コラム

＜ReaLine Socksの有効な活用方法＞リアライン・ソックスは捻挫予防に効果的な靴下として、多くのアスリートに愛用されていますが実は予防以外にも有効な活用方法があります！ 現在公式サイト（https://glab.shop/）で取り扱い中のソックスは●リアライン・ソックス プロ●リアライン・ソックス ソフト●リアライン・ソックス ソフトロングの3種類があります。 この3種類の中で、リアライン・ソックス ソフトは捻挫後の応急処置にも活用できます！ 以前の投稿でも紹介していますが、捻挫後の応急処置には冷却や圧迫などの処置が有効とされています。その中でも圧迫は、多くの現場で弾性包帯（バンテージ）やテーピングなどで行われていますがその圧迫は動くことや時間がたつにつれて緩んできてしまいます。 リアライン・ソックス ソフトは圧迫力が強すぎず、競技中に使用をお勧めしているプロと比較すると柔らかい素材で作られています。その為、圧迫力も強すぎず、捻挫後の圧迫に最適です。 捻挫後直後は腫れが強い為、ソックスを履くことが難しい場合もありますが、大きな腫れがおさまり、それでもなかなか元に戻らない場合にとても有効です！リハビリを開始する際にも、テーピングを巻かずに足首を優しくサポートしてくれます。 是非、捻挫予防だけでなく捻挫後の競技復帰を助けるアイテムとして1足お手元に置いておきませんか？   ◆ReaLine商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/realine   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns  

【膝の捻じれを修正する方法】⁡前回の投稿で、膝の痛みの原因は「膝の捻じれ」が原因かもしれないというお話をしました。そこでは、簡易的な予防策としてインソールをご紹介しましたが今回は、既に捻じれてしまっている状態を修正するアイテムをご紹介します！⁡膝の捻じれを修正（元の位置に戻す）にはRehabyが販売しているRehaby Legpress(リハビー・レッグプレス)がおススメです！⁡レッグプレスと聞くと、トレーニングジムなどにある筋肉を鍛える器具を想像される方もいるかもしれませんがこのリハビー・レッグプレスは重りがついている筋トレマシーンとは少し違います。⁡使い方は簡単で、捻じれを直したい方の脚をのせて膝から意識して足を捻るような運動をするだけです！この運動を繰り返すことで、膝の内側の筋肉をしっかり働くようになり、逆に膝の外側の緊張してしまった筋肉が緩んできます。この内側と外側の変化が膝の捻じれを修正してくれるのです！⁡付属のハンドルで自分の手で引っ張ることで少し負荷をかけて、筋肉トレーニングの一環として使用することも可能です。⁡詳しい使用方法は、YouTubeでご覧いただくことが出来ます☟⁡https://www.youtube.com/watch?v=4V6Xn4cC1uk&list=PLHf4IbesZ_I-5UvbGTxxeXBpOaCb1-IiH（プロフィール記載のURLからアクセスできます。）⁡購入も可能ですが、まずはレンタルにてお試しがおススメです！1週間からレンタルが可能で、返却も簡単に行うことが出来ます。レンタルはこちらから☟https://glab.shop/collections/rental（プロフィール記載のURLよりご覧いただけます！）⁡なかなか良くならない膝の悩みを抱えている方是非一度試してみませんか？⁡この記事が参考になったら、いいねやフォローをお願いします☺️ ◆Rehaby商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/rehaby   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns

＜骨盤ベルトって必要なの？＞産後ママさんの疑問の1つに骨盤ベルトが必要なのか、という声をよく耳にします。ママさんたちの中には、出産で骨盤が開いてしまいそのまま骨盤ベルトをしないと開いたままになってしまうと思っている方もおられるようです。今回は、そんな疑問についてお答えします！⁡◆産後に骨盤は開いたままなの？！答えはNOです。安心してください。出産の時、赤ちゃんが細い産道を通るために一時的に通常より骨盤は開きますがそのあと、すぐに元に戻ります。また、開くといっても骨盤は多くの靭帯や筋肉などの組織で安定性が保たれているのでそれらが破綻してしまうようなことにはなりません。⁡◆骨盤ベルトは必要なの？骨盤は開かないのに、なぜ骨盤ベルトという商品があるのでしょうか。これは、骨盤は大きく開かないにしても妊娠前の左右対称な正常な状態から少しずれてしまう場合もあるからです。ズレるといっても、ほんの数ミリ、もしくはそれ以下のズレです。しかし、その僅かなズレが痛みを引き起こすこともあるのです。その為に、骨盤ベルトという商品が存在しています。骨盤を締めることで、その僅かなズレを元に戻し快適に子育てをすることが出来ます！その為、産後のママ全員が骨盤ベルトを慌てて購入する必要はないです。特に出産直後の産褥期とよばれる期間はホルモンのバランスも崩れているため、いろんな場所に痛みなどを感じやすいです。退院後しばらくしても、長く不調が続く場合にベルトの購入を検討しても遅くはないと思います。焦らず自分のからだと相談して考えてくださいね☺️⁡この記事が参考になった方は、是非いいねをポチっとお願いします！⁡Reauty公式サイトでは産後ママの為の様々な商品を取り扱っています！プロフィールリンク先の公式サイトからご覧いただけます◎(https://glab.shop/）   ♡Reauty商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns  

【ReaLine Corenoの上手な使い方～骨盤～】⁡今回はReaLine Core（リアライン・コア）の使い方を紹介します ！ReaLine Coreは元々2つで1つのセットの商品ですが、今回は分かりやすくするために、骨盤のみでお話します。骨盤用のリアライン・コアをつけて簡単なエクササイズをするとそのエクササイズに応じて、骨盤の左右のバランスが改善されたり腰が動かしやすくなります。⁡骨盤は上半身と下半身の間に存在していて、さまざまな動きの中心となっています。ここで、皆さんに知っていただきたいことは骨盤の動きが良くなると●上半身の動き●下半身の動きの両方がスムーズになるということです。⁡今回は、特に下半身（股関節）の安定性を高めるのに効果のあるエクササイズを1つ紹介します！⁡【骨盤回旋運動】①肩幅程度に両足を開きます ②目線は前に向けたままで、足の位置をずらさずに骨盤を回旋させます ③繰り返し実施します骨盤の回旋運動なので、脚が動かないようにするのがポイントです！⁡今回も動画で解説もしているにで、お手元にリアライン・コアがある方は動画を見ながらやってみてくださいね！⁡リアライン・コア、興味あるなーという方は1週間からのお試しレンタル制度がありますのでプロフィールリンク先の公式サイトからご覧ください☺️（https://glab.shop/）⁡これから遠征に行かれる方にはレンタルがとくにお勧めです！この記事が参考になった方はいいねをポチっとお願いします！   ◆ReaLine商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/realine   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns  

【膝の不調の原因は捻じれかも？！】⁡階段の上り下りが痛い、椅子から立ち上がる時に痛い、など、膝の不調の悩みは、様々あると思います。⁡その原因も様々ですが、1つは「膝の捻じれ」が関係している可能性があります。⁡膝が捻じれていると聞くと、少し怖いイメージを持つ方もいるかもしれませんが人のからだは、正常な膝の曲げ伸ばし運動をする際には必ずわずかな捻じれの動作が入ります。⁡膝の不調でお悩みの方は、このわずかな捻じれの動作が正常よりも多かったり、少なかったりと、ぱっと見ではわからない範囲で変化してしまっていることが原因の場合があります。⁡正常よりも多かったり、少なかったりするとなぜ調子が悪くなるかというとその分、他の部分で補おうとするからです。補おうと頑張ってしまったところに負担がかかり、不調につながります。⁡この正常よりも多いもしくは少ない捻じれは、日常生活の中で作られてしまいます。何気なく座っている姿勢や、歩き方、立ち方の癖が原因となることが多いです。⁡膝の捻じれの予防には、その癖を直すことが出来ればいいのですが…自分の癖なので、なかなか気づかない、直せないという問題があります。そこで、簡易的に出来る予防としてインソールの使用をお勧めしています。⁡インソールは足の裏や足を中心に使うものと思われがちですが足を整えることで、その上にある膝も整えることが出来るのです！インソールについての詳しい内容は@realine_athleteこちらのアカウントで紹介していますので気になる方は是非ご覧ください★⁡Rehabyブランドの歪みを整える商品は下記のサイトで販売中！https://glab.shop/collections/rehaby（プロフィール記載のURLよりご覧いただけます！）⁡この記事が参考になったら、是非いいね！やフォローをお願いします☺️   ◆Rehaby商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/rehaby   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns

＜お尻を整える新しいアイテム！＞⁡前回の投稿で、産後のお尻のケアについてお話しました。今回は、トレーニングの前に是非使っていただきたいReautyの新しいアイテムをご紹介します！⁡＜Reauty Perinelizer＞来年発売予定のReauty Perinelizer（リューティペリネライザー） ！このアイテムは、骨盤周りの細かい筋肉の機能を改善してくれます！妊娠中には、赤ちゃんの育つために骨盤の中や、内臓が少しずつスペースを作ってくれます。その過程で、どうしても様々な組織がくっついてしまったり滑りが悪くなってしまいます。この変化は、産後に元に戻るのではなくそのまま残ってしまうことが多いです。今回Reautyから発売されるReauty Perinelizerは骨盤付近にある組織を元の正しい機能に戻してくれます。使い方は簡単！二本の突起を筋肉の位置に合わせて座るだけです！（座る位置は同梱されているマニュアルに詳しく説明しています）また、これは突起の長さを付属のパッドで調節できるので表層から深層まで順を追ってケアが可能です。隙間時間に椅子に置いて座るだけで簡単にケアできるのも忙しいママさんにお勧めできるポイントです！お尻をキュッと持ち上げたい方まずはトレーニングの前に、ケアして理想のヒップを手に入れませんか？⁡アイテムの詳しい内容や、その他のReautyの商品も、プロフィールリンク先の公式サイトからご覧いただけます◎(https://glab.shop/）⁡この記事が参考になった方は、いいねをぽちっとお願いします！   ♡Reauty商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns  

【ReaLine Corenoの上手な使い方～胸郭～】今回はReaLine Core（リアライン・コア）の使い方を紹介します ！⁡ReaLine Coreは元々2つで1つのセットの商品ですが、分かりやすくするために、胸郭のみでお話します。⁡胸郭用のリアライン・コアをつけて簡単なエクササイズをするとそのエクササイズに応じて、胸郭が上下や左右などに動きやすくなります。⁡ここで大切なのは胸郭の動きが改善するとどんないいことがあるかというと、例えば、●野球の投球動作●水泳の腕の動き●ゴルフのスイングなどの上半身を大きく動かすスポーツの時にその動かしやすさや、フォームの変化に気づきやすいです。⁡今回はエクササイズを1つ紹介します↓【腕の上げ下ろし運動】このエクササイズは、特に胸郭の前側の動きを改善してくれます。①片手を前方からできるだけ高い位置まであげた状態を準備姿勢とします。②上方の手を10～15cmさらに後方へ動かし、同時に下方の手を20－30cm後方に動かします。③繰り返し実施します。今回は動画も入れているので、今、お手元にリアライン・コアがある方は動画を見ながらやってみてくださいね！⁡リアライン・コア、興味あるなーという方は1週間からのお試しレンタル制度がありますのでプロフィールリンク先の公式サイトからご覧ください☺️（https://glab.shop/）⁡ ◆ReaLine商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/realine   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns  

【現代人が抱える歪み】⁡こんにちは。Reahabyです。今回は「現代人が抱える歪み」をテーマにお話しします。　⁡ここでいう「歪み」とは関節が大きくズレているという意味合いではなく、関節が正しい位置から少し変わってしまっているということです。⁡実は、現代人は知らない間に「歪み」を作ってしまっているのです。⁡例えば・デスクワークの姿勢・勉強の姿勢・スマホの姿勢・子供の抱っこや授乳姿勢などなど⁡これらの姿勢は、全てからだの歪みを作る可能性があります。自分のからだが歪んでいるという認識はなかなか自分自身では意識することは出来ませんがそのまま放置しておくと、からだの不調を招く可能性があります。首や肩こりも「歪み」が原因の場合が多々あります。⁡歪みは、筋トレすればよくなるというものではなく適切な処置をすることが大切です◎⁡「現代人の抱える歪み」についてはYouTubeでさらに詳しく内容を知ることが出来ます☟https://www.youtube.com/watch?v=oWmzTpltPsA&t=76s（プロフィール記載のURLからご覧いただけます）⁡是非「歪み」について、詳しく知りたいという方はご視聴ください！Rehabyの歪みを整える商品はこちらからのサイトで販売中！https://glab.shop/collections/rehaby（プロフィール記載のURLよりご覧いただけます！）⁡この記事が参考になったら、是非いいね！やフォローをお願いします☺️   ◆Rehaby商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/rehaby   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns

＜タルタルお尻の撃退法＞　⁡妊娠から出産、そして産後太りにお悩みのママさんは多くいらっしゃるかと思います。⁡出産後、少し生活のリズムが落ち着き子育てにも慣れてくると少し自分の時間を取って、自宅でのトレーニングやジム通いを再開する方も多いのではないのでしょうか。⁡しかし、時間を作って頑張ってトレーニングしてもなかなか効果が出ない、そんな風に感じていませんか？⁡産後太りや体型が戻らないのには様々な原因が考えられます。その中の一つに挙げられるのが筋肉の働きの低下です。⁡タルタルになってしまったお尻を元に戻そうと筋トレを頑張っていてもなかなか筋肉がつかない場合は、筋肉の機能を改善するケアをするところから始めましょう！⁡妊娠期に、お尻周りの筋肉など骨盤の近くにある筋肉はどうしてもその働きが鈍くなりがちです。その機能は時間と共に戻るのではなく、ケアしないと一生そのままになってしまいます。⁡Reautyから今後発売されるアイテムにはお尻周りの筋肉の機能を改善できるものもあります！   ♡Reauty商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns  

ReaLine Sprintの使い方】⁡前回の投稿で紹介したReaLine Sprint（リアライン・スプリント）今回は詳しい使い方を紹介します。⁡このスプリントは捻挫した直後から使用可能です。以前の投稿でもお話しました、捻挫だけでなく、怪我したのちの治療は安静・冷却・圧迫・挙上を基本的にすることが昔から言われています。リアライン・スプリントはこの安静の部分を主に助けてくれます。⁡リアライン・スプリントを使用する目的は捻挫にて傷ついてしまった靭帯を保護することです。⁡また、捻挫後に足首を下に向ける動き（つま先立ちの動き）をすると、その動きもまた、靭帯に負担をかけ傷ついた範囲を無意味に広げてしまうことがあります。最小限に怪我を抑えるためのアイテムと言い換えることもできます。⁡捻挫後、冷却（アイシング）を積極的に行う現場は多いかと思いますがスプリントはつけた状態でもアイシングが可能です。⁡実際に足に巻くと、画像のような形になるので隙間から、氷などをあてることも可能です。怪我を最小限に抑えることは、その後の治りを早くすることができます。スポーツ選手にとって、いつ復帰できるかはとても重要な問題です。⁡是非、このスプリントはアスリート個人にも、チームに1つ持っておいていただきたいアイテムです！   ◆ReaLine商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/realine   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns