡リアライン・スプリントは足首を伸ばす動き（立っている状態で言うとつま先立ちの動き）を制限することが出来るものです。⁡この動きは底屈（ていくつ）と呼ばれますが、捻挫の直後に底屈を制限することは、先ほど書いたように靭帯などの組織の損傷が広がることを防いでくれます。スポーツの現場では、テーピングなどで動きを制限するような場合もありますが、テーピングは時間と共に緩んでしまいます。このスプリントは完全に底屈しないように固定が可能なためテーピングよりも簡単に使用できます。⁡また、スプリントをしたまま冷却することも可能ですので、自宅でもつけながらのケアが可能ですよ◎⁡この記事が参考になった方は是非いいねをポチっとお願いします！ ◆ReaLine商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/realine   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns    

【座ると腰が痛いのはなぜ？】⁡デスクワークが主のサラリーマンやOLの方にとって腰痛というのは、ついて回る一つの悩みでもあります。⁡仕事だけでなく、テレビや映画を見ているとき、食事の時など、椅子に座っている時というのは腰痛を引き起こす可能性が十分に考えられます。⁡では、なぜ腰が痛くなるのでしょうか？⁡もちろん、座り方の問題はあります。いわゆる悪い姿勢と呼ばれる、背中が過度に丸まった状態で座ったりすると腰や背中に痛みが出ることがあります。これ以外にも、会社のデスクで自分の体格にあった椅子やデスクを使用していても骨盤に負担がかかることで、痛みが生じたりします。⁡骨盤への負担とは、具体的には骨盤が開く方向に力がかかることをここでは指します。これは、からだの構造上、座ると誰にでも起こることです。⁡開く方向への力が継続的にかかると、直接、骨盤の痛みや腰、背中の筋肉に緊張を伝えてしまいます。これが腰痛の原因となる場合がとても多いです。⁡そこで、医学博士・理学療法士の蒲田和芳（@kazuyoshigamada）は座っているときの骨盤への負担を減らす座椅子、Rehaby Chair（リハビー・チェア）を開発しました！⁡リハビー・チェアは、座っているときに開いてしまいがちな骨盤を、締める方向に力がかかるような構造になっています！その為、負担を軽減し痛みの原因を予防する効果が期待できます。⁡持ち運べる小さな座椅子ですので、普段の椅子の上に置いて使用することが可能です！⁡発売してから現在まで、デスクワーク中に使用するだけでなく、日常生活で座るとき、赤ちゃんの授乳時、治療院などの待合室、アスリートの長期遠征時にバスの中でなどなどさまざまな場面で活躍している人気の商品です！⁡座ることに苦痛を感じる方、一度リハビー・チェアを試してみませんか？ 「本当に楽になるの？」と思う方もいらっしゃると思いますので、購入も可能ですが、簡単お試しで1週間からできるレンタル制度もご用意しています！https://glab.shop/collections/rehaby/products/chair（プロフィール記載のURLよりご覧いただけます！）この記事が参考になったら、是非いいね！やフォローをお願いします☺️   Rehabyは仕事を頑張る方を応援しています！ ◆Rehaby商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/rehaby   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns

＜ねこ背気になりませんか？＞⁡子育て中のママさんには、抱っこ紐で赤ちゃんを抱っこしている時や授乳などでねこ背になってします場面がたくさんあります。⁡背中が丸まっている体勢は、首や肩への負担が大きくかかりその部分の痛みや、頭痛などの不調を招いてしまう可能性が考えられます。⁡忙しくて、自分のことは後回しになってしまいがちなママさんが多いですがその先に起こるかもしれない不調を抱えながらの子育ての方がよっぽど大変です。ちょっとした工夫で、不調を防ぐことが出来るのです。⁡◎抱っこ紐の姿勢抱っこ紐の調節はとても重要です。よくスーパーなどで赤ちゃんがママとぴったりくっついておらず、だらんとしているのをみかけます。この体制は赤ちゃんも安定しておらず、ママの肩や首にも負担が大きいです。なるべく赤ちゃんがぴったりとくっつく位置に、紐を調節しましょう！⁡◎授乳姿勢授乳中は、なるべく授乳クッションの様な少し赤ちゃんを高くできる位置を保てるようにしましょう。クッションがあると赤ちゃんも安定し、腕への負担も減ります。また、授乳中は赤ちゃんが気になりますがずっと下向きで赤ちゃんを見るのは首や肩に負担が掛かります。赤ちゃんの呼吸を妨げてしまう場合もあります。目線だけを落としたり、鏡で姿勢をチェックしながら授乳するとママの疲れを軽減することが出来ます！⁡ママにとっても、赤ちゃんにとってもねこ背になってしまうことは、マイナスな部分が大きいです！是非今回書いたポイントをチェックしてみてくださいね◎⁡この記事が参考になった方は、是非いいねをぽちっとお願いします！   ♡Reauty商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns  

目次 変形性関節症とは？関節が「消耗品」である理由 軟骨がすり減るメカニズム 変形性関節症が進行するプロセス 変形性関節症の初期症状とセルフチェック こんなサインに要注意！初期症状の具体例 自分でできる簡単セルフチェックリスト なぜアスリートは変形性関節症のリスクが高いのか？ 競技特性による股関節への過剰な負担 若年層でも発症する「初期変形性股関節症」の現実 アスリートが実践すべき変形性関節症の予防と対策 予防の基本となる股関節ストレッチ 関節を支えるための筋力トレーニング 軟骨の健康を維持する栄養補給 トレーニング強度と休息の最適なバランス アスリートの変形性関節症予防を支える、GLAB.のコンディショニングアイテム 商品の概要 商品の対象 特徴 期待できるサポート効果 使用の考え方（活用シーンの例） まとめ：未来のパフォーマンスを守るために今すぐ行動を 変形性関節症とは？関節が「消耗品」である理由 変形性関節症は、関節のクッションである軟骨がすり減ることで、関節に痛みや変形が生じる疾患です。 特に、体重を支える膝関節や股関節で発症しやすいことが知られています。 多くの方が「年配の人の病気」というイメージを持つかもしれませんが、実は激しいトレーニングを積む若いアスリートにとっても、決して他人事ではありません。 私たちの関節は、長年使い続けることで少しずつ摩耗していく、いわば「消耗品」です。 特に、走る、跳ぶ、切り返すといった動作を繰り返すアスリートは、一般の人よりも関節にかかる負担が大きく、軟骨のすり減りが早く進む傾向にあります。 この記事では、アスリートが直面する変形性関節症のリスクと、その予防・対策について詳しく解説していきます。 軟骨がすり減るメカニズム 関節軟骨は、骨と骨が直接ぶつかるのを防ぎ、関節が滑らかに動くためのクッションの役割を担っています。 この軟骨には血管や神経が通っていないため、一度すり減ってしまうと自然に再生することは非常に困難です。 軟骨がすり減る主な原因は、関節にかかる「圧縮力」と「剪断力（せんだんりょく）」です。 圧縮力: 体重がかかることで、軟骨が上下から押しつぶされる力。 剪断力: 関節がねじれたり、ずれたりする動きによって、軟骨がこすれるように働く力。 アスリートのパフォーマンスに不可欠なランニングやジャンプ、急な方向転換などの動作は、この圧縮力と剪断力を関節に繰り返し与えることになります。 この継続的な負荷が、軟骨の消耗品としての性質を加速させ、軟骨摩耗を引き起こすのです。 変形性関節症が進行するプロセス 変形性関節症は、以下のプロセスで徐々に進行していきます。 初期段階: 激しい運動後に、関節に軽い痛みやこわばりを感じるようになります。この段階では、レントゲン写真では異常が見られないことも多く、「初期変形性関節症」と診断されることがあります。 進行期: 軟骨のすり減りが進み、関節の隙間が狭くなります。骨の縁に「骨棘（こつきょく）」と呼ばれるトゲのようなものができることもあります。関節痛が慢性化し、日常生活にも支障が出始めます。 末期: 軟骨がほとんどなくなり、骨同士が直接こすれ合うようになります。これにより激しい痛みが生じ、関節の変形が顕著になります。歩行が困難になるなど、QOL（生活の質）が著しく低下します。 アスリートにとって、この進行をいかに初期段階で食い止め、予防するかが、競技人生を長く続けるための重要な鍵となります。 変形性関節症の初期症状とセルフチェック 変形性関節症は、初期段階で適切な対処をすることが極めて重要です。 しかし、初期症状は軽微なことが多く、単なる筋肉痛や疲労と見過ごされがちです。 ここでは、見逃してはならない初期症状のサインと、自分でできる簡単なセルフチェック方法を紹介します。 こんなサインに要注意！初期症状の具体例 以下のような症状が続く場合は、初期変形性関節症のサインかもしれません。 動き始めの痛み: 朝起きた時や、長時間座った後など、動き始める際に股関節や膝に痛みやこわばりを感じる。 運動後の鈍い痛み: トレーニング後に、関節の奥に鈍い関節痛が残る。 可動域の制限: 以前よりも股関節や膝が曲げにくくなったり、開きにくくなったりする。あぐらをかくのが辛い、靴下が履きにくいといった具体的な変化が現れます。 クリック音（弾発股）: 股関節を動かしたときに「ポキポキ」「ゴリゴリ」といった音が鳴ることがある。 特定の動作での痛み: ランニング中、ジャンプの着地時、階段の上り下りなど、特定の動作で痛みを感じる。 これらの症状は、関節からの危険信号です。 放置せず、自分の身体の状態を注意深く観察することが大切です。 自分でできる簡単セルフチェックリスト 自宅で簡単にできるセルフチェックで、股関節の状態を確認してみましょう。 一つでも当てはまる場合は、注意が必要です。  片足立ちで靴下を履くのが難しい。  あぐらをかくと股関節の外側や付け根が痛む。  椅子に座って足が組めない、または組むと痛い。  仰向けに寝て、膝を抱え込むとお尻や股関節に痛みや詰まり感がある。  歩いていると、股関節周りがだるくなったり、痛くなったりする。  以前と比べて、歩幅が狭くなった気がする。  階段を上るより、下りる時の方が痛みを感じやすい。 これらのチェックはあくまで目安です。 違和感や痛みが続く場合は、自己判断せずに専門の医療機関を受診しましょう。 なぜアスリートは変形性関節症のリスクが高いのか？ 競技パフォーマンスを追求するアスリートは、その競技特性から変形性関節症、特に変形性股関節症を発症するリスクが高いことが指摘されています。 なぜアスリートの関節は、より早く消耗品としての限界に近づいてしまうのでしょうか。 競技特性による股関節への過剰な負担 多くのスポーツでは、股関節に集中的かつ反復的な負荷がかかります。 サッカーやラグビー: 急な方向転換（カッティング）、キック動作、相手選手とのコンタクトなど、股関節に強い剪断力と衝撃が加わります。 陸上競技（長距離・短距離・跳躍）: ランニングやジャンプによる着地の衝撃が、体重の何倍もの圧縮力として股関節に繰り返し加わります。 バレエや新体操: 高度な柔軟性が求められる一方で、開脚やジャンプなどの動作は股関節の構造的な限界を超える負荷をかけることがあります。 ウェイトリフティング: 高重量を扱うスクワットなどの種目は、股関節に極めて大きな圧縮力を与えます。 これらの動作は、股関節の軟骨摩耗を促進し、関節の変形を引き起こすリスクを高めます。 特に、股関節の骨と骨が衝突する「大腿骨寛骨臼インピンジメント（FAI）」は、若いアスリートの変形性股関節症の引き金となることが知られています。 若年層でも発症する「初期変形性股関節症」の現実 変形性関節症はもはや高齢者だけの疾患ではありません。 10代や20代のアスリートであっても、オーバートレーニングや不適切なフォーム、過去の怪我などが原因で「初期変形性関節症」と診断されるケースが増えています。 若いアスリートの場合、痛みを感じても「成長痛だろう」「練習がきついから仕方ない」と我慢してしまいがちです。 しかし、この初期段階での無理が、将来的に深刻な関節の変形につながり、競技からの早期引退を余儀なくされる原因となり得ます。 競技パフォーマンスの向上と、選手生命を長く維持するための関節ケアは、表裏一体の関係にあります。 自分の関節が「消耗品」であることを自覚し、日々のトレーニングに予防的アプローチを取り入れることが、すべてのアスリートにとって不可欠です。...

【肩の動きの悪さは肩だけが問題ではない？！】⁡前回の投稿で、四十肩や五十肩についてお話ししました。今回はその続きについてお話します。⁡肩の痛みや、動きの悪さは実は、肩だけが問題ではない場合があります。痛みに関しては、肩周りの炎症などが原因で生じていることが多く、リハビリや注射などの治療が続くと良くなってくる場合が多いです。⁡しかし、痛みが改善しても動きの悪さが残ってしまうことも多くあります。⁡その場合は、肩以外の部分にも注目して動きを改善していく必要があります。⁡具体的には、骨盤や胸郭といった肩とつながっている上半身の動きです。特に、肩関節と胸郭は密接しているので、胸郭がうまく動かないと直接的に肩の動きに影響を与えます。またその胸郭は骨盤とも近くにあるため、骨盤から繋がっている、背中の筋肉やお腹の筋肉（腹筋など）が胸郭の動きを制限してしまっていると、胸郭の動きに影響を与えてしまいます。⁡その為、肩周りの筋肉などの組織の柔軟性を改善しても動きが改善されない場合は、骨盤周囲から動きをみていくことが必要になる場合もあります。⁡肩の動きがなかなか改善されずにお悩みの方、もし通われている治療の施設が肩だけしかみてくれていないと感じた場合は、一度、他の病院や治療院を試してみるのも1つの選択肢です。⁡また、ストレッチ器具を使用して全身を整えることもおススメです。⁡骨盤や、背骨を整えることのできるロールを使用すると簡単にセルフケアが出来ます！ Rehabyは仕事を頑張る方を応援しています！ ◆Rehaby商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/rehaby   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns

＜産後のケアって必要なの？＞⁡最近では、産後ママのケアの必要性が多く言われるようになりました。産院でも産後ケアの外来を併設しているような場所も増えてきています。⁡妊娠中もからだの中では様々な変化が起きていますが産後もその変化はしばらく続きます。⁡具体的にはホルモンのバランスが一時的に乱れます。出産を経験している方は、耳にしたことがあるかもしれませんが出産後すぐに、産褥期（さんじょくき）という期間に入ります。この期間は特にホルモンのバランスが乱れやすくどうしても無理のできない期間です。⁡産褥期を過ぎると、からだは元の状態に戻ってきますがあかちゃんのお世話がある為、休めるときに休んでおかないとからだには徐々に疲れがたまり、不調を引き起こす可能性があります。⁡その不調の種類はさまざまで精神的な問題や、どこかしらが痛くて動けないなどの問題、不調ではなくとも、体型が元に戻らないというようなものもあります。⁡Reautyでは、体型が戻らないというママのお悩みを解決するアイテムを取り扱っています！⁡崩れたホルモンバランスは休養をとることで回復してきますが、産後の体型は休養するだけでは、残念ながら元に戻りません。⁡体型が戻らないと、そのことで悩んでしまう方もいてママの心身の健康状態にもよくありません。元気で明るく中身も、外身もキレイなママになるためにしっかりとした休養をとった後に、産後の体型ケアをしませんか？   ♡Reauty商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns  

【股関節の悩み】⁡アスリートの方でよくよくある悩みの1つに股関節の動きや、詰まり感などがあげられます。痛みがある場合もありますが動けないほどではなく、なんとなく開きにくいと感じたことはありませんか？⁡股関節は、とても自由度の高い関節です。ここでいう自由度が高いというのは、手の指の様に曲げたり伸ばしたりだけではなく股関節は単純に曲げる伸ばすだけなく外にも内にも動く、また回すような動き（回旋）もできるということです。⁡自由度が高いということは、様々な筋肉などの組織が、引っ張られ（伸ばされ）たり縮んだりするということが言えます。⁡股関節の近くには、太ももとお尻があります。この太ももやお尻の筋肉は、股関節の動きを作っています。つまり、これらの筋肉の調子が悪いと股関節の動きにも影響が出てくる可能性があると考えられます。⁡特にお尻周りには細かい筋肉や神経がありこれらは股関節の動きに大きく影響を及ぼします。筋肉同士の滑りが悪かったり、神経がくっついていたりすると股関節は思うように動かなくなります。⁡お尻周りの状態を整えるには日々のケアが重要です。ストレッチなどの基本的な柔軟や軽いマッサージなどが効果的です！⁡テニスボールでグリグリや強すぎるマッサージは逆に筋肉や神経の滑りを悪くしてしまうため無理にやることはおススメしません。⁡どうしても、調子が良くない時はきちんとした医療機関やグリグリとマッサージをするようなリハビリや治療院をしないところを受診されると治りが早くなりますよ◎⁡この記事が参考になった方は是非いいねをポチっとお願いします！プロフィールリンク先のブログより治療の体験談などもご覧いただけます。是非参考にして下さいね☺️   ◆ReaLine商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/realine   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns  

【四十肩？五十肩？】⁡四十肩や五十肩という言葉を耳にしたことがある方は多いのではないかと思います。これはただの「肩こり」とは違うものです。⁡40代で症状が出れば「四十肩」50代で症状が出れば「五十肩」などと言われ症状に大きな違いはないのですが、医療機関で多くは、肩関節の周囲炎（しゅういえん）などと診断されることがあるようです。⁡原因ははっきりしていない部分もありますが、肩関節にある腱板（けんばん）とよばれる、肩を動かすのに重要な組織の炎症が原因などども言われています。⁡四十肩や五十肩はこのような場面で日常生活に支障をきたします。・髪を後ろに束ねる時・電車でつり革を掴む時・着替える時・シャンプーをする時・洗濯物を干す時　etc...⁡日常生活で、当たり前にできていたことが急に痛みや、痛くはないけども肩があがらなくなり困難になります。⁡日常生活で痛みがでると、そのまま仕事にも影響が出て痛みで集中できないということもしばしば耳にします。⁡痛みは、炎症がおさまると軽減していくことが多いですがそのまま肩が固まってしまうことも…⁡固まってしまうと、元に戻すのに時間がかかってしまいます。もし痛みや、動かしにくさを感じたら固まってしまう前に、なるべく早く医療機関を受診してリハビリを開始することをお勧めします！⁡Rehabyでは、日常でよく起こる痛みやお困りの症状などの解決方法をブログで紹介しています！https://gamada-laboratory.com/（プロフィールリンク先のブログからご覧いただけます）⁡肩関節以外にも様々なお悩みを載せていますので是非一度ご覧ください！⁡この記事が参考になったら、是非いいね！やフォローをお願いします☺️ Rehabyは仕事を頑張る方を応援しています！ ◆Rehaby商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/rehaby   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns