コラム

＜自宅で簡単美姿勢作り！＞   ⁡スマホ、パソコン、家事に育児…姿勢が崩れてしまう原因は日常生活に溢れています。⁡Reautyの人気アイテムReauty Roll（リューティ・ロール）は気になる猫背をスッキリと短時間で整えてくれます！ ⁡使い方は簡単！   使い方は特にコツもなく簡単です。ロールの上に寝転がり、自然に呼吸を繰り返します。これだけでも、疲れている筋肉をスッキリしてくれて更にリラックス効果も期待できます！⁡寝転がって少し落ち着いてきたら、肩回りをストレッチしてあげます。ポイントは、グイグイやらないこと。（力強く伸ばすと、逆にからだが緊張してしまうので注意です※）痛みない範囲で優しく伸ばしてあげます。⁡この２ステップだけで、ロールから降りた後にからだの軽さや姿勢の整いを感じることが出来ます！余裕がある場合は、最後にトレーニングを追加すると姿勢を保つ筋肉を鍛えることができ、崩れにくいスタイルを作ることも可能です◎⁡仕事の合間、1日の終わりにほんの10分自分へのご褒美時間として、Reauty Rollを使ってみませんか？⁡姿勢を整えるReauty Rollは下のURLから購入可能です☟⁡ ♡Reauty商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns    

～自転車愛用者に朗報！らくらく骨盤サドル～   今回は、この秋に登場した新しいリアラインのアイテムを紹介します！ その名も「ReaLine Saddle（リアライン・サドル）」！   自転車愛用者の方、自転車に乗っていると このような悩みがありませんか？ ・姿勢が悪いのか腰が痛くなる ・乗っていると骨盤周辺に違和感がある ・股関節の動きがスムーズにいかない ・もともと腰痛や骨盤周辺に悩みがある   リアライン・サドルは乗るだけで 骨盤周辺を整えてくれる効果が期待されます！ その秘密は、座面の凹凸構造！ この特殊な構造が、骨盤の中になる 小さな筋肉の滑り（動き）を改善し 骨盤や股関節の動きを良くしてくれます。 また。凹凸構造がいわゆる良い姿勢を保つように 促してくれるため、 自転車に乗ると姿勢が悪く腰が痛くなってくる といった悩みにも効果が期待できます！   公式サイトから更に詳しい情報や、購入も可能ですので ご興味のある方は是非是非ご覧ください☺   ◆ReaLine商品の購入・レンタルはこちらから https://glab.shop/collections/realine   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns    

＜自宅で簡単美姿勢作り！＞   スマホ、パソコン、家事に育児… 姿勢が崩れてしまう原因は日常生活に溢れています。 Reautyの人気アイテム Reauty Roll（リューティ・ロール）は 気になる猫背をスッキリと短時間で整えてくれます！ 使い方は簡単！ ロールの上に寝転がり、自然に呼吸を繰り返します。 これだけでも、疲れている筋肉をスッキリしてくれて 更にリラックス効果も期待できます！ 寝転がって少し落ち着いてきたら、 肩回りをストレッチしてあげます。 ポイントは、グイグイやらないこと。 （力強く伸ばすと、逆にからだが緊張してしまうので注意です※） 痛みない範囲で優しく伸ばしてあげます。 この２ステップだけで、ロールから降りた後に からだの軽さや姿勢の整いを感じることが出来ます！ 余裕がある場合は、最後にトレーニングを追加すると 姿勢を保つ筋肉を鍛えることができ、 崩れにくいスタイルを作ることも可能です◎ 仕事の合間、1日の終わりにほんの10分 自分へのご褒美時間として、 Reauty Rollを使ってみませんか？   ♡Reauty商品の購入はこちらから♡ https://glab.shop/collections/reauty   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns  

【ReaLine Coreの上手な使い方～胸郭編～】⁡今回はReaLine Core（リアライン・コア）の使い方「胸郭全体の動きの改善方法」をご紹介します！胸郭はからだの中心分にあるので、背骨の動き、腕の動き、骨盤から下の動きなど、ほぼ全身の動きに関与しています。⁡その為、胸郭の動きが良くなると、全身の動きが良くなるということに繋がります！⁡今回は、アドバンス編でReauty Roll（リューティ・ロール）というアイテムも使用して深呼吸をするエクササイズです。⁡以前は立った状態での深呼吸を紹介しましたが、それよりも更に胸郭を整える効果が期待できます！⁡エクササイズの手順☟【深呼吸】①リューティ・ロール上で仰向けになります②膝を曲げてバランスを取り、腕は脱力して床の上に置きます。②全身の力を抜きつつ、鼻から大きく息を吸います③肩甲骨が床に向かって沈んでいくのを感じながら、口から大きく息を吐きます④繰り返し実施します 動画は　https://www.instagram.com/p/Ck95KDnvmuP/ こちらからご覧いただけます⁡⁡リアライン・コア、興味あるなーという方は1週間からのお試しレンタル制度がありますので公式サイトからご覧ください☺️ ◆ReaLine商品の購入・レンタルはこちらから https://glab.shop/collections/realine   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns   ⁡リューティ・ロールについてはInstagramの　@reauty_working_mamaこちらのアカウントで詳しく説明しています★⁡

＜ママさんのあるある疑問＞⁡ 「産後ケア」という言葉があるように出産後のママさんには様々なケアが必要になることがあります。⁡そのケアの内容は、「産後うつ」の予防として、ココロのケアやからだの不調、どこかしらの痛みなどのからだのケアなどがあげられます。⁡出産後すぐは入院期間もあり、助産師さんの助けを借りながらこころとからだをゆっくりと休める時間があります。⁡しかし、退院するとたちまち全ての事を一人でやらなくてはいけなくなる…そんな方が大勢いるのも現実です。   産後ママの大敵とは？！ ⁡そんまママさんが戦うものとして挙げられるのは「ストレス」思うように育児が出来なかったり、誰の助けも得られなかったりすると、いわゆる「産後うつ」という状態に陥ることもあります。⁡気持ちが落ちているな、と感じたらすぐにSOSを出すことが理想ではありますがそれが簡単にできないので、産後うつは深刻な問題となっています。⁡そんなお疲れママさんに、ReautyがおススメしたいのはReauty Roll（リューティ・ロール）です！⁡このアイテムは元々、美しい姿勢を作るためのアイテムですが寝転がり、呼吸を整えることでからだもこころもスッキリする効果が期待できます！⁡これ１つで「産後うつ」という深刻な問題を解決することはもちろんできませんが自分のメンタルをコントロールするアイテムとしては１つ持っておくと、赤ちゃんが少し寝ている時やご機嫌な時に自分のリラックスタイムを作ることが　出来るのでおススメですよ！⁡産後は思っている以上に、こころもからだも疲れています。周りの力をかりながら、また、自分で出来るケアは産前から整えておくことも大切です◎   ♡Reauty商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns

＜ハイヒールを履くときに悩みってありませんか？＞⁡仕事でどうしてもヒールのあるパンプスを履かなくてはいけない方って少なからずおられるかと思います。⁡妊娠中や出産直後にはヒールのないスニーカーなどを履くママさんがほとんどかと思いますが職場復帰後、保育園の入園卒園式、冠婚葬祭などなど⁡女性には履かなくてはいけない場面が時折訪れます。⁡ハイヒールを履くときにこんな悩みはありませんか？・足が痛くなる・足が疲れる・グラグラして歩きにくい・姿勢が悪くなり変な歩き方になる　などこんな悩みのある方には、ReautyのアイテムReauty FemSole（リューティ・フェムソール）をお勧めします！⁡このアイテムはいわゆるインソールといわれる、スニーカーに入れる中敷きのハイヒール版です。⁡特徴は①パンプスの中で足が前に滑ってしまい、つま先が痛くなるのを予防する②足の裏のアーチを優しく支えることで、膝を伸ばしやすい状態にする大きく分けるとこの2つです！⁡また柔らかい素材でできていることもありクッションの様な感覚が気持ちよく感じる方もいるようです。ヒールの高いパンプスを懸念されている方一度試してみませんか？⁡本当に入れるだけでそんな効果あるの！？と疑問に思う方にも、試しやすい¥2.000-という価格で販売をしていますので気軽に購入いただけます。 ♡Reauty商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns

＜どうやって使うの？Perinelizer編＞⁡今回はReautyの人気アイテムReauty Perinelizer（リューティ・ペリネライザー）の使い方を簡単に解説します！⁡このアイテムは骨盤の中にある骨盤底筋（こつばんていきん）という小さい筋肉たちを蘇らすアイテムです！妊娠や出産、または加齢によっても筋肉の機能はケアしないと衰えていってしまいます。骨盤底筋の機能が衰えてしまうと起きる問題の1つに「お尻のたるみ」があげられます。（その他、医学的には尿漏れの発生なども言われているようです）⁡頑張ってお尻の筋トレをしても、なかなか思うようなスタイルになれない場合は骨盤底筋にも注目してみると、効果が出る場合もあります！⁡◎Reauty Perinelizerの使い方☟①基本は座るだけでもOK！椅子に座る時に置いて、短時間座るだけでも骨盤底筋の動きが改善されます②エクササイズ時間がある時はエクササイズをすると筋トレの効果も得られます。・脚をひらく、とじるの繰り返し・強く息を吐く・骨盤をたてる、ねかせる⁡これらの簡単なエクササイズで骨盤底筋を鍛えることが出来ます！トレーニングを日常的にされている方はReauty Perinelizerでエクササイズをした後にいつものトレーニングをすると、力が入りやすかったり動きがスムーズになっていることを実感しやすいです！⁡普段のトレーニングの前に「筋肉、骨盤の状態を整える」という位置付けて使用してみてはいかがですか？ ♡Reauty商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns

【Balance Shoesの効果的な使い方】⁡今回は膝関節の怪我予防、効率的な筋力アップが期待できるバランスシューズの使い方を紹介します！⁡リアライン・バランスシューズは膝関節が理想的な動きが出来るように修正してくれるため、怪我の予防に効果的です。⁡靴のまま足に付けてスクワットなどの運動をすることで、膝関節の理想的な動きを学習することが出来ます！効果的な使用方法をご紹介します☟⁡①LEVEL1-1　両脚スクワット両脚を横に30～60cm程開き、膝を90度まで曲げる→伸ばすを繰り返します⁡②LEVEL1-2　サイドランジ両脚を左右に60～90㎝開き、片方の膝を90度まで曲げます。曲げた方の足のつま先は正面を向け、膝はつま先に対して30～40度外側に向けます。足元がぐらつかないように注意して、曲げ伸ばしを繰り返します。⁡③LEVEL1-3　両脚スプリットスクワット両脚を前後に30㎝開き、前方にある膝を90度まで曲げます。足元がぐらつかないように注意して、曲げ伸ばしを繰り返します。　⁡④LEVEL1-4　フロントランジ両脚を前後に60㎝開き、前方の膝を90度まで曲げます。足元がぐらつかないように注意して、曲げ伸ばしを繰り返します。⁡このエクササイズを10回づつ行い、慣れてきたら回数やセット数を増やしていくと徐々に理想的な動きの中で効率的な筋トレが可能になります！⁡トップアスリートから、趣味でのスポーツ活動をしている方、怪我の多くなってくる高校部活動での導入も増えてきています！怪我をする前に予防として、バランスシューズ取り入れてみませんか？YouTubeでも使用方法を公開しています！⁡https://www.youtube.com/watch?v=owWkfeHkEf4&list=PLHf4IbesZ_I_aQK4wXfSydml59Qds64G6 ◆ReaLine商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/realine   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns

＜骨盤ベルトを選ぶポイントは？＞⁡妊娠中や、出産後には多くのママさんが骨盤ベルトを使用しているようです。⁡骨盤ベルトが必要かどうか、というお話は以前もしていますが、必ずしも必要な物というわけではありません。出産で骨盤が開いて、その後も戻らずそのまま…なんていう怖いことはないので、慌てて用意する必要はないです。⁡ただ、腰やお尻に不安がある場合は、有効なアイテムと言えます！⁡産前・産後に不調がでやすいのは仙腸関節（せんちょうかんせつ）という骨盤の中にある関節です。この関節が、通常の位置からほんの少しずれるだけでも意外と痛みが出てしまったりします。⁡そのような時は、骨盤ベルトで仙腸関節を安定させてあげると楽になることが多いです。⁡骨盤ベルトはネットなどで、簡単に、安く手に入れることが出来ますが購入する時に選ぶ時に注意するのは、このようなポイントです☟⁡・サポートしたい部分をピンポイントにサポートできる・締め具合の調節が細かくできるこの2点です！⁡大きく、腰やお腹まで覆うタイプは安心感はありますが必要ない部分を締めてしまい、2次的な不調を引き起こす可能性があります。⁡お尻の部分が気になる産後特有の痛みの場合は、細めのタイプでピンポイントに締めることができるものが的確で良いです。（お尻よりも、腰が気になるいわゆる普通の腰痛の場合は、大きく覆うタイプでも◎）⁡また、締め具合の調節や締める部分は、マジックテープタイプよりもバックルなどでしっかり締めることがてきる物の方が緩みにくく、ズレの心配も少ないです。⁡Reautyでお勧めしている骨盤ベルトはRehaby Belt（リハビー・ベルト）という骨盤ベルトです。このベルトは、仙腸関節をピンポイントに安定させる構造をしており、しっかりと締めることができるので、ゆるみの心配も少なく1日通しての使用が可能です！⁡骨盤ベルトの購入で悩んでいる方、Rehaby Beltも一度検討してみませんか？ ♡Reauty商品の購入はこちらから https://glab.shop/collections/reauty   【コラム一覧】 https://glab.shop/blogs/columns

目次 膝がまっすぐ曲がらない？その膝痛、リアライン・バランスシューズで解決できるかもしれません あなたの膝は大丈夫？膝痛のサインと原因 膝がまっすぐ曲がらない主な原因とは？ こんな症状に要注意！膝痛の危険信号 悪化させないために！膝が痛い時にやってはいけないこと やってはいけないこと1：間違ったフォームでのトレーニング やってはいけないこと2：痛みを我慢して運動を続ける やってはいけないこと3：自己流の無理なストレッチ 膝痛改善の救世主「リアライン・バランスシューズ」とは？ リアライン・バランスシューズの概要 なぜこのシューズで膝の動きが変わるのか？その仕組み リアライン・バランスシューズがもたらす3つの効果・効能 効果1：膝痛の軽減と再発予防 効果2：スポーツパフォーマンスの向上と怪我予防 効果3：歩行や日常動作の改善 誰でも簡単！リアライン・バランスシューズの効果的な使用方法 ステップ1：準備と装着 ステップ2：基本のスクワットエクササイズ ステップ3：効果を高めるためのポイントと頻度 膝痛に悩む、こんな方におすすめです まとめ：正しいフォームを身につけ、膝痛とさよならしよう 膝がまっすぐ曲がらない？その膝痛、リアライン・バランスシューズで解決できるかもしれません 「膝がまっすぐ曲がらない」「スポーツをすると膝が痛む」そんな悩みを抱えていませんか？ 特にスポーツ愛好家にとって、膝の痛みはパフォーマンスを低下させるだけでなく、日常生活にも支障をきたす深刻な問題です。 ひざ痛の原因は様々ですが、多くの場合、膝関節の「ねじれ」や間違った体の使い方が関係しています。そして、膝が痛い時にやってはいけないことの一つが、その間違ったフォームのまま運動を続けてしまうことです。 この記事では、まず膝痛の根本的な原因と、症状を悪化させないために避けるべき行動について詳しく解説します。 その上で、膝の正しい動きを身体に覚えさせ、痛みの根本改善を目指す画期的なトレーニングシューズ、「リアライン・バランスシューズ」をご紹介します。 このシューズは、リハビリの現場から生まれた理論に基づき、誰でも簡単に正しいスクワットフォームを習得できるよう設計されています。 長年ひざ痛に悩んできた方、パフォーマンス向上を目指すすべてのアスリートに、ぜひ知っていただきたい解決策です。 ※本記事で紹介する内容は、特定の治療効果を保証するものではありません。 症状が重い場合や痛みが続く場合は、必ず専門の医師や理学療法士にご相談ください。 あなたの膝は大丈夫？膝痛のサインと原因 膝の痛みは、ある日突然現れるように感じられるかもしれませんが、実は日々の小さな負担の積み重ねが原因であることがほとんどです。 ここでは、膝がまっすぐ曲がらない原因と、見逃してはならない膝痛のサインについて解説します。 膝がまっすぐ曲がらない主な原因とは？ 膝がスムーズに、そしてまっすぐに曲がらない背景には、主に「アライメント（骨の配列）の乱れ」と「筋力バランスの不均衡」という2つの大きな原因が潜んでいます。 アライメントの乱れ（膝のねじれ）: スポーツ動作や日常生活の癖によって、股関節・膝関節・足関節のアライメントが崩れることがあります。特に、膝が内側に入ってしまう「ニーイン」と呼ばれる状態は、膝関節に大きなねじれストレスをかけ、痛みを引き起こす代表的な原因です。このねじれが、膝をまっすぐ曲げる動作を妨げているのです。 筋力バランスの不均衡: 太ももの内側の筋肉（内側広筋）や、お尻の筋肉（中殿筋）が弱くなると、膝が不安定になり、外側の筋肉や靭帯に過剰な負担がかかります。この筋力のアンバランスが、膝のアライメントをさらに崩し、痛みを悪化させる悪循環を生み出します。 これらの原因を放置することが、膝が痛い時にやってはいけないことの第一歩と言えるでしょう。 こんな症状に要注意！膝痛の危険信号 以下のような症状に心当たりはありませんか？これらは膝が発している危険信号かもしれません。 動作開始時の痛み: 立ち上がる時や歩き始めに膝が痛む。 階段昇降時の痛み: 特に階段を降りる時に、膝の外側や内側、あるいはお皿の下に痛みを感じる。 膝の不安定感: 歩いている時やスポーツ中に、膝がガクッと抜けるような感覚（膝崩れ）がある。 可動域の制限: 以前のように膝を深く曲げたり、完全に伸ばしたりすることができない。 運動後の痛みや腫れ: ランニングやジャンプなど、特定の運動をした後にだけ膝が痛んだり、熱を持って腫れたりする。 これらのサインは、膝関節やその周辺組織に何らかの問題が起きている証拠です。 初期段階で適切に対処することが、症状の悪化を防ぐ鍵となります。 < 悪化させないために！膝が痛い時にやってはいけないこと 膝に痛みを感じた時、良かれと思ってやったことが、かえって症状を悪化させてしまうケースは少なくありません。 ここでは、専門家の視点から「膝が痛い時にやってはいけないこと」を3つのポイントに絞って具体的に解説します。 やってはいけないこと1：間違ったフォームでのトレーニング 膝の痛みを改善しようと、自己流でスクワットやランニングを始めるのは非常に危険です。 特に、膝が内側に入る「ニーイン」のフォームのままトレーニングを続けることは、膝が痛い時にやってはいけないことの最たる例です。 間違ったフォームは、膝関節のねじれを助長し、軟骨や靭帯への負担を増大させます。 結果として、痛みが増すだけでなく、半月板損傷や靭帯損傷といった、より深刻な怪我につながるリスクを高めてしまいます。 トレーニングを行う際は、まず正しいフォームを習得することが最優先です。 やってはいけないこと2：痛みを我慢して運動を続ける 「このくらいの痛みなら大丈夫」「休むとチームに迷惑がかかる」といった理由で、痛みを我慢して運動を続けるアスリートは少なくありません。 しかし、痛みは身体が発する「これ以上負担をかけないで」という警告サインです。 このサインを無視し続けると、炎症が慢性化し、組織の損傷が進行してしまいます。 休むと痛みが和らぐものの、運動を再開するとすぐに再発するという経験はありませんか？それは、根本原因が解決されていない証拠です。 膝が痛い時にやってはいけないこととして、痛みを無視した運動の継続は絶対に避けるべきです。 勇気を持って休むことも、重要なトレーニングの一つです。 やってはいけないこと3：自己流の無理なストレッチ 膝痛改善のためにストレッチは有効ですが、やり方を間違えると逆効果になります。 例えば、痛みがあるにもかかわらず、無理やり膝を深く曲げたり、強く押したりするようなストレッチは禁物です。 炎症を起こしている部位を過度に刺激し、症状を悪化させる可能性があります。 また、痛みの原因が膝以外の場所（股関節や足首の硬さなど）にある場合、膝周りだけをストレッチしても根本的な解決にはなりません。 ストレッチを行う際は、痛みを感じない範囲で、リラックスして行うことが重要です。 どのようなストレッチが有効か分からない場合は、専門家のアドバイスを仰ぎましょう。 膝痛改善の救世主「リアライン・バランスシューズ」とは？ 膝が痛い時にやってはいけないことを避けるだけでは、根本的な解決には至りません。 重要なのは、膝に負担のかからない「正しい動き」を身体に再学習させることです。 そのための強力なツールが、今回ご紹介する「リアライン・バランスシューズ」です。 リアライン・バランスシューズの概要 リアライン・バランスシューズ（膝関節用）は、普段お使いの運動靴の上から履くだけで、膝の正しい動きをナビゲートしてくれる画期的なトレーニングシューズです。 一見するとシンプルなゴム製のシューズですが、その最大の特徴は、靴底に設けられた「一本のバー（ゲタの歯のような構造）」にあります。 この特殊なバーが、履いてスクワットなどの簡単なエクササイズを行うだけで、膝関節のねじれを自動的に矯正し、理想的なアライメントへと導いてくれるのです。 リハビリテーションの専門家によって開発され、トップアスリートのパフォーマンス向上から、一般の方のひざ痛改善まで、幅広い目的で活用されています。 なぜこのシューズで膝の動きが変わるのか？その仕組み リアライン・バランスシューズの秘密は、その絶妙な不安定さにあります。 靴底のバーは、足の薬指の付け根あたりを通るように設計されており、意識しなくても自然と身体の重心が正しい位置に乗るようになっています。 この状態でスクワットを行うとどうなるでしょうか？ もし膝が内側に入ってしまう（ニーインする）と、シューズが内側に大きく傾き、バランスを崩しそうになります。  身体は無意識にこの傾きを修正しようとし、お尻の筋肉（中殿筋）や太ももの内側の筋肉（内側広筋）を使って膝を外側に開く動きを学習します。 つまり、このトレーニングシューズは、間違った動きをすると即座に「エラー」を教えてくれる、パーソナルトレーナーのような役割を果たしてくれるのです。 このプロセスを繰り返すことで、脳と筋肉が連携し、膝をまっすぐ曲げるという正しい運動パターンが体に染み付いていきます。 これは「固有受容性感覚」を鍛えるプロセスであり、わずか10分から15分程度の短時間のエクササイズで、驚くほどの効果を実感できるのが大きな特徴です。 リアライン・バランスシューズがもたらす3つの効果・効能 このユニークなトレーニングシューズは、具体的にどのようなメリットをもたらすのでしょうか。...