コラム

＜子育てにイライラしていませんか？＞⁡育児は大仕事。どんな職業でも大変な部分はたくさんありますが育児も本当に大変な仕事かと思います。⁡自分の時間がとれない夜中の授乳で寝不足家事に育児にやることパンパンパパも遅くてワンオペ思うようにいかない⁡ママの悩みはつきませんよね。イライラしてしまうことも多々あるのが現実、、⁡休息をとりたくても、なかなかとれないのが実際のところでがありますが少し、ココロの余裕を持つことを考えてみるのはいかがでしょうか。⁡その為に、まずReautyがおススメしたいのがからだを整えることです。ココロの余裕はからだの健康から。Reautyはそう考えています。⁡そこで、Reautyが販売しているReauty Roll（リューティ・ロール）をご紹介します！このアイテムは、いわゆるストレッチ効果があるのにプラスしてリラックス効果も期待できます！⁡胸の前を大きく開くことで、呼吸が整います。呼吸が整うと、自律神経が整うといわれています。⁡使用方法は簡単で、ロールの上で寝転がるだけ！子供がお昼寝をしているとき、家事をすすめる絶好のチャンス！でもありますが…ほんの10分だけでいいので寝転がる時間を作ってみませんか？ ♡Reauty商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns

＜ReaLine商品誕生のお話～ソックス編～＞⁡今回は、リアライン・ソックスがどのような経緯で開発されたのか、ReaLine商品開発者の医学博士・理学療法士の蒲田和芳（@kazuyoshigamada）が商品を開発しようと考えたきっかけをお話します。⁡◆リアライン・ソックステーピングというものは、スポーツ現場もしくは医療現場ではとても有用な道具の１つです。しかし、テーピングにもさまざまな問題があります。⁡・専門的なテーピングの知識を持ったトレーナーがチームにいない・かぶれる・ずれてきて巻き直しが必要、時間がもったいない・意外とお金がかかるなどがあげられます。⁡蒲田はこのような問題点を解決するために、簡便に出来るテーピングはないかと考え開発したのがリアライン・ソックスです！⁡靴下であれば、履くことは誰でもできる日常生活の１つの動作です。⁡また、リアライン・ソックスにはプロとソフトの2種類のタイプもがあるため、しっかりと足首を固定したい方から昔捻挫したことがあるから、軽く固定しておきたいという方まで、幅広く使用できるという特徴もあります。⁡この商品の開発秘話は現在YouTubeチャンネル「蒲田和芳の歪み研究室」でも公開されています！https://www.youtube.com/c/GLABshop7392504⁡いつも自分が使用している商品、これから使用してみたいと検討している商品についての裏話、是非聞いてみませんか？ ◆ReaLine商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/realine   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns

＜あなたの美の悩みは何ですか？＞⁡産後ママの悩みはさまざまあると思います。Reautyはその悩みの中でも、美の悩みを解決させるためのアイテムを多く販売しています。今回は、悩み別にそのアステムを紹介します！⁡◆お尻のたるみ、ぽっこりお腹お尻やお腹周りの悩みにはReauty Perinelizer（リューティ・ペリネライザー）がおススメです！このアイテムは椅子に置いて、座るときに使用するだけで骨盤の筋肉を整えてくれます。骨盤の筋肉が整うと、妊娠中に低下してしまった筋肉の機能がよみがえりお尻のたるみやポッコリお腹を撃退する手助けをしてくれます。座るだけなので、忙しママにもおススメです！⁡◆姿勢姿勢の悩みにはReauty Roll（リューティ・ロール）がおススメです！産後のママさんは抱っこ紐や授乳でどうしても猫背になり首や肩こりなどの問題も発生することが多くあります。このロールはごろんと上に寝転がるだけで、胸を大きく広げ、背筋をピンと伸ばしてくれます。リラックス効果もあるので、お疲れママさんにもおススメアイテムです！⁡◆足やお尻お尻のたるみには、 上で書いたReauty Perinelizer（リューティ・ペリネライザー）で整えた後に、Reauty Sole（リューティ・ソール）を靴に入れてお散歩するのが効果的です。このソールは足からお尻の筋肉を効率よく使えるように歩き方を導いてくれるため、ヒップアップの効果が期待できます！また足の裏から優しく支える構造の為、疲れにくく楽しくお散歩することが出来ます！⁡Reautyのアイテムいかがですか？ご自身の悩みに合ったアイテムを使って、楽しく産後の美を取り戻しましょう！ ♡Reauty商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns

＜ReaLine商品誕生のお話～インソール編～＞⁡ReaLine商品がどのような経緯で開発されたか知っていますか？今回は、ReaLine商品開発者の医学博士・理学療法士の蒲田和芳（@kazuyoshigamada）が商品を開発しようと考えたきっかけをお話します。⁡◆リアライン・インソール蒲田はこれまで2000人以上の足に合わせてインソールを手作りしてきていました。しかし、手作りインソールには・時間もコストもかかる・同じものを2回と作れない・保険の問題などの問題がありました。⁡そこで、使っている間に足が馴染み、かつコストも安くできる方法がないかと考え、リアライン・インソールを開発することにしました！⁡2000人以上のインソールを作ってきたその経験から、多くの方の足に合うにはどのような設計がいいのかを研究し、長い月日をかけて開発されたのがリアライン・インソールです！⁡さらに、リアライン・インソールのスポーツタイプは自分でフィットする硬さを選べるようなカスタマイズ機能も加わっています！買った商品なのに、使っている間に自分に合ってくるインソールは、まさにオーダーメイドのインソールとも言える商品です！⁡この商品の開発秘話は現在YouTubeチャンネル「蒲田和芳の歪み研究室」でも公開されています！https://www.youtube.com/c/GLABshop7392504いつも自分が使用している商品、これから使用してみたいと検討している商品についての裏話、是非聞いてみませんか？ ◆ReaLine商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/realine   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns

＜産後ママさんのあるある疑問＞⁡運動習慣のあったママさんや体重が想像以上に増えてしまったママさんは産後、いつ頃から運動を開始していいのかな？と疑問に思う方もいらっしゃるかと思います。⁡もちろん、1番は医師や助産師さんに相談することではありますがReautyでは運動を再開する前に、まず整えることから始めるのをおススメしています。⁡1番気軽に始められる産後の運動の代表と言えば「赤ちゃんとのお散歩」⁡この散歩の時に、ちょっとした工夫をするだけで産前のからだにより早く戻してあげることが出来ます。⁡その方法は、お散歩の時に履く靴にReauty Sole（リューティ・ソール）を入れるだけです！⁡Reauty Soleは足を裏側から優しく支え、効率よく脚を使えるような構造をしています。⁡その為、ただのお散歩でも足が安定して歩きやすくまた脚やお尻の筋肉をしっかりと動かせるように整えてくれます！⁡脚やお尻の筋肉が整うと、妊娠中に低下してしまった筋肉の機能がよみがえり、その後の筋トレなどの運動も効果が出やすくなります！⁡本当に入れるだけで効果あるの！？と疑問に思う方にも、試しやすい¥2.000-という価格で販売をしていますので気軽に購入いただけます。 ♡Reauty商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns

【ReaLine Corenoの上手な使い方～胸郭編～】⁡今回はReaLine Core（リアライン・コア）の使い方「胸郭の上下の間の動きの改善方法」をご紹介します！4枚目に動画もあります★⁡胸郭はからだの中心分にあるので、背骨の動き、腕の動き、骨盤から下の動きなど、ほぼ全身の動きに関与しています。特に、胸郭の上下間の動きが良くなると、⁡●捻り動作がしやすくなる（からだの回旋動作）⁡というメリットがあります！⁡様々なスポーツで捻りが必要な動作はありますが例えば、・ゴルフのスイング動作・野球のスイング動作、投球動作が代表的な動きです。⁡ではエクササイズを１つご紹介します☟⁡【回旋運動】①両腕を組んで、肩の高さで長方形を作ります②みぞおちのあたりにつけたリアライン・コア胸郭ユニットを真正面に向けたまま、胸から上を捻ります ③元の姿勢に戻ります④反対側へも同様に動かします ⑤繰り返し実施します ◆ReaLine商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/realine   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns

【Rehaby Legpress愛用者様の声】⁡膝の捻じれを修正して、スムーズな膝の動きを実現してくれるRehaby Legpress（リハビー・レッグプレス）！⁡その多くの利用者様より、お声をいただいています。今回は、仕事で膝を痛めてしまった方より、コメントをいただきましたのでご紹介します！⁡-----------------------------------------（ご本人感想全文）仕事で膝を痛めてしまい、痛み止めを飲みながら仕事を続けていました。整体院の先生に治療後の痛み再発防止として勧められて使用していました。痛める前より膝の調子がよく、今では痛みも出ません。　野球も趣味でやっていますが痛みがないので再開できたし、以前よりも膝の安定性が良くていい球を投げられます。-----------------------------------------⁡膝関節の捻じれは、一度の怪我で起こるというよりも、徐々に捻じれる動きを繰り返すことによって生じてきます。このレッグプレスは、その捻じれを正常な動きを反復することにより修正してきます。また、負荷をかけることもできますので、そのまま筋トレも可能です！⁡レッグプレスは購入も可能ですが、レンタルにて短期間の使用がおススメです！ ◆Rehaby商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/rehaby   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns

目次 産後にお尻が垂れるのはなぜ？主な3つの原因 原因1：妊娠・出産による骨盤の開きと歪み 原因2：筋力低下、特に「大臀筋」と「骨盤底筋」の衰え 原因3：妊娠中の体重増加と産後の急激な変化 垂れたお尻は戻せる！産後のヒップアップに必要なこと 自宅でできる！産後の垂れたお尻を戻す筋トレ5選 ヒップリフト（ブリッジ） クラムシェル ヒップアブダクション 四つん這いヒップエクステンション ワイドスクワット 産後の筋トレを効果的に行うための3つのポイント ポイント1：正しいフォームを意識する ポイント2：焦らず継続することを目標に ポイント3：産後1ヶ月検診で医師に相談してから始める 忙しいママに朗報！座ってでできる「ながら」ヒップケア リューティ・ペリネライザーのご紹介 商品の対象となる方 リューティ・ペリネライザーの主な特徴 使用により期待できるポイント 簡単な使用方法 まとめ：産後の垂れたお尻を戻す筋トレで自信を取り戻そう 産後にお尻が垂れるのはなぜ？主な3つの原因 「出産してから、なんだかお尻の形が変わってしまった…」  「以前は履けていたジーンズが、お尻でつっかえる…」 産後、このようにお尻のたるみや形の変化に悩む女性は少なくありません。 妊娠と出産という大きな仕事を終えた体には、様々な変化が起こります。その中でも、お尻のたるみは特に多くのママが抱える悩みの一つです。 では、なぜ産後にお尻は垂れてしまうのでしょうか。 その原因は一つではなく、主に3つの要因が複雑に絡み合っています。 原因1：妊娠・出産による骨盤の開きと歪み 妊娠すると、出産に備えて「リラキシン」というホルモンが分泌されます。 このホルモンには、赤ちゃんがスムーズに産道を通れるように、骨盤周りの靭帯を緩める働きがあります。 出産時には骨盤が最大限に開きますが、産後、この開いた骨盤が自然に元の位置に戻らないケースが多く見られます。 骨盤が開いたままだと、骨盤に支えられていた内臓が下がり、血行不良や代謝の低下を引き起こします。 さらに、骨盤が歪むことでお尻の筋肉が正しく使われなくなり、脂肪がつきやすく、たるみやすい状態になってしまうのです。 原因2：筋力低下、特に「大臀筋」と「骨盤底筋」の衰え お尻の丸みや形を保っているのは、「大臀筋（だいでんきん）」という大きな筋肉です。 しかし、妊娠中は大きなお腹を支えるために体の重心が変わり、歩き方や姿勢が変化します。これにより、お尻の筋肉を正しく使う機会が減少し、筋力が低下しやすくなります。 さらに重要なのが、「骨盤底筋（こつばんていきん）」の衰えです。 骨盤底筋は、骨盤の底でハンモックのように内臓を支えている筋肉群で、大臀筋とも連動しています。 妊娠中の子宮の重みや出産時のダメージにより、この骨盤底筋が大きく引き伸ばされ、衰えてしまいます。  骨盤底筋が衰えると、お尻全体の土台が緩み、ヒップラインの崩れやたるみを引き起こす大きな原因となります。 産後の垂れたお尻を戻す筋トレにおいて、この骨盤底筋を意識することは非常に重要です。 原因3：妊娠中の体重増加と産後の急激な変化 妊娠中は、赤ちゃんの成長や羊水、胎盤などにより、平均して7〜12kgほど体重が増加します。 この増加した体重の多くは脂肪であり、特にお尻や太もも周りにつきやすい傾向があります。 産後、授乳などで体重が急激に減少すると、増えた脂肪と伸びた皮膚が残り、たるみとして現れてしまうことがあります。 筋肉量が低下した状態で脂肪だけが落ちると、ハリのない垂れたお尻になってしまうのです。 垂れたお尻は戻せる！産後のヒップアップに必要なこと ここまで読むと、「一度垂れてしまったお尻はもう元に戻らないの？」と不安に思うかもしれません。 しかし、安心してください。適切なケアとトレーニングを行えば、産後のお尻を再び引き締め、美しいヒップラインを取り戻すことは十分に可能です。 その鍵を握るのが、産後の垂れたお尻を戻す筋トレです。 ポイントは、単に体重を落とすだけでなく、衰えてしまった「大臀筋」と「骨盤底筋」を重点的に鍛え、筋肉量を増やすことです。筋肉は脂肪よりも密度が高く、同じ重さでも体積が小さいため、筋肉をつけることでお尻全体がキュッと引き締まり、ヒップアップ効果が期待できます。 正しい方法でトレーニングを継続すれば、たるみを解消し、産前よりも美しい、自信の持てるヒップラインを手に入れることも夢ではありません。 自宅でできる！産後の垂れたお尻を戻す筋トレ5選 ここからは、育児や家事で忙しいママでも自宅で手軽に始められる、産後の垂れたお尻を戻す筋トレを5つご紹介します。 特別な器具は必要ありませんので、ぜひ今日からチャレンジしてみてください。 ヒップリフト（ブリッジ） ヒップリフトは、大臀筋と骨盤底筋を同時に鍛えることができる基本的なエクササイズです。寝ながらできるので、産後の体力に自信がない方でも始めやすいのが特徴です。 【やり方】 仰向けに寝て、両膝を90度に曲げます。足は腰幅に開き、かかとをお尻に近づけます。 両腕は体の横に置き、手のひらを床につけます。 息を吐きながら、お尻をゆっくりと持ち上げます。肩から膝までが一直線になるように意識しましょう。 お尻の穴をキュッと締めるように力を入れ、その状態で5秒間キープします。 息を吸いながら、ゆっくりとお尻を下ろします。 この動作を10〜15回繰り返します。 【ポイント】 お尻を上げすぎると腰を痛める原因になるので、腰を反らさないように注意しましょう。お尻の筋肉が使われていることをしっかり意識することが大切です。 クラムシェル クラムシェルは、お尻の側面にある「中臀筋（ちゅうでんきん）」を鍛えるトレーニングです。中臀筋を鍛えることで、お尻の丸みを作り、ヒップの横のへこみを改善する効果が期待できます。 【やり方】 体の左側を下にして横向きに寝ます。頭は腕で支え、両膝は軽く曲げます。 かかとをつけたまま、息を吐きながら右膝をゆっくりと開きます。貝殻が開くようなイメージです。 骨盤が後ろに倒れないように、上半身は固定したまま行いましょう。 限界まで開いたら、息を吸いながらゆっくりと元の位置に戻します。 この動作を15〜20回繰り返し、反対側も同様に行います。 【ポイント】 膝を開く角度よりも、お尻の横の筋肉を使っている感覚を重視してください。動作はゆっくりと行い、筋肉への刺激を感じましょう。 ヒップアブダクション ヒップアブダクションも中臀筋をターゲットにしたエクササイズです。立った状態や寝た状態で行うことができます。ここでは寝ながらできる方法をご紹介します。 【やり方】 体の左側を下にして横向きに寝ます。体は一直線になるようにし、左腕で頭を支えるか、床に伸ばします。 息を吐きながら、右脚をまっすぐ伸ばしたまま、ゆっくりと天井方向へ持ち上げます。 お尻の横の筋肉に力が入っているのを感じながら、無理のない高さまで上げます。 息を吸いながら、ゆっくりと脚を下ろします。 この動作を15〜20回繰り返し、反対側も同様に行います。 【ポイント】 脚を高く上げることよりも、骨盤を固定し、お尻の力だけで脚を動かすことを意識しましょう。つま先が上を向かないように、足は床と平行に保ちます。 四つん這いヒップエクステンション 大臀筋をピンポイントで刺激し、ヒップアップに非常に効果的なトレーニングです。 【やり方】 四つん這いになります。手は肩の真下、膝は股関節の真下にくるようにセットします。 背筋をまっすぐに保ち、お腹に軽く力を入れます。 息を吐きながら、右脚を膝を曲げたまま、かかとで天井を蹴り上げるように持ち上げます。 お尻の筋肉が収縮するのを感じながら、一番高い位置で1〜2秒キープします。 息を吸いながら、ゆっくりと元の位置に戻します。 この動作を15〜20回繰り返し、反対側も同様に行います。 【ポイント】 腰が反らないように、常にお腹に力を入れて体幹を安定させましょう。脚を上げる高さよりも、お尻の筋肉をしっかり使うことが重要です。...

【ReaLine Corenoの上手な使い方～骨盤編～】⁡今回はReaLine Core（リアライン・コア）の使い方「骨盤の対称化エクササイズ」をご紹介します！⁡ReaLine Coreは元々2つで1つのセットの商品ですが、今回も分かりやすくするために、骨盤のみでお話します。⁡骨盤用のリアライン・コアをつけて簡単なエクササイズをするとそのエクササイズに応じて、骨盤の左右のバランスが改善されたり腰が動かしやすくなります。⁡いつも投稿している内容ですが、骨盤は上半身と下半身の間に存在していて、さまざまな動きの中心となっています。ここで、皆さんに知っていただきたいことは骨盤が対称化すると●上半身の動き●下半身の動きの両方がスムーズになるということです。⁡骨盤の左右が歪んでいるとそれだけで、からだが動かしにくくなります。今回は、骨盤の対称化に効果のあるエクササイズを1つ紹介します！⁡【前屈運動】①足を軽く開きます②そのまま、自分のできるところまで前屈をします③前屈→元の姿勢に戻るを繰り返し実施します出来るだけリズムカルに行うと良いです◎ ◆ReaLine商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/realine   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns

【あなたの仕事効率を低下させている悩みはなんですか？】⁡仕事と一口に言っても様々な種類がありますよね。デスクワークが中心で座ってばかりの仕事、外回りが基本の歩き前ある仕事、、重い荷物を運ぶなどのからだを使う仕事…etc⁡今回は、その様々な仕事内容で抱えやすいからだの悩みを解決するRehabyのアイテムを一気に紹介します！⁡●デスクワークが中心のお仕事座ってのパソコン作業、会議などが中心のお仕事は肩や腰の悩みが多く現れます。そんな方には、普段の椅子の上に置くだけで骨盤を守り、良い姿勢を保つことが出来るRehaby Chair(リハビー・チェア)がおススメです！⁡●外を歩き回ることが多いお仕事営業の方などで外を歩き回る方は、膝のお悩みが多く現れます。そんな方には、膝の捻じれを修正して軽やかな動きを取り戻してくれるRehaby Legpress（リハビー・レッグプレス）がおススメです！⁡●荷物を運ぶ作業やデスクワークが中心のお仕事座っていても、動いていてもとにかく腰が気になってしまうという方におススメなのはRehaby Belt（リハビー・ベルト）1日中巻いていても違和感がないため、動くときも座っているときもどちらの場合でも使用可能です！⁡あなたの悩みを解消してくれそうなアイテムはみつかりましたか？ ◆Rehaby商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/rehaby   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns