コラム

「膝の内側が痛い！」スポーツを続けていると、多かれ少なかれ膝には負担がかかります。⁡その負担により、痛みが出る人もいれば傷みなんて感じることなく、スポーツをずっと楽しむことが出来る人もいます。⁡特に膝の内側が痛いという訴えはとても多く病院で診てもらっても、いまいち原因がわからない場合もあるのが現状です。⁡今回は、膝の内側の痛みについて理学療法士からみた観点でお話をします。⁡膝の内側は、たくさんの組織が密集して重なり合っています。組織というのは、靭帯や腱、筋肉などのことをさします。⁡これらの組織は通常の場合であればそれぞれがスムーズに動いています。⁡スムーズに動くということは、組織と組織の間がうまく滑っていて、引っ掛かりがなく動くということです。⁡しかし、膝が正常でない動きをするとそれらの組織が引っ掛かりだしてしまいます。これが痛みの原因となります。⁡以前、投稿した「膝の調子が良くない理由　Part1」にもあるように膝がねじれていることも、正常でない動きということになります。⁡一旦、痛みが出てしまうと医療機関できちんとした治療をすることが必要です。⁡膝の正常な動きを保つためには正しい動きの学習や、筋力が不可欠です。ReaLineのバランスシューズは膝が正しい動きを学習することができる簡易的なアイテムです！⁡バランスシューズに関しても、以前紹介していますので是非、そちらを参考にしてみてください。⁡トップアスリートから、高校の部活動など多くの場面で使用していただいています！⁡怪我は未然に防ぐことが大切です◎ ReaLine商品は下記のURLよりご覧いただけます。⁡ ◆ReaLine商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/realine   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns ⁡

「膝が曲げにくい、伸ばしにくい」そんな悩みはありませんか？⁡運動をしている時は、そこまで気にならないけどなんだか膝の曲げ伸ばしがやりにくいと感じている方へ、理学療法士の観点から問題となっているかもしれない原因をお話しようと思います。⁡膝の曲げ伸ばしに大きく関係しているのが太ももから膝のお皿のすぐ下の辺りまで続いている筋肉や靭帯などの組織の動きです。⁡これらの動きが悪くなると、曲げたり伸ばしたりの動作に違和感を感じることがあります。⁡動きが悪くなるというのは、固まってしまっているとは少しニュアンスが異なるのですがよく使われる言葉で癒着（ゆちゃく）とも言います。⁡癒着が出来てしまうと、膝の周りにあるたくさんの筋肉などの組織がそれぞれの役割を上手く果たせなくなってしまいます。⁡違う表現では、滑りが悪いなどの言い方もできます。⁡滑りの悪さを改善するには、十分に経験のあるセラピストに依頼することが最も良いです◎⁡しかし、ご自身でケアをされる方もいらっしゃると思いますのでその場合は、いわゆるマッサージを太ももからお皿、お皿の下あたりを優しく、短時間行ってみて下さい。⁡グリグリと強く、長い時間で頻繁に行うとその滑りの悪さが悪化してしまう可能性がありますので注意して行うことが必要です。⁡ ◆ReaLine商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/realine   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns    

なんだか膝の調子が良くないとお悩みではないですか？スポーツをしている方で、膝の調子が良くないと感じる方は多くいらっしゃるのではないでしょうか。⁡特に捻ったり、何か特別なことがあったわけでもないのに膝に違和感を感じる理由は様々あります。⁡今回は、理学療法士の観点から、その原因の1つをご紹介します。⁡＜あなたの膝、捻れていませんか？＞膝関節は、太ももの部分の骨である大腿骨（だいたいこつ）とふくらはぎの部分にある脛骨（けいこつ）といわゆるお皿とよばれている膝蓋骨（しつがいこつ）などの骨があります。⁡これらの骨が、運動する際に正常な動きをしていれば膝に違和感を感じることなく動かすことが出来ます。⁡しかし中には、ふくらはぎ部分の脛骨が正常よりも少し外側に捻じれている人もいます。⁡この正常よりも少し外側に捻じれている状態で膝の曲げ伸ばしを、繰り返し繰り返し行うことで周りにある組織、筋肉であったり、靭帯であったりが傷ついてしまう場合があります。⁡これが、違和感の原因です。⁡では、膝が捻じれているかどうかの判断はどのようにするかというとなかなか、専門的な方ではないとそれを判断することは難しいです。⁡まずは、医師の診断と正しいリハビリを行うことがとても重要です◎⁡骨には異常がない、と診断された場合は周りの筋肉や靭帯の痛みが考えられるので是非、この記事を参考にしてみて下さい！⁡痛みが取れた後に、セルフトレーニングとして以前もコラムで紹介している、バランスシューズを使用することもオススメです！ 是非、参考にしてみてください★ ⁡ ◆ReaLine商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/realine   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns  

＜こころに余裕もっていますか？＞子育ては想像以上に大変なことがたくさん。⁡思うようにいかないことも多く時には、頭に角を生やして怒ってしまうこともありませんか？⁡「子供はイヤイヤ期。もうお手上げ。からだも持たないよ…」⁡「しんどいのに頑張って作ったご飯。なんで食べてくれないのー」⁡お疲れママさんは、ちょっとしたことでイライラしてしまいがちですよね。⁡「こころに余裕のある子育てが一番」⁡わかってはいるけど、目まぐるしい日々に仕事でも、育児でも、重く責任がのしかかる働くママには夢のまた夢…遠い次元のお話のよう…⁡ママさんたちの中には、こころに余裕を持つたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。⁡余裕があれば、子供のイヤイヤにも広い心で対応できたり柔軟に対応できることもあるかもしれません。⁡まずは、こころの余裕を取り戻すに、からが健康であるか、元気なママであるか考えてみましょう。⁡からだとこことは繋がっています。からだが健康でない、元気がないと、こころにも余裕が持てません。⁡Reautyでは、美を取り戻すための商品を開発していますが同時に、からだを元気にするお手伝いができるものもあります！⁡こころの余裕が持てないママの皆さん。まずは、からだの健康・元気を取り戻しませんか？⁡・睡眠の質が悪い・脚や腰が疲れやすい・体の動きが思い⁡こんなママさんにオススメです！ Reautyの商品のにご興味のある方は、下のURLより 是非ご覧ください★   ◆Reauty商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   ◆全てのコラムをご覧になりたい方はこちら https://glab.shop/blogs/columns ⁡ ⁡

＜捻挫が癖になっていませんか？＞⁡足首の捻挫はプロのアスリートでも、スポーツ愛好家でも部活動をしている学生でもどんな人でも起きる可能性がある、言ってしまえば身近な怪我の一つです。⁡1度の捻挫で完治し、そのままスポーツ復帰できるのであれば良いのですが、何度も繰り返し、サポーターやテーピングが手放せない方もいるのではないでしょうか。⁡今回は、なぜ捻挫が繰り返すのかについて理学療法士の観点から見たお話をします。⁡足首の捻挫で多いのが、「内反捻挫（ないはんねんざ）」とよばれる足の指が外側に倒れる捻挫です。⁡この捻挫の場合、足の外側に負担が掛かり靭帯を傷つけてしまいます。⁡ここで、しっかりと靭帯が修復すれば良いのですがそうでない場合、慢性的な足関節の不安定症となってしまう場合があります。⁡これが、捻挫を繰り返してしまう原因の1つです。※あくまで原因の1つですので、全てが当てはまるわけではないのでご注意ください。⁡不安定になった関節は、同じように内反捻挫を繰り返しやすくなります。⁡では、不安定にならない為にどのようにしたらいいのでしょうか？⁡捻挫を「たかが捻挫」と捉えずに痛みが長く続く場合や、腫れがおさまらない場合はきちんと医療機関を受診することが大切です◎⁡また既に捻挫を繰り返していて、「なんか足首がゆるゆるな気がする…」と自覚がある場合も、一度相談してみて下さい。⁡医療機関で診断を受け、適切なリハビリをすることで、安定した足関節となり捻挫を繰り返すことを予防できます。⁡さらに怖いのが、慢性的な足関節の不安定症は、膝関節にも影響を及ぼすと言われているところです。具体的には変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）とよばれます。変形性膝関節症になると、膝が痛むことや、動きに制限がでてしまいます。ひどくなると人工の膝関節に入れ替える手術をする場合も少なくはありません。⁡そんな捻挫を予防するためのアイテムとして、ReaLineはリアライン・ソックスをお薦めしています。⁡ 使ってみたい！⁡と思った方は、下のURLからオンラインショップを ご覧くださいね☆   ◆ReaLine商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/realine   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns   ⁡

＼あなたの腰を優しくサポートします／⁡こんにちは！Rehabyです！今回は、発売を開始したRehabyの新商品「Rahaby Beli（リハビーベルト）」を紹介します！⁡◎Rehaby Beltとは？リハビー・ベルトは、歪みを知り尽くした学術博士・理学療法士の蒲田和芳（@kazuyoshigamada）が開発したいわゆる「骨盤ベルト」と呼ばれる商品です。⁡ちまたでは、多くの骨盤ベルトが販売されていますがそのどの商品とも違い、確実に腰をサポートできるように作られています。⁡その違いとはリハビー・ベルトは、その形状から無駄な締め付けが生じないようになっています。従来の骨盤ベルトは、問題となっている部分だけでなく血管や神経を圧迫してしまうことが多く、そのせいで別の個所が悪くなってくるなんていうことも起こりえます。⁡また、骨盤の後ろのお尻の部分にある仙腸関節（せんちょうかんせつ）と呼ばれる関節を付属の４つのパッドがしっかりと支えることで快適に動きやすい腰回りを作ってくれます！⁡Rehabyの新しい商品いかがですか？   ◎Rehaby商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/rehaby   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns ⁡Rehabyは仕事を頑張る方を応援しています！     ⁡

＜膝に不安抱えていませんか？＞⁡今回はトレーニングで使える商品をご紹介します☺️⁡「リアライン・バランスシューズ」⁡バランスシューズという名前からすると、バランスをとるシューズ？と想像されるのではないでしょうか。⁡この商品は、その名前の通りバランスをとりながら膝の正しい動きを習得できる商品です！⁡⁡愛用されているアスリートからは「下駄」とよばれていたりもしておりその通り、下駄のような形をしています。⁡バランスシューズのいいところ👇--------------------------------------------------------1.膝をまっすぐ曲げる方法が習得できる2.履いてスクワットをするだけ3. パフォーマンスが向上する--------------------------------------------------------⁡▶︎膝をまっすぐ曲げる方法を習得できる「膝をまっすぐ曲げることって重要？」と思うかもしれませんがとても大切なことなんです◎膝をまっすぐ曲げることが出来ないと、膝の靭帯などを損傷してしまうリスクが高まってしまいます。バランスシューズでトレーニングすると、自然とまっすぐ曲げれるようになり膝の怪我を予防に繋がります！⁡▶︎履いてスクワットをするだけ「トレーニングって難しいんじゃないかな…」靴のままバランスシューズを履き、膝をまっすぐ曲げるように意識してスクワットをするだけで、正しい膝の動きが習得できます！家の中でも、思い立った時にすぐ◉⁡▶︎パフォーマンスが向上する「なんで、パフォーマンスがあがるの？」膝の動きが正しくなると、周りの筋肉もより効率的にパワーを発揮できるようになります！特に膝の周りにはジャンプ動作に必要な筋肉がたくさんある為練習前や試合前に使用して整えることで、パフォーマンスの向上が期待できます。⁡バランスシューズいかがですか？⁡すごい！使ってみたい！⁡と思った方は、下のURLからオンラインショップを ご覧くださいね☆   ◆ReaLine商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/realine   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns  

＜知っていますか？妊娠中の歩き方＞   妊娠中は体に多くの変化が起きます。姿勢はお腹が大きくなるにつれて腰が極端に沿ってきたり、背中が丸くなったりしてきます。 https://www.instagram.com/reauty_working_mama/p/CTRyT78lhEt/ ⁡では、歩き方はどうでしょうか？⁡妊婦さんの歩き方って特徴があると思いませんか？⁡妊婦さんの歩き方をみてみると・ガニ股気味・体が横に揺れるている方がとても多いです。⁡この歩き方は、お腹が大きくなるにつれて姿勢が変化すること、体重の増加や重心の位置が変わること、が大きく関わっています。⁡また、お腹の中の大事な赤ちゃんを守るために無意識のうちに優しい歩き方、赤ちゃんに振動がいかないようにと工夫しているのです。⁡お母さんってすごいですよね。⁡その為、この歩き方そのものが悪いということはなくある意味、仕方のないことだとも言えます。⁡Reautyが皆様にお伝えしたいのは、この歩き方は産後にも継続してしまうということです！ 出産後はもとに戻る？ ⁡妊娠中は、活動量が減ることもあり筋力の低下や、柔軟性も低下することが考えられます。⁡妊娠中のガニ股、横揺れ歩きが習慣化してしまいさらに体も硬くなってしまうと、思うように元の歩き方に戻れない場合があります。⁡そこで、Reautyでは、姿勢や歩き方を元に戻すお手伝いができるアイテム   Reauty Sole（リューティ・ソール）を開発しました。     インソールの効果は？   インソールとよばれる靴の中敷きなのですが、この中敷きは 足の位置をいわゆる正しい位置に誘導してくれる効果があります。 歩き方が変化してしまっている方は、足のつき方や足の骨の位置関係も 変わってしまっている場合が多いです。   その為、インソールで足を正しい位置に誘導することによって 歩き方・姿勢を元に戻すことが出来る可能性があります！⁡ ⁡歩き方を元に戻したい！とお悩みのママさんは是非チェックしてください☺️   ◆Reauty Soleのご購入はこちら https://glab.shop/collections/product_all/products/insole-lite ※現在Reauty Soleは名称を変更して「リアライン・インソール ライト」として販売しております。機能等に変更はございません。    ◆Reauty Sole開発者である蒲田のケアを受けたい方はこちら 産後の歩き方を改善したい方は、リューティ・ソールとともに妊娠中に生じてしまった癒着のリリースをお試しください。（産後1年以内、2万円引きディスカウントあり！） 　▶割引申請　https://realinelab.com/pages/discountrequest　▶ご予約　https://realinelab.com/products/fasciacare

＜妊娠中の姿勢のお話＞ 妊娠中はどうしても、妊娠前と姿勢が変わりがちになります。⁡特に見た目でお腹が大きくなってくる頃にその姿勢の変化は顕著に出てきます。⁡◆妊娠中になりがちな姿勢◆・首、頭が前にでる　・背中が丸くなる・腰が極端に反る⁡よく見る妊婦さんの姿勢ではあるのですが、ある意味、仕方ない、大きくなるお腹を支える為に崩れざるを得ない部分があるからです。⁡Reautyが皆様に知っていただきたいのは妊娠中の姿勢が、そのまま出産後も継続する可能性があるということです！⁡産後ママの皆さん、自分の姿を鏡で横から見て首が前に出てるなー背中が丸いなーと思ったことはありませんか？⁡もし、このような悩みがある場合は1日1回でも、胸を伸ばすようにして⁡ストレッチをしてみて下さい◎今後発売予定のReautyのアイテムの中にも背中を美しくするお手伝いができるアイテムがありますのでそちらも是非、下記のURLからチェックしてくださいね★   ◆Reauty商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   ◆全てのコラムをご覧になりたい方はこちら https://glab.shop/blogs/columns ⁡

靴下にこだわりありますか？ こんにちは！今回はリアライン・ソックスをご紹介します☺️⁡皆様はスポーツをするとき、靴下にこだわりをもって選んでいますか？⁡とりあえずスポーツ用の靴下を履いているけど…そこまでこだわって選んだことはない。⁡そんな方もいるのではないでしょうか？⁡靴下も靴と同じく、自分の足を守る一つのアイテムです。自分に合ったものを選ぶことはとても大切なことです◎⁡リアライン・ソックスが選ばれる理由👇---------------------------------●捻挫を予防●足首の動きを広げる●靴とシューズを一体化--------------------------------⁡▶︎捻挫を予防「昔から捻挫癖があって、自己流でテーピングしてるけど…これも効果あるのか分からない。足首が不安だけどスポーツ楽しみたい！」リアライン・ソックスは特殊な編み方で作られているのでテーピングよりも安心感が得られるとお声を頂いています！⁡▶︎足首の動きを広げる「テーピングやサポーターすると足首ガチガチで動きにくいんだよな…でもないと不安だしな。」リアライン・ソックスは捻挫を予防しつつも、ガチガチに固定するのではなく骨を正しい位置へ導き、安定させます。そのため、靴下を履いていない時よりも、足首の動きがスムーズになります！⁡▶︎靴とシューズを一体化「切り返しの時、靴の中で足が滑った…せっかく得点のチャンスだったのに…」リアライン・ソックスには、足の裏側と側面にも滑り止めがついています！その為、靴と自分の足に一体感が生まれ、走りやすさ、切り返しやすさを実感できます！⁡リアライン・ソックスすごい！と思った方は、是非下記の商品ページをご覧ください★ ◎ReaLine商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/realine   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns